Ποιος δεν είχε ποτέ μια κακή μέρα; Ένα από αυτά που ξυπνάς και φαίνεται ότι όλα συνωμοτούν για να μας κάνουν να φρικάρουμε. Το σαπούνι είναι έξω, το πρωινό καίει. Μόλις βγείτε από την πόρτα, απροσδόκητα αρχίζει να βρέχει. Οι άνθρωποι μας κοιτάζουν σαν να τους έχουμε κάνει κάτι κακό. Εμείς λέμε ένα πράγμα και άλλοι καταλαβαίνουν το αντίθετο. Και όλα, απολύτως όλα πάνε στραβά…
Μια κακή μέρα συμβαίνει επίσης όταν έχεις κάτι σημαντικό στο χέρι και όλα καταστρέφονται . Ίσως μια πολύ σχετική εργασιακή δραστηριότητα για εμάς. Το έχουμε προετοιμάσει με εξαιρετική προσοχή και τελικά τα αποτελέσματα είναι απογοητευτικά ή μια συνάντηση με ένα ιδιαίτερο άτομο που ακυρώνεται αφού τα είχαμε όλα έτοιμα.
Κανείς δεν σώζεται από μια κακή μέρα. Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται απαραίτητα να το αποδεχτούμε, οτιδήποτε άλλο. Μπορείτε πάντα να κάνετε κάτι για να κάνετε μια κακή μέρα καλύτερη . Εξάλλου, είναι πάντα μια μέρα στη ζωή μας. Και όσο υπάρχει ζωή, υπάρχουν τρόποι να διορθώσεις ό,τι δεν είναι σωστό.
Επιτυχία δεν είναι πάντα να κερδίζεις αλλά ποτέ να μην χάνεις την καρδιά σου.
-Ναπολέων Βοναπάρτης-
Συμβουλές για να βελτιώσετε μια κακή μέρα
1. Ένα διάλειμμα
Οι αγχωτικές καταστάσεις μερικές φορές μας κάνουν το καλύτερο. Ξεκινούν με μια ενόχληση και συνεχίζουν με μια ολοένα μεγαλύτερη ανησυχία και όταν δεν το σκεφτόμαστε είμαστε ήδη ένα σωρό νεύρα έτοιμα να εκραγούν. Το σταματήσαμε στρες με τον καιρό η κακή μας μέρα θα βελτιωθεί .
Κάθε φορά που προκύπτουν στρεσογόνες καταστάσεις, πρέπει να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Και αν είναι δυνατό μεγαλύτερο διάλειμμα . Ας το εκμεταλλευτούμε για να αναπνεύσουμε, να ακούσουμε ένα όμορφο τραγούδι ή να διαβάσουμε κάτι όμορφο ή απλά να κάνουμε μια μικρή βόλτα. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να σκεφτείτε πιο καθαρά.
2. Απορρίψτε τις αυτοεκπληρούμενες προφητείες
Ακριβώς επειδή μια μέρα ξεκινάει άσχημα δεν σημαίνει ότι η υπόλοιπη μέρα θα είναι η ίδια . Και ακόμη λιγότερο μια κακή στιγμή προειδοποιεί για την αρχή των δύσκολων στιγμών. Ωστόσο, μερικές φορές πέφτουμε στο λάθος να πιστεύουμε ότι το κακό είναι απλώς μια ανακοίνωση του χειρότερου.
Έτσι χωρίς να το καταλάβουμε αρχίζουμε να διατυπώνουμε αρνητικές αυτοεκπληρούμενες προφητείες . Λέμε φράσεις όπως θα έκανα καλύτερα να μην σηκωθώ από το κρεβάτι ή είμαι άτυχος και άλλες παρόμοιες φράσεις. Όταν δεν το περιμένουμε, μετατρέπουμε αυτές τις προφητείες πραγματικότητα μέσα στο κεφάλι μας.
Το μυστικό είναι να μετατοπίσετε την εστίαση από το αρνητικό στο θετικό ή τουλάχιστον να βρείτε πιθανές εναλλακτικές . Η αναζήτηση λύσεων θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε μια κακή μέρα αντί να μην κάνουμε τίποτα και να παραπονιόμαστε.
3. Αλλάξτε τη χημεία του σώματός σας
Η κακή διάθεση και το άγχος προκαλούν χημικές αλλαγές στο σώμα . Ιδιαίτερα σε εγκέφαλος . Ορισμένες ορμόνες ενεργοποιούνται ενώ άλλες αναστέλλονται. Ωστόσο, δεν μπορείτε να βγείτε από αυτήν την κατάσταση χωρίς να κάνετε τίποτα. Απαιτείται δράση για να αλλάξει αυτή η χημική ουσία.
Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος είναι να κάνετε κάποιο άθλημα . Αυτό μπορεί να είναι ένα γρήγορο περπάτημα ή μια ελαφριά προπόνηση. Και γιατί όχι; χορός . Η κίνηση βοηθά στην αποκατάσταση της χαμένης χημικής ισορροπίας. Μια άλλη επιλογή είναι να τρώτε μερικά υγιεινά τρόφιμα. Ειδικά φρέσκα φρούτα ή λαχανικά. Στόχος είναι να δραστηριοποιηθείτε.
4. Εστιάστε στο εποικοδομητικό
Μπορούμε πάντα να μάθουμε από όλα όσα μας συμβαίνουν . Απλά πρέπει να υιοθετήσετε τη σωστή στάση. Απλά πρέπει να ανοίξετε το μυαλό σας και να αναρωτηθείτε αν υπάρχει κάποιο μάθημα σε αυτό που μας συνέβη. Τι σημαίνουν όλα αυτά για εμάς;
Είναι εξίσου σημαντικό να φέρνεις στο μυαλό θετικές ιδέες . Σκεφτείτε για παράδειγμα εκείνες τις μέρες που όλα πάνε καλά. Ας φέρουμε το μυαλό μας σε ευχάριστες αναμνήσεις. Ας κοιτάξουμε προσεκτικά και ας εκτιμήσουμε το καλό που υπάρχει γύρω μας. Πρέπει να είμαστε ευγνώμων
5. Κάνε κάτι παραπάνω
Μια κακή μέρα είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία να ζητήσουμε περισσότερα από τον εαυτό μας . Ναι ζητήστε περισσότερα. Αν κάνουμε μισή ώρα από άσκηση σωματική την ημέρα περνάμε μια ώρα. Αν κανονικά δουλεύουμε καλά, ας το κάνουμε καλύτερα. Ας αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο και προσπάθεια. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε κάτι ιδιαίτερο για ένα άτομο που δεν έχετε δώσει σημασία.
Το να ξαπλώνετε σε έναν καναπέ και να εμποδίζετε οποιαδήποτε δραστηριότητα δεν είναι επιλογή. Και ούτε να περνάς όλη την ημέρα με αρνητική στάση. Απεναντίας είναι καλύτερα να διοχετεύσετε την ταλαιπωρία που νιώθετε σε πρόσθετη προσπάθεια . Αυτό σίγουρα θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας. Η διάθεση θα βελτιωθεί.
Να θυμάστε ότι ό,τι κι αν συμβεί, ακόμα και μια κακή μέρα τελειώνει. Την επόμενη μέρα ο ήλιος ανατέλλει ξανά . Αν καταφέρουμε να αντιμετωπίσουμε τις συνθήκες αύριο θα είναι πολύ καλύτερα. Στο χέρι μας είναι να βεβαιωθούμε ότι είναι έτσι.
