Το να μάθεις να ζεις στο παρόν προσφέρει μεγάλα οφέλη ; Ωστόσο, το να ζεις αξιοποιώντας στο έπακρο την παρούσα στιγμή δεν φαίνεται να είναι πάντα εύκολο. Συμβαίνει συχνά πρωταγωνιστές της ζωής μας να είναι το άγχος και η θλίψη. Συμβαίνει και σε εσάς;
Θυμόμαστε με νοσταλγία το παρελθόν εκείνες τις στιγμές που γελούσαμε τόσο πολύ που είχαμε δάκρυα ή εκείνες που ήμασταν πεπεισμένοι ότι θα κρατήσουν για πάντα. Φανταζόμαστε και κάνουμε χίλια σχέδια για το αύριο αναζητώντας το τέλειο μέλλον. Μια προσπάθεια που συχνά απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια. Πολλοί από εμάς ξοδεύουμε τον χρόνο μας σχεδιάζοντας έτσι το μέλλον και θυμόμαστε με νοσταλγία το παρελθόν . Ας δούμε όμως σε αυτό το άρθρο πώς να μάθετε να ζείτε στο παρόν.
Η αγωνία του παρελθόντος
Πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι όλοι έχουμε κάνει μια βουτιά στο παρελθόν τουλάχιστον μία φορά με τις αναμνήσεις μας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με εμάς, είμαστε άνθρωποι και ως τέτοιοι ορίζουμε τον εαυτό μας με βάση τις αναμνήσεις μας. Καθώς η ζωή μας προχωρά μπαίνουμε στον πειρασμό να ανατρέξουμε στο παρελθόν γιατί στο παρόν δεν βρίσκουμε θετικά ερεθίσματα και αισθήσεις . Είναι σε αυτές τις στιγμές που έχουμε την τάση να κρατάμε τους δικούς μας καλύτερες αναμνήσεις σαν να ήταν ο πιο πολύτιμος θησαυρός μας.
Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές η επιθυμία μας να αγκυροβολήσουμε τον εαυτό μας στο παρελθόν καταλήγει να καθυστερεί την ανάπτυξή μας. Δίνουμε μια μάχη που κινδυνεύει να βλάψει την ψυχολογική μας υγεία πάνω από όλα με ας ξαναζήσουμε το παρελθόν εμμονικά χωρίς να απολαμβάνει το παρόν.
Υπάρχουν μνήμες που ξυπνούν μέσα μας συναισθήματα που μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε πολύ άβολα. Μιλάμε για θλίψη και ενοχές ικανές να υπονομεύσουν τη συναισθηματική μας κατάσταση. ειδικά αν δεν είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε τις παρενέργειες.
Δεν θα μπορούσατε να κάνετε αλλιώς γιατί δεν κάνατε αλλιώς. Όλα όσα έχετε κάνει στο παρελθόν είναι τέλεια για το επίπεδο συνείδησης που είχατε εκείνη τη στιγμή. Αν το βλέπετε διαφορετικά τώρα, γιορτάστε την επίγνωσή σας, αλλά μην επιτρέψετε στο εγώ να σας ελέγχει με το πιο ισχυρό του όπλο: την ενοχή.
-Alejandra Baldrich-
Η αβεβαιότητα ενός μέλλοντος που πρέπει να οικοδομηθεί
Όλοι έχουμε κάνει αυτούς τους συλλογισμούς. Εκείνα στα οποία οι σκέψεις διαδέχονται η μία την άλλη χωρίς τη δυνατότητα να τις διακόψουμε δημιουργώντας υπερβολική ανησυχία για το μέλλον. Αυτή η συνήθεια, η οποία είναι πολύ διαδεδομένη στη σημερινή κοινωνία και είναι βαθιά ριζωμένη στον τρόπο ζωής μας, αναγκάζει το μυαλό μας να σπαταλήσει πόρους εγκλωβισμένους σε συνεχή κατάσταση εγρήγορσης.
Το μέλλον μας τρομάζει. ο φόβος που προκαλεί δίνεται από το πιθανό σενάριο γεμάτο απειλές που φανταζόμαστε . Μιλάμε για μια νοητική διαδικασία που ως είδος έχουμε χρησιμοποιήσει συχνά για να επιβιώσουμε. Ωστόσο, αυτή η στρατηγική αποτυγχάνει όταν δεν είμαστε σε θέση να χτίσουμε ένα τείχος για αβεβαιότητες ή να αποτρέψουμε και να περιορίσουμε τη δική μας ανησυχία .
Η αληθινή γενναιοδωρία προς το μέλλον συνίσταται στο να δίνεις τα πάντα στο παρόν.
- Αλμπέρ Καμύ-
Εδώ και τώρα: η νέα μας γκάμα δράσης
Η μόνη πραγματικότητα στην οποία μπορούμε πραγματικά να παρέμβουμε είναι η παρούσα . Εκεί συμβαίνει η ζωή και τι συμβαίνει καθώς διαβάζετε αυτό. Μπορούμε μόνο να απολαύσουμε το παρόν από τις μικρές στιγμές που αποτελείται η ζωή.
Όταν ταξιδεύουμε στο παρελθόν και στο μέλλον, το σημαντικό είναι να μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όλες μας τις ικανότητες για να αναγνωρίσουμε αντικειμενικά τα εμπόδια που φέρνουν μαζί τους. . Είναι σημαντικό να μάθουμε να αποσυνδέουμε τα συναισθήματά μας από την κατάσταση και να μπορούμε να εντοπίζουμε νέα μονοπάτια για να προχωρήσουμε. Για να γίνει αυτό, η καλύτερη τεχνική είναι να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή και να μάθετε να ζείτε στο παρόν.
Γνωρίζουμε ότι είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. αλλά με λίγη εξάσκηση θα μπορέσουμε να προσθέσουμε αυτή τη στάση στην προσωπικότητά μας. Το πρώτο βήμα μπορεί να είναι να αγκαλιάσετε την ιδέα ότι οι αλλαγές είναι θετικές. Η ζωή βασικά είναι αλλαγή και την εξέλιξη. Και τα δύο συχνά βρίσκονται στην προσιτότητά μας από την παρούσα στιγμή.
Το παρελθόν έχει φύγει αυτό που περιμένεις απουσιάζει αλλά το παρόν είναι δικό σου.
-Αραβική παροιμία-
Στα συνέδρια και τα βιβλία του για την ηγεσία και τη διαχείριση Ο Francisco Alcaide μιλάει με μεγάλη σαφήνεια για το πώς μπορούμε διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και να πάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας:
- Κοιτάξτε το παρελθόν με ευγνωμοσύνη.
- Απολαύστε το παρόν με ενθουσιασμό.
- Χτίζοντας το μέλλον με ελπίδα.
Και σε εσάς που διαβάζετε αυτό το άρθρο, λέμε ότι βρίσκεστε ακριβώς εκεί που πρέπει... στο δρόμο σας για να μάθετε να ζείτε στο παρόν.
Μαθαίνοντας να ζεις στο παρόν
Μερικές φορές χρειάζεται να περιορίσουμε την αδράνεια της συναισθηματικής μας εστίασης κατευθύνοντάς την καλύτερα. Η αναχαίτιση αυτής της αναταραχής ή τουλάχιστον του επικίνδυνου εσωτερικού διαλόγου που έχουμε συνηθίσει είναι απαραίτητη . Μόνο έτσι θα μπορέσουμε να υιοθετήσουμε μια προοπτική που μας επιτρέπει να εστιάσουμε στην τρέχουσα στιγμή και να απολαύσουμε το παρόν.
Μπορούμε να καταφύγουμε επίγνωση. Είναι μια τεχνική που σας βοηθά να αποκτήσετε πλήρη επίγνωση της παρούσας στιγμής . Μια τεχνική που μας παρέχει την απαραίτητη ηρεμία για να ανταποκριθούμε και όχι απλώς να αντιδράσουμε στις συνθήκες που βρισκόμαστε αντιμέτωποι.
Πρέπει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε όλες τις μεμονωμένες στιγμές που συνθέτουν τη ζωή μας επίσης γιατί αν το σκεφτούμε, οι πιο διεγερτικές είναι αυτές που φτάνουν απροσδόκητα και απρόβλεπτα. Δεν τα ψάχνουμε αλλά τα βρίσκουμε όσο ζούμε απολαμβάνοντας το παρόν.
