Μερικές φορές το απλό γεγονός της προετοιμασίας του Βιογραφικού Σημειώματος προκαλεί άγχος. Το άγχος στην αναζήτηση εργασίας δεν είναι χωρίς κίνητρο, συχνά η μη λήψη οποιασδήποτε ανατροφοδότησης ή απαντήσεων μας κάνει να πέφτουμε σε κατάσταση πλήρους ανικανότητας . Οι χαμηλές προσδοκίες και η αβεβαιότητα ενισχύουν αυτή τη δυστυχία.
Όταν αναζητούμε πληροφορίες σχετικά με το άγχος και το άγχος που σχετίζονται με την ανεργία, είναι σύνηθες να βρίσκουμε συμβουλές για το πώς να περάσετε με επιτυχία μια συνέντευξη. Οι καλές συμβουλές που σας βοηθούν να διατηρήσετε τα νεύρα σας κατά την επιλογή είναι πάντα χρήσιμες, ωστόσο υπάρχει μια πιο παραγνωρισμένη αλλά βαθιά αισθητή πτυχή.
Μιλάμε για κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές της διάθεσης που συνδέονται με την ανεργία ή την αδυναμία εύρεσης εργασίας.
Αυτό δεν είναι ένα πολύ περίεργο γεγονός. Σπουδές όπως επιβεβαιώνει αυτή που διεξήγαγε η Barbara J. Jefferis του University College του Λονδίνου η ανεργία και η ματαιωμένη αναζήτηση εργασίας ως άμεση αιτία της μείζονος κατάθλιψης.
Το πρώτο προειδοποιητικό καμπανάκι αυτής της κατάστασης γίνεται αισθητό όταν Η απλή πράξη του να πρέπει να συμπληρώσουμε τα δεδομένα μας γίνεται πηγή άγχους . Ας δούμε αναλυτικά τι είναι.
Το άγχος και το άγχος από το κυνήγι εργασίας είναι μια κοινή πραγματικότητα
Είναι φυσιολογικό η αναζήτηση εργασίας να προκαλεί κάποιο άγχος και άγχος . Όσοι μόλις τελείωσαν τις σπουδές τους και βρίσκουν τον εαυτό τους να συμπληρώνουν ένα Βιογραφικό στο οποίο η προπόνηση έχει μεγαλύτερη βαρύτητα από την εμπειρία, τα γνωρίζουν. Ακόμη και εκείνοι που είναι πιο ώριμοι και με περισσότερη εμπειρία τα βιώνουν όταν βρεθούν ριγμένοι σε ένα καταπιεστικό χαοτικό σενάριο γεμάτο αβεβαιότητες.
Η βιασύνη για τις λίγες διαθέσιμες δουλειές μας κάνει συχνά να περιμένουμε σε αιώνιους προθάλαμους περιμένοντας μια ευκαιρία να μας προσφερθεί. Το Πανεπιστήμιο του Σικάγο διεξήγαγε ένα στούντιο πολυετής μελέτη σε δείγμα 282 ατόμων. Τα στοιχεία που προέκυψαν το επιβεβαιώνουν Αυτό που γνωρίζετε ή τι μπορείτε να κάνετε είναι λιγότερο σημαντικό από το ποιον γνωρίζετε για να βρείτε δουλειά.
Αυτή η θλιβερή πραγματικότητα και μόνο είναι ικανή να μας ρίξει μέσα ανικανότητα και σε απόγνωση. Είναι λοιπόν πολύ συνηθισμένο η αναζήτηση εργασίας, ανεξάρτητα από την ηλικία ή την εκπαίδευση του υποψηφίου, να βιώνεται με υψηλό επίπεδο άγχους. Ο χρόνος που περνά με το τηλέφωνο να μην χτυπάει και τις αστοχίες τροφοδοτούν την απογοήτευση και εντείνουν το άγχος.
Δείκτες που σχετίζονται με το άγχος αναζήτησης εργασίας
Ας δούμε ποιες συμπεριφορές, σκέψεις ή καταστάσεις χαρακτηρίζουν όσους υποφέρουν από άγχος και στρες που σχετίζονται με την αναζήτηση εργασίας:
- Έλλειψη εμπιστοσύνης όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε γραπτή ή ληφθείσα προσφορά εργασίας.
- Αίσθημα αβεβαιότητας όλο και πιο δύσκολο να το αντιμετωπίσουμε ή να το ανεχτούμε.
- Τάση αναβολής αποστολής του Διδακτέα ύλη .
- Άγχος κατά τη συμπλήρωση των αιτήσεων εργασίας.
- Αποθάρρυνση όταν πρόκειται για συμμετοχή σε μια διαδικασία επιλογής λόγω προηγούμενων αποτυχιών.
- Σταδιακά αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τις επαγγελματικές και προσωπικές σας ικανότητες.
- Συχνά ούτε το περιβάλλον δεν βοηθάει. Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να προβάλλουν χαμηλή ελπίδα και αρνητικότητα στα άτομα που αναζητούν εργασία.
Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αναζήτησης εργασίας;
Ας ξεκινήσουμε από την αρχή ότι είμαστε όλοι ικανοί, έγκυροι και αξίζουμε όχι μόνο μια δουλειά αλλά ένα καλό μέρος για να εργαστούμε . Θα μπορούσαμε βεβαίως να πούμε ότι πρέπει να είμαστε δημιουργικοί ότι αντί να ψάχνουμε για δουλειά θα πρέπει να προσφέρουμε τους πόρους μας και την ικανότητά μας να καινοτομούμε ότι πρέπει να δημιουργήσουμε εργασία και όχι να την αναζητήσουμε. Όλες καλές ιδέες αλλά συγκρούονται με μια πολύ διαφορετική πραγματικότητα.
Πώς είναι δυνατόν να δίνουμε τον καλύτερο εαυτό μας αν δεν είμαστε καλά ψυχολογικά; Οι συνεχείς απογοητεύσεις αθροίζονται και δημιουργούν ένα τούνελ από το οποίο είναι δύσκολο να δεις το φως. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι μαγικές φόρμουλες δεν ισχύουν: η επαγγελματική και εξειδικευμένη βοήθεια είναι πιο σημαντική.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μας επιτρέπει να αναπροσανατολίσουμε εσωτερικό διάλογο να ξεφύγει από την απαισιοδοξία και να απαλύνει το αίσθημα της αποτυχίας . Μας βοηθά επίσης να αναπτύξουμε τις καλύτερες δεξιότητες για να δημιουργήσουμε νέες συμπεριφορές και στάσεις με τις οποίες θα αντιμετωπίσουμε την αγορά εργασίας με περισσότερες ιδέες, δύναμη και μαχητικό πνεύμα.
Μαζί με την ψυχολογική υποστήριξη είναι πάντα καλό να εσωτερικεύουμε μερικές απλές αλλά ισχυρές ιδέες:
- Οι αρνητικές σκέψεις συγκρατούν ευκαιρίες.
- Είναι απαραίτητο να αλλάξει η νοητική στάση.
- Πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να τρέφουμε τον εαυτό μας: εκεί ο αθλητισμός ανάγνωση το καλό φαγητό είναι απαραίτητο.
- Είναι εξίσου σημαντικό να μπορούμε να βασιζόμαστε σε καλή κοινωνική υποστήριξη αποφεύγοντας ανθρώπους που μας καταπιέζουν με την απαισιοδοξία και την ηττοπάθειά τους.
- Το Mindfulness μπορεί επίσης να είναι ένα καλό εργαλείο για την ανάπτυξη της πλήρους προσοχής για την καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων μας.
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, για να καταπολεμήσετε το άγχος αναζήτησης εργασίας πρέπει να είστε δημιουργικοί και προορατικοί. Μερικές φορές οι πιο λαμπερές ιδέες και έργα γεννιούνται στις πιο σκοτεινές στιγμές.
