Για να βελτιώσετε την επικοινωνία με τους άλλους είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να μιλάτε από καρδιάς. Φαίνεται εύκολο αλλά δεν είναι. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν είναι μόνο να λες τα πράγματα με τον σωστό τρόπο αλλά και να τα κάνεις τη σωστή στιγμή . Υπάρχει μόνο ένας δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε για να το πετύχετε: να εκφράσετε συναισθήματα.
Δεν πρέπει να εκφράζετε τα συναισθήματά σας μόνο όταν όλα πάνε καλά. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο σημαντικό να το κάνετε όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Όταν νιώθουμε συννεφιασμένοι, αναστατωμένοι ή μπερδεμένοι, η διέξοδος δεν είναι σιωπή . Μην αφήσεις αυτά τα συναισθήματα να μείνουν μέσα σου και να σε πληγώσουν .
Εκφράστε αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε σε οποιαδήποτε περίσταση. Και φρόντισε να το κάνεις στην ώρα σου. Δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπίσεις τη σωστή στιγμή αλλά σιγά σιγά θα μάθεις να μιλάς την πιο κατάλληλη στιγμή .
Εκφράστε συναισθήματα και θυμηθείτε ότι…
Δεν υπάρχει ακριβής τύπος που να καθορίζει τι ορίζει τη σωστή συναισθηματική επικοινωνία ή όχι. Ωστόσο, υπάρχει μια κατευθυντήρια αρχή: να εκφράσετε συναισθήματα όταν η επιθυμία να το κάνετε είναι πολύ έντονη όταν έχετε την αίσθηση ότι διακυβεύεται η άμεση ευημερία σας.
Σας προτείνουμε επίσης να διαβάσετε: Κοινά συναισθήματα: το μωρό σας νιώθει αυτό που νιώθετε εσείς
Σίγουρα σε στιγμές εκνευρισμού ή θυμού νιώθουμε έντονη επιθυμία να πούμε το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό. Τις περισσότερες φορές λυπούμαστε που ενδώσαμε σε αυτή την παρόρμηση γιατί τελικά δεν χρησιμεύει για να εκφράσουμε αυτό που θέλουμε να πούμε. Πράγματι, κινδυνεύουμε να προκαλέσουμε ζημιά και να εμποδίσουμε την επικοινωνία .
Μια άλλη αρχή που διέπει την καλή συναισθηματική επικοινωνία είναι να μην μιλάτε σε στιγμές ακραίας ταραχής. Δεν χρειάζεται να μιλήσετε ή να ενεργήσετε. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να αναπνεύσετε για να ηρεμήσετε και να το επαναφέρετε μυαλό στην κανονική και σωστή λειτουργία του .
Θετικά και αρνητικά συναισθήματα
Το να μιλάς από καρδιάς είναι πάντα πιο εύκολο όταν διακυβεύονται θετικά συναισθήματα. Δεν πρέπει ποτέ να σιωπούμε όταν νιώθουμε κάτι όμορφο και θετικό. Είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να συνδέετε συναισθήματα και λέξεις χωρίς τη μεσολάβηση της σκέψης . Με άλλα λόγια, βοηθά στον αυθορμητισμό.
Πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με τα αρνητικά συναισθήματα. Δεν είναι τυχαίο ότι ως παιδιά μας μαθαίνουν να τα καταπιέζουμε, στην πραγματικότητα θεωρούνται δυσάρεστα και άβολα. Μια πηγή του σύγκρουση . Μεγαλώνουμε με την ιδέα ότι πρέπει να τους φιμώσουμε ή να τους καλύψουμε, αλλά μακροπρόθεσμα αυτή η στάση καταλήγει να είναι επιβλαβής.
Χρησιμοποιούμε την έκφραση αρνητικά συναισθήματα για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ανθυγιεινά, το αντίθετο. Έχουν το δικό τους λόγο. Πολύ συχνά είναι η θλίψη, ο θυμός, η αγανάκτηση και οτιδήποτε άλλο θεωρούμε αρνητικό αλλά μας ωθεί να εξελιχθούμε, να αναπτυχθούμε, να λύσουμε λανθάνοντα προβλήματα.
Αρνητικά συναισθήματα: ξεκινούν ως αναστατωμένα και τελειώνουν με έκρηξη
Όταν κάτι μας ενοχλεί, μας κάνει να νιώθουμε άσχημα ή μας πυροδοτεί την απόρριψη, τότε νιώθουμε ένα αίσθημα δυσαρέσκειας. Θέλουμε να αποστασιοποιηθούμε από τη δυσφορία και για αυτό το λόγο συχνά αποφασίζουμε να αγνοήσουμε αυτά που αποκαλύπτουν τα δικά μας συναισθήματα . Και είναι λάθος. Εάν αρνούμαστε ή καταπιέζουμε αυτό που νιώθουμε, το περιορίζουμε σε ένα μέρος μας όπου κρύβεται μια ωρολογιακή βόμβα.
Αυτό αφορά αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα καταστάσεων που θεωρούμε σημαντικές. Η σιωπή δεν είναι επιλογή. Αν μείνουμε σιωπηλοί, αργά ή γρήγορα αυτή η λανθάνουσα σύγκρουση θα εκραγεί σχεδόν πάντα με τον χειρότερο τρόπο. Μερικές φορές με μεγάλες εκδηλώσεις του ηρα άλλοι με συμπεριφορές που πληγώνουν τους άλλους . Τα αρνητικά συναισθήματα βρίσκουν πάντα τρόπο να εκδηλωθούν.
Κατά συνέπεια, όταν αντιμετωπίζετε μια συγκεκριμένη διαταραχή, μην την υποτιμάτε. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι συμβαίνει. Προσδιορίστε το συναίσθημα ή το συναίσθημα που προκαλεί αυτή τη διαταραχή σε εσάς. Όταν το καταλάβετε, εκφράστε τα συναισθήματά σας. Με γαλήνη, διακριτικότητα αλλά και με σκοπό να γίνεις κατανοητός και όχι να απελευθερώσεις και να εκτονώσεις τις εντάσεις σου στους άλλους.
Ένα άτομο που ξέρει πώς να εκφράζει τα συναισθήματα τη σωστή στιγμή ξεκάθαρα και χωρίς να πληγώνει τους άλλους είναι σίγουρα έτοιμο να ανεβάσει τις διαπροσωπικές του σχέσεις σε υψηλότερο επίπεδο . Αυτό αποφεύγει έναν άπειρο αριθμό προβλημάτων και ανησυχιών. Μάθε να επικοινωνείς με την καρδιά σου, αξίζει τον κόπο.
