Ξεπερνώντας την αντίσταση στην αλλαγή

Για να ξεπεράσεις την αντίσταση στην αλλαγή, τα κίνητρα, τα επιχειρήματα, ακόμη και οι συμβουλές των άλλων δεν αρκούν . Η θεμελιώδης πτυχή είναι να επιθυμούμε να αλλάξουμε, διασφαλίζοντας ότι αυτός ο μετασχηματισμός ενισχύει την ταυτότητά μας αντί να την αρνείται.

Είτε μας αρέσει είτε όχι, η ζωή είναι σε συνεχή κίνηση. Τίποτα δεν μένει στατικό και γι' αυτόν τον λόγο αυτό που εμφανίζεται με έναν τρόπο σήμερα θα μπορούσε να εμφανιστεί με άλλον αύριο. Ξεπερνώντας την αντίσταση στην αλλαγή μετατρέπεται σε μια ηράκλεια προσπάθεια για πολλούς ανθρώπους. Κατά ειρωνικό τρόπο, κάποιοι προσπαθούν πάρα πολύ για να μην αλλάξουν τίποτα.

Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε συνεχώς να βελτιωνόμαστε και να ενεργούμε ακριβώς σύμφωνα με αυτή την επιθυμία. Μερικές φορές αναρωτιόμαστε αν αξίζει να πληρώσουμε το τίμημα μιας τέτοιας αλλαγής. Ίσως είναι ο φόβος προς το αποτυχία ή το άγνωστο αλλά σίγουρα υπάρχει μια δύναμη που λειτουργεί ως αντίσταση στην αλλαγή. Ακριβώς λόγω αυτής της δύναμης κινδυνεύουμε να παραμείνουμε ακίνητοι ακόμα κι αν δεν μας αρέσει καθόλου η κατάσταση της ακινησίας μας.

Μια μικρή αλλαγή σήμερα σας οδηγεί σε ένα ριζικά διαφορετικό μέλλον.

-Ρίτσαρντ Μπαχ-

Η αντίσταση στην αλλαγή είναι αυτή η δύναμη που μας ωθεί να παραμείνουμε στη ζώνη άνεσής μας. Η αλλαγή προϋποθέτει την αλλαγή της ρουτίνας και του εσωτερικού μας κόσμου καθώς και την αντιμετώπιση του νέου και αμφισβητούμε τον εαυτό μας. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν φόβους. Αλλά υπάρχει πάντα τρόπος να πετύχουμε στις προκλήσεις μας. Υπάρχουν πολλά κόλπα για να ξεπεράσετε την αντίσταση στην αλλαγή. Αποκαλύπτουμε πέντε από αυτά.

Στρατηγικές για την υπέρβαση της αντίστασης στην αλλαγή

1. Συναισθηματικά ελκυστικοί στόχοι

Όταν έρθει η ώρα να αλλάξεις αυτό που βαραίνει περισσότερο Μερικές φορές νιώθεις την ανάγκη να αλλάξεις κάτι αλλά η διάθεση που το συνοδεύει δεν είναι και η καλύτερη. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πιθανό το κίνητρο να μην κρατήσει πολύ.

Είναι πολύ σημαντικό να εξετάσετε προσεκτικά τι θέλετε πραγματικά. Όταν θέτουμε τον εαυτό μας α σκοπός είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεραστεί η αντίσταση στην αλλαγή. Εάν αυτός ο στόχος είναι σημαντικός για εμάς, αλλά δεν μπορούμε να τον συνοδεύσουμε με θετικά συναισθήματα, ίσως πρέπει να εστιάσουμε καλύτερα σε αυτό που θα πετύχετε μόλις επιτευχθεί ο στόχος. Τι στέκεται εμπόδιο σε αυτήν την επιθυμία για αλλαγή;

2. Θέστε συγκεκριμένους μικρο-στόχους

Είναι πολύ σημαντικό να θέσετε έναν σαφή και καθορισμένο στόχο. Το να παραμένεις ασαφές δεν βοηθά να ξεπεραστεί η αντίσταση στην αλλαγή, το αντίθετο. Όσο πιο ασαφής είναι ο στόχος που πρέπει να επιτευχθεί, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να υλοποιηθούν οι προσπάθειες για την επίτευξη αυτού του στόχου. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι λοιπόν να ορίσουμε με σαφήνεια τον στόχο μας.

Στη συνέχεια, ο στόχος πρέπει να χωριστεί σε μικρο-στόχους. Εάν είναι πάρα πολλοί, ίσως δεν έχουμε τμηματοποιήσει τον στόχο μας αρκετά καλά. Το ιδανικό είναι να μην έχετε πάρα πολλές ενέργειες για να πραγματοποιήσετε για να φτάσετε στον στόχο. Πρέπει να το αναλύσουμε για να το κάνουμε πιο διαχειρίσιμο και πιο εύκολο να το επιτύχουμε. Ταυτόχρονα, ας παρακολουθούμε την πρόοδό μας και ας τη χαιρόμαστε.

3. Χτίστε ένα όραμα

Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε αυτόν τον τομέα μας λένε ότι τα ορθολογικά επιχειρήματα δεν επαρκούν για να υπερνικήσουν την αντίσταση στην αλλαγή. Μπορεί να έχουμε όλους τους καλύτερους λόγους στον κόσμο για να αλλάξουμε, αλλά αυτό δεν μετατρέπεται αυτόματα κίνητρο . Κάτι περισσότερο χρειάζεται.

Η συμβουλή είναι να χτίσετε το όραμα για το τι θα συναντήσετε μόλις υλοποιηθεί η αλλαγή. Οραματιστείτε τι θα κερδίσετε και τι θα χάσετε αν δεν ολοκληρώσετε το ταξίδι. Με άλλα λόγια πρέπει να προβάλλετε τον εαυτό σας μελλοντικός . Πώς θα είμαστε ή πώς θα είναι η ζωή μας αν πετύχουμε την αλλαγή; Αυτό μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο.

4. Στόχοι μικρών αποστάσεων

Εκτός από τη διαίρεση του στόχου σε μικρο-στόχους, πρέπει να καθιερωθούν σε μικρή απόσταση. Με άλλα λόγια, στόχοι που δεν απαιτούν πολύ χρόνο. Εάν μείνει πολύς χρόνος μεταξύ του στόχου και της υλοποίησής του, το κίνητρο εξαφανίζεται.

Απεναντίας όταν ο στόχος βρίσκεται σε μικρή απόσταση και τα πρώτα αποτελέσματα μπορούν να εκτιμηθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα, το κίνητρο αλλάζει. Αυτό θα μας επιτρέψει να αποδείξουμε στον εαυτό μας πόσο πολύ αλλάζει η ζωή μας. Ένα περισσότερο από έγκυρο κίνητρο για τη συνέχιση της αλλαγής.

5. Αλλαγές που ενισχύουν την ταυτότητά μας αντί να την αρνούνται

Μας ταυτότητα είναι επίσης πολύ σημαντικό στη διαδικασία της αλλαγής. Πολλές φορές αντιστεκόμαστε σε μια μεταμόρφωση της ζωής μας απλώς και μόνο επειδή κατά βάθος δεν ταυτιζόμαστε μαζί της . Μάλιστα, υπάρχουν περιπτώσεις που αντιλαμβανόμαστε ότι η μεταμόρφωση μας θέτει σε κίνδυνο.

Αυτό συμβαίνει επειδή μερικές φορές δεχόμαστε πίεση από το περιβάλλον. Αυτό που είναι ένας αξιόλογος στόχος για κάποιους ή για όλους μπορεί να μην ισχύει για άλλους . Αν αναγκάσουμε τον εαυτό μας να αλλάξει μόνο και μόνο για να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων, οι προσπάθειές μας πιθανότατα θα είναι καταδικασμένες σε αποτυχία.