Το να βάζουμε όρια δεν σημαίνει να υπερασπιζόμαστε τη γνώμη και τις σκέψεις μας με συρμένο ξίφος επιβάλλοντάς τα σε αυτά των άλλων. Ούτε σημαίνει να είσαι ειλικρινής όλη την ώρα, ανεξάρτητα από το τι σκέφτονται ή αισθάνονται οι άλλοι.
Σημαίνει να αφήνουμε τους άλλους να γνωρίζουν τι χρειαζόμαστε και τι θέλουμε ακόμα κι αν αυτό δεν ταιριάζει με τις επιθυμίες τους. Συνίσταται στο να εκφράσουμε αυτά που θέλουμε και αυτά που δεν θέλουμε, αλλά χωρίς να ξεχνάμε τις επιθυμίες ή τις ανάγκες των άλλων, επομένως έχουμε πάντα κατά νου τι νιώθουν ή σκέφτονται οι άλλοι.
Ο καθορισμός ορίων σημαίνει να τραβήξουμε γραμμές με τους άλλους (και με τον εαυτό μας) που δεν πρέπει να ξεπεραστούν.
Ο Edward T. Hall και ο Robert Sommer πρωτοπόροι στη μελέτη του προσωπικού χώρου διασφαλίζουν ότι τα όρια περικλείουν και τυλίγουν ένα άτομο σε ένα επίπεδο που υπερβαίνει το φυσικό. Χάρη σε αυτούς νιώθουμε προστατευμένοι ψυχικά και σωματικά αντιπροσωπεύουν ένα καταφύγιο όπου νιώθουμε ότι κανείς δεν μπορεί να μας επιτεθεί με τα σχόλια ή τις συμπεριφορές του.
Ωστόσο, οι δύο μελετητές αποκάλυψαν ότι στην καθημερινή ζωή ο άνθρωπος πολύ συχνά παραβλέπει τα όριά του και δεν φροντίζει τα εμπόδια του με την απαραίτητη προσοχή για να μην πέσουν. Ας δούμε τι μας περιορίζει και γιατί είναι σημαντικό να βάζουμε όρια.
Τι μας εμποδίζει να θέσουμε όρια;
Τι μας εμποδίζει να βάζουμε όρια και να λέμε όχι όταν χρειάζεται; Πιθανώς ο φόβος της απόρριψης παίζει καθοριστικό ρόλο.
Για παράδειγμα, όταν δεν έχουμε διάθεση να βοηθήσουμε έναν φίλο που ζήτησε τη βοήθειά μας, ο φόβος ότι η σχέση μπορεί να καταστρέψει θα μας ωθήσει να πάμε ενάντια στη θέλησή μας.
Μερικές φορές δίνουμε προτεραιότητα στις ανάγκες των άλλων ενώ αγνοούμε τις δικές μας νιώθουμε ένοχοι αν πούμε όχι σε εξωτερικά αιτήματα. Το αίσθημα της ενοχής πυροδοτεί σκέψεις όπως: αν δεν το κάνω θα γίνω κακός φίλος, είμαι εγωιστής, είμαι κακός άνθρωπος γιατί δεν τη βοηθάω.
Αυτές είναι υπερβολικές σκέψεις: το να βάζουμε τον εαυτό μας πρώτο δεν μας κάνει κακούς ανθρώπους. Δεν είναι να είσαι εγωιστής και να βάζεις τον εαυτό σου πάνω από τους άλλους αλλά ούτε καν να αφήσεις κανέναν να σε σπρώξει. Είναι σωστό να βρεις μια ισορροπία.
Τα όρια είναι επίσης χρήσιμα όταν έχεις την τάση να αναλαμβάνεις την ευθύνη για τα πάντα να σηκώσουμε το βάρος των θεών στους ώμους μας προβλήματα των άλλων .
Αγωνιζόμαστε να πούμε όχι γιατί τείνουμε να αναλαμβάνουμε βάρη που δεν είναι δικά μας. Για παράδειγμα, δεσμευόμαστε να κάνουμε μια δουλειά που κάποιος άλλος δεν θα μπορούσε να ολοκληρώσει για να λύσει το πρόβλημα ενός φίλου, ενώ δεν θα ήταν η δουλειά μας...
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να μάθουμε να βάζουμε όρια;
Γνωρίστε τον εαυτό σας
Το να ξέρεις να βάζεις όρια σημαίνει να γνωριστούμε . Για να θέσετε όρια πρέπει να γνωρίζετε τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Σημαίνει να γνωρίζεις ανά πάσα στιγμή τι θέλεις και τι χρειάζεσαι. Ρωτήστε τον εαυτό σας: τι θέλω; Τι χρειάζομαι; Τι με κάνει να νιώθω καλά;
Με τη σειρά του τα όρια μας επιτρέπουν να σεβόμαστε περισσότερο τον εαυτό μας και αυτό θα εγγυηθεί τον ίδιο σεβασμό και από τους άλλους.
Οφέλη για την αυτοεκτίμηση
Ο καθορισμός ορίων θα οδηγήσει σε σημαντική αύξηση των δικών σας αυτοεκτίμηση για το μοναδικό γεγονός να αναγνωρίσει κανείς τον εαυτό του και να του δώσει τον κατάλληλο χώρο. Νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου ο φόβος να δείξει κανείς τον εαυτό του όπως είναι θα εξαφανιστεί. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση της έντασης που σχετίζεται με το ότι πρέπει να προσέχετε πάντα να μην πονάτε.
Θα αισθάνεστε ελεύθεροι να εκφράσετε τις ανάγκες σας ανεξάρτητα από το πώς το λαμβάνουν οι άλλοι. δεν θα νιώσετε ένοχοι που δεν κάνετε αυτό που περίμεναν οι άλλοι.
Το να μάθουμε να βάζουμε όρια σημαίνει επίσης να λέμε όχι όταν θέλουμε χωρίς να νιώθουμε υποχρεωμένοι να ικανοποιήσουμε τους άλλους.
Υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις
Ο καθορισμός ορίων σας βοηθά να σχετίζεστε με τους άλλους με υγιή και ισορροπημένο τρόπο εξαλείφοντας τις ανισορροπίες και τις ανισότητες μέσα στη σχέση.
Θα μπορέσετε να κάνετε τους άλλους να καταλάβουν πώς θέλετε να νιώθουν απέναντί σας, βρίσκοντας μεγάλη προσωπική ικανοποίηση. Η απογοήτευση και το άγχος που συνδέονται με την απουσία ορίων θα εξαφανιστούν σταδιακά.
Μαθαίνοντας να σέβεσαι τα όριά σου και των άλλων οι σχέσεις σας θα γίνουν πιο υγιείς και σταθερό στο χρόνο. Ο σεβασμός θα γίνει απτός και κανείς δεν θα επιβληθεί στον άλλον.
Τελικά, το να μάθουμε να βάζουμε όρια στις σχέσεις με τους άλλους μας επιτρέπει να ενισχύσουμε τη σφαίρα της προσωπικής ευημερίας. Μας επιτρέπει να εντοπίζουμε και να οριοθετούμε τις ανάγκες μας, καθιστώντας μας πρωταγωνιστές των επιλογών μας, προάγοντας έτσι το αίσθημα ευθύνης στο σενάριο της ζωής μας.
