Η επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων είναι πάντα ατελής. Το να εκφραστούμε με απόλυτα ακριβή τρόπο είναι αδύνατο, ειδικά όταν μιλάμε για συναισθήματα και συναισθήματα. Είναι πολύ πιο εύκολο να μεταδώσεις ιδέες παρά συναισθήματα. Αυτό συμβαίνει γιατί έχουμε συνηθίσει περισσότερο να το κάνουμε και γιατί μας αφορά πολύ λιγότερο. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι συχνά πιο εύκολο να διατηρήσεις επαγγελματικές σχέσεις παρά προσωπικές.
Ωστόσο, μπορούμε να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τη δική μας επικοινωνιακές δεξιότητες . Αξίζει πραγματικά να το κάνετε: αυτή η αλλαγή στην πραγματικότητα θα έχει εξαιρετικά θετικό αντίκτυπο στις διαπροσωπικές μας σχέσεις που βασίζονται κυρίως στη λεκτική αλληλεπίδραση . Τόσο όταν οι σχέσεις μας είναι επιτυχημένες όσο και όταν αντιμετωπίζουμε κάποιο πρόβλημα, ο λόγος βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τις λέξεις.
Είμαι επιφυλακτικός με την έλλειψη επικοινωνίας: είναι η πηγή κάθε μορφής βίας.
-Ζαν Πολ Σαρτρ-
Μαθαίνοντας να εκφράζεστε καλύτερα, θα μπορέσετε να αποφύγετε πολλές συγκρούσεις. Πόσες φορές εγώ προβλήματα σε μια σχέση προκύπτουν ακριβώς από κάτι που είπαμε ότι δεν είπαμε ή που είπαμε με λάθος τρόπο; Είναι σημαντικό να μάθουμε να εκφράζουμε τόσο τη στοργή μας όσο και την απογοήτευσή μας γιατί μαθαίνουμε από τα πάντα . Σήμερα θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας μερικές στρατηγικές με τις οποίες μπορείτε να μάθετε να εκφράζεστε καλύτερα.
Στρατηγικές για να εκφραστείτε καλύτερα
Το να μιλάς είναι σημαντικό, μην μένεις σιωπηλός
Πολλές μελέτες συμφωνούν στο να υπογραμμίσουν αυτό Τα σιωπηλά, ανέκφραστα και καταπιεσμένα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα . Μένοντας σιωπηλός για να αποφύγετε μια σύγκρουση ή από φόβο για τι άλλοι σκέφτονται δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Ό,τι δεν λέμε αποκτά όλο και περισσότερη δύναμη και καθορίζει τον τρόπο δράσης μας πολύ συχνά χωρίς πραγματικό λόγο.
Αλλά δεν είναι μόνο σημαντικό να μάθουμε να μιλάμε όταν νιώθουμε ένα αρνητικό συναίσθημα. Πολλοί άνθρωποι είναι επίσης απρόθυμοι να μοιραστούν θετικά συναισθήματα. Νιώθουν ανόητοι ή πολύ κακοί. Ίσως η υπέρβαση με αυτή την έννοια μπορεί σίγουρα να είναι τυρί αλλά Αν δεν δείξουμε ποτέ τη στοργή μας ή την επιδοκιμασία μας, θα μεταδώσουμε στους άλλους ένα αίσθημα μεγάλης ψυχρότητας.
Μην λες αυτό που πραγματικά δεν νιώθεις
Ακόμα κι αν υπάρχουν πραγματικοί ειδικοί στην τέχνη του ψέματος όταν λέμε κάτι που δεν νιώθουμε πραγματικά, οι γύρω μας συνήθως αντιλαμβάνονται την έλλειψη ειλικρίνειας μας . Μερικές φορές δεν το κάνουμε επίτηδες, αλλά όταν επικοινωνούμε με ασαφή τρόπο, πάντα δημιουργούμε μια συγκεκριμένη ανησυχία γύρω μας, μια λεπτή απόρριψη.
Συχνά λέμε ψέματα για τα συναισθήματά μας για να ευχαριστήσουμε τους άλλους και να μην τους πληγώσουμε ή να τους χειραγωγήσουμε. Αλλά αντί να θρέψει μια σχέση, αυτό την επιδεινώνει. Το ψέμα καταλήγει να σπάει τους δεσμούς μεταξύ των ανθρώπων ή να τους εμποδίζει να βελτιωθούν από άποψη βάθους και εμπιστοσύνη .
Μάθετε να διαχωρίζετε τα συναισθήματα
Πολύ συχνά δεν ξέρουμε πώς να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε επειδή δεν το γνωρίζουμε ακριβώς οι ίδιοι. Πόσες φορές βιώνουμε ασαφή συναισθήματα ή συναισθήματα; Ή ένα σύνολο αισθήσεων που συγχέονται και αναμειγνύονται μεταξύ τους; Δεν πρέπει να προσπαθούμε να δώσουμε ένα γενικό όνομα σε αυτό που νιώθουμε. Αξίζει να καταβάλουμε προσπάθεια και να προσπαθήσουμε να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Μια αποτελεσματική μέθοδος για να το πετύχετε αυτό είναι να προσπαθήσετε να χωρίσετε τα μεμονωμένα συναισθήματα που βρίσκονται σε εκείνο το μπερδεμένο εξόγκωμα που νιώθουμε. Προσπαθήστε να διαχωρίσετε όλα τα μέρη που το συνθέτουν. Εάν τα καταφέρετε, όλα θα είναι πιο ξεκάθαρα και θα μπορείτε επίσης να το εκφράσετε πιο επαρκώς.
Μετατρέψτε τον θυμό σε λέξεις
Ο θυμός εκτός ελέγχου είναι ένας από τους κύριους εχθρούς της παραγωγικής επικοινωνίας. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση ταραχής, σκεφτόμαστε και λέμε πολλά πράγματα που μόνο στην επιδείνωση της σχέσης συμβάλλουν. Η διέξοδος, ωστόσο, δεν είναι να αρνηθείς αυτόν τον θυμό, να τον καταπιέσεις ή να τον αφήσεις να υποχωρήσει. Στην πραγματικότητα, ο θυμός είναι ακριβώς ένα από τα συναισθήματα που πρέπει να μετατραπούν σε λέξεις για να επεξεργαστούν.
Αντίθετα, πρέπει να μάθετε να εκφράζεστε καλύτερα όταν υποψιάζεστε ότι ο θυμός σας είναι ακόμα τόσο δυνατός που μπορεί να πάρει τον έλεγχο αυτού που πρόκειται να πείτε. Εκείνη τη στιγμή είναι σημαντικό να μείνετε ήσυχοι και να περιμένετε να μειωθεί η ένταση. Όταν λέμε κάτι ενώ είμαστε θυμωμένοι, το άτομο που έχουμε απέναντί μας συνήθως τείνει να μην μας ακούει: Στην πραγματικότητα, η πρώτη αντίδραση στη λεκτική επιθετικότητα είναι η αποσύνδεση . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο τόνος της φωνής και η στάση είναι συχνά πιο σημαντικά από το περιεχόμενο του μηνύματος: το τελευταίο είναι άχρηστο εάν δεν φτάσει στον παραλήπτη.
Αφού ηρεμήσουμε πρέπει να μιλήσουμε και να αποκαλύψουμε τον λόγο του θυμού μας. Είναι σημαντικό να αναγκάζουμε τον εαυτό μας να εκφράζεται καθαρά και με ακρίβεια. Μην κρύβετε τίποτα αλλά διατηρείτε πάντα τον αυτοέλεγχο. Έτσι θα σε ακούσουν περισσότερο και ο συνομιλητής σου θα δώσει στο θέμα την προσοχή που του αξίζει.
Αξίζει πάντα να εργάζεστε για να μάθετε πώς να εκφράζεστε καλύτερα. Όποιος αναπτύξει αυτή την ικανότητα είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα καταφέρει να χτίσει
