Συναισθηματικό χάος ή όταν ο κόσμος καταρρέει

Υπάρχουν στιγμές που χαρακτηρίζονται από αγωνία και έλλειψη αρμονίας. Μας είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από το σκοτάδι γιατί δεν καταλαβαίνουμε τι μας συμβαίνει ή δεν ξέρουμε πώς να το διαχειριστούμε. Είναι στιγμές που κυριαρχεί το συναισθηματικό χάος.

Δεν έχουμε έδαφος κάτω από τα πόδια μας και δεν ξέρουμε τι να κάνουμε. Νιώθουμε να φωνάξουμε: αρκετά! Αλλά εν μέρει λόγω της σύγχυσης και εν μέρει λόγω

Εκείνες τις στιγμές φαίνεται ότι υπάρχουν μόνο οι σκιές που κουβαλάμε μαζί μας με τη μορφή απογοητεύσεων και άλλες ταλαιπωρίες. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να το χειριστείς αυτό συναισθηματικό χάος .

Παρακάτω θα δούμε πώς να συμπεριφερόμαστε σε αυτή την κατάσταση, ποια είναι τα χαρακτηριστικά του συναισθηματικού χάους και ποια είναι τα οφέλη από την επίγνωσή του.

Βρίσκω την ελπίδα στις πιο σκοτεινές μέρες και επικεντρώνομαι στις πιο φωτεινές μέρες. Δεν κρίνω το σύμπαν.

-Δαλάι Λάμα-

Συναισθηματικό χάος τι είναι αυτό;

Αντιπροσωπεύει εκείνη την κατάσταση στην οποία νιώθετε κατάθλιψη και σύγχυση σε σχέση με τη δική σας συναισθήματα . Τις περισσότερες φορές τείνουμε να το συνδέουμε με τον πόνο, ειδικά όταν δεν ξέρουμε πώς να ενεργήσουμε όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα συναισθηματικό χάος. Μπορεί επίσης να σχετίζεται με εκείνες τις στιγμές που σας κυριεύουν θετικά συναισθήματα που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε.

Αφορά και τις στιγμές που δεν ξέρουμε τι μας συμβαίνει. Μπορεί να νιώθετε διαφορετικά συναισθήματα αλλά δεν ξέρετε πώς να τα αναγνωρίσετε ή να τα εκφράσετε με λέξεις. Το συναισθηματικό χάος συνίσταται επίσης στο να μην ξέρεις πώς να διαχειριστείς τα γεγονότα ακόμα κι αν είσαι σε θέση να κάνεις μια σωστή ανάλυση της κατάστασης.

Όπως προτείνει ο ψυχολόγος και συγγραφέας David Solá στο συναισθηματικό χάος προκύπτει μια αντίφαση μεταξύ του συναισθηματικού και του λογικού κόσμου που οδηγεί στην απώλεια του ελέγχου αφήνοντας τις παρορμήσεις να κατευθύνουν τη συμπεριφορά.

Κύρια χαρακτηριστικά

Το συναισθηματικό χάος έχει συνήθως τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

Αταξία. Τα συναισθήματα δεν είναι πλέον υπό τον έλεγχό μας, κάποια που δεν γνωρίζαμε μπορεί να εκραγούν και να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες συμπεριφορές.

Σύγχυση. Η έλλειψη σαφήνειας μας οδηγεί στο να μην ξέρουμε τι αποφάσεις να πάρουμε. Επομένως, τείνουμε να τα αναβάλλουμε.

Φόβος. Φοβόμαστε να κάνουμε λάθη γιατί δεν νιώθουμε σίγουροι . Είναι ένα συναίσθημα που δημιουργεί διαταραχή που προβάλλεται προς το μέλλον.

Τύψη συνείδησης. Βρίσκεται στην αίσθηση της ενοχής που μας κάνει να νιώθουμε άβολα. Δημιουργεί μια διαταραχή που προβάλλεται στο παρελθόν.

Προβολή. Πιστεύουμε ότι όλα εξαρτώνται από το εξωτερικό, κατηγορούμε τους άλλους συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων σαν να ήταν ξένα για εμάς.

Το συναισθηματικό χάος μπορεί να συνδεθεί με ένα συναισθηματικό μπλοκ . Όπως σε περιπτώσεις όπου προστατεύουμε τον εαυτό μας για να επιβιώσουμε σε μια ορισμένη κατάσταση.

Στην αρχή μπορεί να είναι ένας τρόπος να προστατεύσουμε τον εαυτό μας, αλλά αν παραμείνει σε ασυνείδητο επίπεδο και δεν το επεξεργαστούμε μπορεί να μας οδηγήσει στο να μην ξέρουμε πλέον πώς να διαχειριζόμαστε τον εαυτό μας. Έτσι, στο μέλλον, όταν δεν χρειάζεται πλέον να προστατεύουμε τον εαυτό μας, τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν την κατάσταση θα μπορούσαν να διαρρήξουν και να μας κατακλύσουν.

Τέλος θα μπορούσε να συσχετιστεί με μια νέα κατάσταση τόσο επεμβατική που παραλύει την ικανότητά μας να κρίνουμε .

Πώς να διαχειριστείτε το συναισθηματικό χάος με θετικό τρόπο;

Όπως προτείνει ο David Solá, πρέπει να το αναγνωρίσουμε εν μέσω συναισθηματικού χάους είναι δύσκολο να πάρεις αποφάσεις και να επαναφέρεις την τάξη στην κατάσταση . Ωστόσο, είναι δυνατό να το διαχειριστείτε με θετικό τρόπο για παράδειγμα:

Μέσα από την αυτογνωσία. Η σύνδεση με τον εαυτό σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίζουμε τι συμβαίνει μέσα μας, γιατί έχουμε μια συγκεκριμένη αντίδραση και ποιο δρόμο θέλουμε να ακολουθήσουμε. Αυτό θα μας βοηθήσει στη διαχείριση.

Δώστε χώρο στο συναισθηματικό χάος. Μερικές φορές θέλουμε να το ξεφύγουμε τόσο πολύ που το αναβάλλουμε σε άλλη στιγμή, συσσωρεύοντας αισθήσεις που μεγαλώνουν όλο και περισσότερο. Θα ήταν καλύτερα να αποδεχτούμε το γεγονός ότι μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, δίνοντας στον εαυτό μας μια στιγμή για να το αφήσουμε να κυλήσει.

Μην παρατείνετε το συναισθηματικό χάος. Αν και είναι απαραίτητο να αφήνετε τα συναισθήματα να ρέουν, είναι επίσης σημαντικό να μην το κάνετε για πάντα. δηλαδή μην εστιάζετε πολύ σε αυτά. Είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε μπροστά. ένας αποτελεσματικός τρόπος για να περιορίσετε τον εαυτό σας.

Δεν έρχονται όλα απ' έξω. Είναι το χάος μας ακριβώς επειδή μας αφορά. Ας σταματήσουμε κατηγορούν τους άλλους για τα προβλήματά μας.

Δώστε διέξοδο στο χάος

Μάθετε πού μπορείτε να εκφράσετε το χάος. Ενώ είναι σημαντικό να απελευθερωθούμε από ό,τι υπάρχει μέσα μας, πρέπει επίσης να το κάνουμε δυναμικά. Δεν είναι όλα τα καθίσματα κατάλληλα και θα μπορούσαν ακόμη και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Θα είναι σκόπιμο να αναζητήσετε ένα μέρος όπου μπορείτε να εκφραστείτε ήρεμα.

Ζητήστε βοήθεια. Συχνά ντρεπόμαστε να πούμε ότι χρειάζομαι βοήθεια, αλλά είναι φυσιολογικό να ζητάμε λίγη υποστήριξη μερικές φορές. Θα μπορούσαμε να απευθυνθούμε σε άτομα που γνωρίζουμε ή αν χρειαστεί θα μπορούσαμε να απευθυνθούμε σε έναν επαγγελματία. Ένας ψυχολόγος μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός οδηγός

Μην πιστεύετε πολύ στις πεποιθήσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις παίρνουμε κάποιες οικογενειακές ή κοινωνικές πεποιθήσεις πολύ σοβαρά. Αυτή η κατάσταση κινδυνεύει να μας πνίξει. Είναι πιο υγιές να αναγνωρίζουμε αυτά που είναι καλά για εμάς και εκείνα που προκαλούν απογοήτευση, ώστε να μάθουμε από όλα αυτά και να αποφύγουμε να πέσουμε ξανά στο συναισθηματικό χάος.

Η άσκηση μπορεί επίσης να μας βοηθήσει . Η προσπάθεια απελευθερώνει διάφορες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές που δημιουργούν ένα αίσθημα ευεξίας μέσα μας. Ακόμη και το να κάνουμε κάποιες δραστηριότητες μπορεί να μας βοηθήσει να μετατρέψουμε το συναισθηματικό χάος σε μια πιο αρμονική κατάσταση. Για παράδειγμα Η τέχνη βοηθά αποτελεσματικά στη μετατροπή της αγωνίας.

Οφέλη από την επίγνωση του συναισθηματικού σας χάους

Το να δώσετε προσοχή στο συναισθηματικό σας χάος θα σας οδηγήσει στο να είστε πιο διεκδικητικοί . Επιπλέον, θα έχετε περαιτέρω πλεονεκτήματα όπως:

• Απελευθερώστε τις εντάσεις.
• Αναγνωρίστε την αξία κάθε συναισθήματος.
• Αμολάω τι μπαίνει στο δρόμο μας.
• Ζώντας στο εδώ και τώρα.
• Αναγνώρισε τα όριά σου
• Γνωρίστε τους αμυντικούς σας μηχανισμούς.
• Μετατρέποντας την αγωνία σε δημιουργικότητα.
• Συναισθηματική απελευθέρωση.
• Μεγαλύτερη ικανότητα λήψης αποφάσεων.
• Αυτοπραγμάτωση.

Η διαδικασία είναι σταδιακή. Δεν μπορούμε να περιμένουμε από τη μια μέρα στην άλλη να αυξήσουμε σημαντικά το επίπεδο ελέγχου μας ή ότι δεν θα βιώνουμε πλέον αυτή τη συναισθηματική σύγχυση στη ζωή μας. Όπως κάθε άλλος άνθρωπος θα έχουμε σκαμπανεβάσματα, το σημαντικό είναι να μάθουμε από τον καθένα από αυτούς!

Η έξοδος από την καταπιεστική σκιά της διαταραχής του φόβου της σύγχυσης της ενοχής και της ενοχής στους άλλους ή του να βλέπεις τα συναισθήματα ως κάτι εξωτερικό είναι απολύτως εφικτή. Συνίσταται στο να χορεύεις με τις σκιές, να τις γνωρίζεις, να τις προσκαλείς να βγουν έξω την κατάλληλη στιγμή μαθαίνοντας από αυτά και μετατρέποντάς τα σε ευημερία σιγά σιγά.