Ξεπεράστε ένα μπλοκ χάρη σε 3 στρατηγικές

Το να αισθάνεσαι κολλημένος είναι μια πραγματικά δυσάρεστη αίσθηση. Φανταστείτε να βρίσκεστε σε ένα σταυροδρόμι και να έχετε τρεις δρόμους μπροστά σας. Παρά το γεγονός ότι έχετε περισσότερες από μία διαθέσιμες επιλογές και γνωρίζοντας κατά κάποιο τρόπο ποια είναι η προτιμώμενη, παραμένετε ακίνητοι. Έτσι περνούν οι μέρες, οι εβδομάδες, οι μήνες ακόμα και τα χρόνια. Για κάποιο λόγο άγνωστο σε εμάς, δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε ένα περιοριστικό μπλοκ.

Είναι κάτι που πολλοί -αν όχι όλοι- έχουν ήδη βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Και ίσως και περισσότερα από ένα. Αυτό το συναίσθημα τείνει να εμφανίζεται απουσία στόχων και στόχων. Οι μέρες περνούν το ίδιο και γκρίζο και αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονη αγωνία. Συνεχίζουμε να το περιτριγυρίζουμε και δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε το εν λόγω μπλοκάρισμα και να βγούμε από την κατάσταση.

Η αίσθηση ότι κολυμπάς στη λάσπη

Η ψυχολόγος Judith Duque Camargo σε πρόσφατο άρθρο για Καρλ Ρότζερς συνέλεξαν μαρτυρίες από ορισμένους ασθενείς σχετικά με την αίσθηση απόφραξης. Ένας από αυτούς αναφέρει: Πριν είχα βεβαιότητες [...] σήμερα κινούμαι μόνο μηχανικά. Ο κόσμος μου έχει στενέψει σε αυτό που με περιβάλλει. Ένας άλλος ασθενής λέει ότι τα έδωσα όλα στον άντρα μου, ακόμα και τα παιδιά, δεν το ήθελα αλλά δέχτηκα. Και τώρα νιώθω μόνη μου η ζωή μου δεν έχει νόημα, είμαι μεγάλος και δεν έχω πια ευκαιρίες....

Σαν να κολυμπούσαν σε μια πισίνα γεμάτη λάσπη από την οποία -όσο κι αν προσπαθούν να βρουν λύσεις- δεν μπορούν να βγουν. Αυτό συμβαίνει όταν αισθάνεστε κολλημένοι. Δεν μπορείς να δεις πέρα ​​από αυτό και είναι σαν να τα έχεις χάσει όλα ελπίδα . Συχνά αυτό εξαρτάται από ορισμένες πεποιθήσεις που μεταφέρουμε από το παρελθόν ή από φόβους που μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε.

Όταν η δουλειά δεν μας ανταμείβει ή δεν αφοσιωνόμαστε στα πάθη μας (ταξίδια, εκμάθηση γλώσσας, μετακόμιση σπιτιού, ανεξαρτησία), οι φόβοι και οι ανασφάλειές μας μπορούν να μας οδηγήσουν να παραιτηθούμε στο γεγονός ότι τα πράγματα μπορούν να πάνε μόνο έτσι. Ωστόσο το noia και η δυσαρέσκεια για τις μέρες που περνούν χωρίς νόημα κινδυνεύει να γίνει πολύ υψηλό τίμημα.

Μερικές στρατηγικές για να ξεπεράσετε ένα μπλοκ

Εάν πιστεύουμε ότι έχουμε μπλοκαριστεί για πάρα πολύ καιρό - γενικά το χρονικό πλαίσιο που λαμβάνεται ως αναφορά αντιστοιχεί σε έξι μήνες - είναι θεμελιώδες ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία . Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι τρόποι αντιμετώπισης της κατάστασης όταν εμφανίζεται σε συγκεκριμένες στιγμές.

Κάντε ένα διάλειμμα: ίσως ποτέ δεν σταματήσαμε ή δεν δώσαμε στον εαυτό μας την άδεια να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας για να σκεφτούμε τι πραγματικά θέλουμε. Αν δεν το κάνουμε αυτό, γίνεται πιο δύσκολο να πάρουμε αποφάσεις, περιοριζόμαστε στην αμφιβολία και στην αίσθηση ότι χάνουμε τις μέρες μας.

Βρείτε ξανά τα ερεθίσματα: υπάρχει πάντα ένας λόγος πίσω από τις επιλογές μας. Όμως η ρουτίνα, η έλλειψη κινήτρων και οι επίκτητες συνήθειες μας έκαναν να το ξεχάσουμε. Ας προσπαθήσουμε να θυμηθούμε τους λόγους για τις επιλογές μας. Αν δεν νιώθουμε πληροί σε αυτό που κάνουμε ή αν βλέπουμε τον εαυτό μας διαφορετικά, ίσως είναι καιρός να το κάνουμε αλλαγή κατεύθυνσης .

Βρείτε έμπνευση: θα μπορούσαμε να κάνουμε επαφές με ανθρώπους που μας εμπνέουν, να διαβάσουμε βιβλία, να παρακολουθήσουμε ντοκιμαντέρ ή να ξεκινήσουμε νέες δραστηριότητες. Η έμπνευση πρέπει να αναζητηθεί και είναι μια από τις στρατηγικές για να ξεπεράσεις ένα μπλοκ.

Όταν η έμπνευση δεν με βρίσκει, πηγαίνω προς το μέρος της για να τη βρω.

-Σίγκμουντ Φρόιντ-

Μια άσκηση οπτικοποίησης

Αυτή η άσκηση του οραματισμός πραγματοποιείται από ορισμένους επαγγελματίες σε συνεδρία και είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση των μπλοκαρισμάτων. Μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε τι θέλουμε βοηθώντας μας να κατανοήσουμε τα βήματα που πρέπει να κάνουμε για να το πετύχουμε. Η άσκηση εκτελείται ως εξής:

Ξεκινάμε χαλαρώνοντας κλείνοντας τα μάτια μας και αναπνέοντας βαθιά. Τότε ας οραματιστούμε τον εαυτό μας μπροστά σε μια πόρτα που θα ανοίξουμε. Πίσω από την πόρτα βρίσκεται ο μελλοντικός μας εαυτός . Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πόσο χρονών είναι. ίσως 60 70 ή 90 ετών. Για κάθε άτομο θα είναι διαφορετική ηλικία.

Αν οραματιστούμε τον 70χρονο εαυτό μας και στην πραγματικότητα είμαστε 25, αρχίζουμε να ανατρέχουμε σε όλες τις ηλικίες. Θα οραματιστούμε πρώτα τα 30 χρόνια και θα συνεχίσουμε δέκα επί δέκα μέχρι να φτάσουμε στα 70.

Για καθένα από αυτά τα στάδια της ζωής ας αναρωτηθούμε τι κάνουμε εκεί που ζούμε τι δουλειά κάνουμε αν έχουμε παιδιά κλπ. Ελέγχουμε επίσης αν έχουμε σύντροφο ποιες είναι οι φιλίες και η σχέση μας με την οικογένειά μας. Η άσκηση θα τελειώσει οπτικοποιώντας μια αγκαλιά ανάμεσα σε εμάς και τον εβδομήνταχρονο εαυτό μας.

Αυτή η άσκηση χρησιμεύει για να μας δώσει μια ιδέα για το τι θα θέλαμε να κάνουμε. Για παράδειγμα, εάν οραματιζόμαστε τον εαυτό μας να ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο ή ως υπάλληλοι μιας εταιρείας στην οποία δεν έχουμε εργαστεί ποτέ, αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να λάβουμε αποφάσεις στο παρόν. Ίσως με την εγγραφή σε ένα εκπαιδευτικό σεμινάριο σχετικό με τη δουλειά που θα θέλαμε να κάνουμε ή με την αποταμίευση για την επόμενη ταξίδι στη θάλασσα .

Ξεπεράστε ένα μπλοκ με δράση

Ανεξάρτητα από το τι αποφασίσουμε να κάνουμε για να ξεπεράσουμε τα εμπόδια μας, το σημαντικό είναι να δράσουμε . Πρέπει να αποφύγετε να παραμένετε βυθισμένοι στο μυαλό σας σε μια θάλασσα αμφιβολιών και χωρίς να αγγίζετε ποτέ το έδαφος. Πρέπει να αρχίσετε να κάνετε ίσως μικρά βήματα για να πλησιάζετε όλο και πιο κοντά στους στόχους σας.

Τα lockdown συχνά οδηγούν σε αναβολή μαθημάτων σπουδών και ακόμη και να χάνουμε πολύτιμες ευκαιρίες. Όλα αυτά όμως μπορούν να αλλάξουν. Αντιμετωπίζοντας φόβους και αρχίζοντας να αλλάζουμε τα μικρά πράγματα με τη βοήθεια ενός επαγγελματία θα μας επιτρέψει να νιώσουμε ότι προχωράμε πραγματικά μπροστά και ότι εγκαταλείπουμε την περιοχή στην οποία βυθιζόμασταν.