Οι τεχνικές Gestalt μας βοηθούν να επικεντρωθούμε στο παρόν μας για να προωθήσουμε την αυτοπραγμάτωση
Ο Frtitz Perls, πρόδρομος της θεραπείας Gestalt, είπε ότι Η κύρια αγωνία μας ως ανθρώπινα όντα είναι το ρήγμα που ανοίγουμε εμείς οι ίδιοι μεταξύ του τώρα και του επέκεινα. φόβους αγωνίες και πολλά άλλα αρώματα και αισθήσεις που γίνονται ένα τεράστιο και απότομο βουνό βασάνων.
Μην σπρώχνεις το ποτάμι που ρέει μόνο του -Fritz Perls-
Ένας από τους στόχους των τεχνικών Gestalt είναι να μας επιτρέψει να κατανοήσουμε τα προβλήματά μας με έναν πιο ενοποιημένο παγκόσμιο τρόπο. εν μέρει αλλά ως σύνολο. Με αυτόν τον τρόπο, αντί να συνεχίσετε να ανησυχείτε για το γιατί συνέβη κάτι ή τι προκάλεσε αυτό το συμβάν ότι Αυτή η προοπτική υποδηλώνει ότι κατανοούμε πώς μας επηρεάζουν όλες αυτές οι περιστάσεις.
Όλα αυτά μας ενθαρρύνουν να καταλάβετε ότι η ιδέα που μπορεί να έχουμε για το παρελθόν ή το μέλλον εξαρτάται περισσότερο από οτιδήποτε άλλο από το πώς ζούμε στο παρόν . Επομένως, οι τεχνικές Gestalt έχουν αυτόν και άλλους σκοπούς για να ευνοήσουν τους δικούς μας
Τεχνικές Gestalt για την προώθηση της προσωπικής ανάπτυξης
Οι τεχνικές θεραπείας Gestalt βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε αυτό που ο Fritz Perls αποκάλεσε κανόνες και παιχνίδια. αντιστάσεις
Ας δούμε μερικά παραδείγματα αυτών των τεχνικών.
1. Ημιτελής δουλειά
Η ημιτελής δουλειά αναφέρεται σε εκείνα τα γεγονότα του παρελθόντος που επηρεάζουν το παρόν μας. φίλοι πρώην μέλη της οικογένειας ή ακόμα και με άτομα που δεν είναι πλέον μαζί μας.
Εκτός από το να τα αποφύγουμε, πρέπει να φέρουμε στο φως τα συναισθήματά μας, ώστε να μην είμαστε πια αιχμάλωτοι της απώλειας ή της αγανάκτησης.
Για να γίνει αυτό μπορούμε να εφαρμόσουμε μια προσομοίωση, μια νοητική διαδικασία για να βρούμε, να αντιμετωπίσουμε και να αφήσουμε να πάει.
Μπορούμε να καλέσουμε νοερά το άτομο και να του εκφράσουμε αυτό που πρέπει να του πούμε.
2. Τεχνική διαλόγου: άδεια καρέκλα
Πολλοί θα έχουν ήδη ακούσει για αυτήν την τεχνική που συχνά αποδεικνύεται χρήσιμη. Αντιπροσωπεύει πολύ καλά την ουσία της Gestalt . Μερικές φορές χρησιμοποιείται για να ενθαρρύνει συναντήσεις και φανταστικές προβολές άλλων ανθρώπων, προσπαθώντας έτσι να ενθαρρύνει τις διαδικασίες πένθους ή να επιλύσει τραύματα.
Ωστόσο, στο πλαίσιο της προσωπικής ανάπτυξης χρησιμοποιείται επίσης με έναν άλλο σκοπό: να δημιουργήσει α διάλογος
- Είμαι πιο κουρασμένη και αδύναμη κάθε μέρα.
- Μου αφαιρείς την ενέργειά μου για άλλη μια φορά, πιάνοντας πολύ χώρο στη ζωή μου. Πες μου τι συμβαίνει.
- Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου και νομίζω ότι η ζωή που ζω δεν είναι αυτή που μου αρέσει.
- Αντί να παραπονιέστε συνέχεια, πείτε μου τι θα κάνατε για να νιώθετε καλύτερα.
3. Να είμαστε υπόλογοι
Μια άλλη τεχνική Gestalt που μπορεί να μας φανεί χρήσιμη στην καθημερινή ζωή είναι το παιχνίδι να κάνουμε τον εαυτό μας υπεύθυνο. Επιφανειακά φαίνεται απλό αλλά θέλει προσπάθεια. Στόχος είναι να μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει μέσα μας και τι αντιλαμβανόμαστε, να το αποδεχτούμε και με τη σειρά του να ενθαρρύνουμε μια συμπεριφορά που έχει μεγαλύτερη τάση προς την αλλαγή.
Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μικρό παράδειγμα.
- Συνειδητοποιώ ότι με πλήγωσαν εκεί κεφάλι
- Συνειδητοποιώ ότι έχω όμορφη φωνή. Είμαι υπεύθυνος για το να είμαι ειλικρινής να μιλάω χωρίς φόβο να σέβομαι τους άλλους και τον εαυτό μου…
4. Συνέχεια συνείδησης
Στην ψυχολογία Gestalt είναι σημαντικό ο θεραπευτής να έρχεται σε επαφή με το πώς της εμπειρίας του ατόμου παρά το γιατί. . Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πώς αντιμετωπίζει ο ασθενής τα προβλήματα, πώς τα βιώνει, πώς τα νιώθει και τα εσωτερικεύει. Είναι λοιπόν απαραίτητο να ανοίξει ένας χώρος στον οποίο θα είναι δυνατό να εντοπιστούν τα σημερινά του συναισθήματα και αισθήσεις μέσα από ερωτήσεις όπως π.χ.
Μπορούμε και εμείς να εφαρμόσουμε αυτήν την τεχνική σε προσωπικό επίπεδο με το οποίο να εξασκήσουμε αυτή τη συνέχεια της συνείδησης, κάνοντας κάθε αίσθηση, σκέψη και συναίσθημα παρούσα.
