Έχετε παρατηρήσει ποτέ τον τρόπο που σηκώνεστε το πρωί; Σχεδόν κανείς δεν δίνει σημασία σε αυτή τη στιγμή αλλά η αλήθεια είναι ότι θα μπορούσε να είναι από τις πιο κρίσιμες της ημέρας. Ο τρόπος που ξεκινάμε τη μέρα έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πρόοδό της ή τουλάχιστον αυτό αποκαλύπτουν οι μελέτες.
Πολλοί άνθρωποι θα ήταν πρόθυμοι να πληρώσουν οποιοδήποτε χρηματικό ποσό για να περάσουν άλλα πέντε λεπτά κάτω από τα σκεπάσματα. Μέσα σε αυτή την κατηγορία υπάρχει μια υποομάδα ατόμων που παρατείνουν την ανάπαυσή τους όσο το δυνατόν περισσότερο και για αυτό το λόγο Για πολλούς ξυπνώ από το κρεβάτι είναι μια δυσάρεστη στιγμή το πρώτο εμπόδιο που πρέπει να αντιμετωπίσουν κάθε μέρα .
Σε κάθε περίπτωση, η επιστήμη έχει ανακαλύψει ότι οι πρώτες μας ενέργειες το πρωί επηρεάζουν το πώς συμπεριφερόμαστε την υπόλοιπη ημέρα. Εξαιτίας αυτού Θέλουμε να σας δώσουμε 5 συμβουλές για να μπορέσετε να υιοθετήσετε μια θετική στάση όταν ξυπνήσετε και να έχετε μια κερδοφόρα μέρα.
Υπακούστε το ξυπνητήρι!
Πολλοί άνθρωποι ρυθμίζουν το ξυπνητήρι τους να χτυπά κάθε 5 λεπτά γνωρίζοντας ότι δεν θα σηκωθούν με τον πρώτο ήχο. Εάν το κάνετε επίσης, αλλάξτε τη συνήθεια σας . Μια μελέτη που έγινε από European Sleep Research Society (ESRS) επιβεβαίωσε ότι η συνεχής αναβολή του συναγερμού προκαλεί
Se Πριν πάτε για ύπνο, προγραμματίστε . Ο εγκέφαλός σας θα προγραμματιστεί να κάνει το ίδιο πράγμα το επόμενο πρωί.
Αν σηκωθείτε, να είστε ευγνώμονες και να βρείτε το κίνητρο
Εάν σηκωθείτε αμέσως σκεπτόμενοι μόνο την ώρα ή το τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιθανότατα θα ξεκινήσετε το πρωί φρόνυμα καταγής . Μην ενδίδετε στο άγχος και τις ανησυχίες από τις πρώτες πρωινές ώρες.
Δεν είναι τόσο δύσκολο, απλώς αφιερώστε ένα λεπτό για να είστε ευγνώμονες για την ευκαιρία να ζήσετε μια νέα μέρα. Είστε άξιοι άνθρωποι που προσπαθούν να προχωρήσουν και που αξίζουν μια καλή μέρα. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε ένα τελετουργικό, ένα είδος προσευχής ή ομιλίας για να απαγγείλετε όταν σηκώνεστε . Αυτό το λεπτό θα σας δώσει τη σωστή νοοτροπία
Αναπνεύστε και τεντώστε
Μετά το λεπτό της ευγνωμοσύνης και της αυτοκίνησης, καθίστε στο κρεβάτι και τεντωθείτε . Τεντωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τεντώστε τα χέρια σας και ταυτόχρονα λυγίστε και μακρύνετε τα πόδια σας. Αυτή η απλή κίνηση επιτρέπει στους μύες να καταλάβουν ότι είναι ώρα να προετοιμαστούν για τη δραστηριότητα αλλά χωρίς ένταση.
Εάν σηκωθείτε όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι, πείτε ευχαριστώ και τεντωθείτε, το σώμα και το μυαλό σας θα είναι καλά προετοιμασμένοι για να ξεκινήσουν τη μέρα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Επί πλέον αν θέλετε να ενισχύσετε και να ενισχύσετε αυτή την καλή συνήθεια, αφιερώστε στον εαυτό σας ένα λεπτό αναπνέω . Η αναπνοή είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να οξυγονωθεί και οι μύες το ίδιο. Θα νιώσετε υπέροχα.
Μην πίνετε καφέ, πιείτε νερό
Οι ανατολίτες διαβεβαιώνουν ότι όσοι πίνουν ένα ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι αποφεύγουν πολλές ασθένειες και παρατείνουν τη ζωή τους. Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού είναι ένας τρόπος για να ξυπνήσετε και να ενεργοποιήσετε την πέψη με ένα λεπτό και υγιεινό τρόπο. Βοηθά επίσης στην αποβολή των τοξινών .
Συνήθως όταν σηκώνεστε για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας πίνετε έναν καφέ. Ωστόσο, φαίνεται ότι η κατανάλωση καφέ πολύ νωρίς μπορεί να αναστείλει τη φυσική παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες που απαιτείται για να περάσει η ημέρα. Το ιδανικό είναι να πιείτε το πρώτο σας φλιτζάνι καφέ μεταξύ 9.30 και 10.00 το πρωί.
Ξεχάστε να ελέγχετε το email ή το κινητό σας
Καταρχάς, δεν είναι καλή συνήθεια να κοιμάσαι με το κινητό δίπλα στο κρεβάτι σου, εκτός κι αν είναι απενεργοποιημένο. Οι ηλεκτρονικές συσκευές έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον νυχτερινό ύπνο. Επί πλέον εάν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ως ξυπνητήρι, η διατήρηση του σε άλλο δωμάτιο θα είναι ένας καλός λόγος γιατί θα πρέπει να σηκωθείτε για να το απενεργοποιήσετε .
Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, όσοι έχουν τη συνήθεια να τσεκάρουν το email τους όταν ξυπνούν, θα ζήσουν την υπόλοιπη μέρα με μεγάλη κούραση. Κανένα email δεν είναι τόσο σημαντικό που ανυπομονεί να κάνει ένα ντους, να ντυθεί και να πάρει πρωινό . Αυτή η πρώτη στιγμή της ημέρας είναι για εσάς
Όταν σηκώνεστε, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτή τη ρουτίνα και να προσέχετε τον εαυτό σας. Αν προσέξεις δεν θα σου πάρει πάνω από 5 λεπτά και σε αντάλλαγμα θα κερδίσεις Είναι επίσης ένας τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση που μακροπρόθεσμα βελτιώνει την ποιότητα της ζωής σας .
