Οι γνωστικές-συμπεριφορικές τεχνικές είναι πολύ χρήσιμες για την αφαίρεση της δύναμης από τις ενοχλητικές σκέψεις που εισβάλλουν στο μυαλό μας σε σημείο να μας κατακλύζουν με την αρνητική και σχεδόν πάντα την τοξική τους ομίχλη. Πριν εντείνουμε το άγχος μας που μας κάνει να βιώσουμε μια μη βοηθητική γνωστική έκπτωση, θα είναι πάντα πολύ χρήσιμο να εφαρμόζουμε αυτές τις απλές στρατηγικές.
Για όσους δεν έχουν ακούσει ποτέ για γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ίσως είναι χρήσιμο να το γνωρίζουν αυτό είναι ένα από εργαλειοθήκες που χρησιμοποιούνται περισσότερο από κάθε ψυχολόγο . Ένας από τους πρωτοπόρους αυτής της στρατηγικής ήταν ο Aaron Beck, ο οποίος, αφού είχε καταφύγει στην ψυχανάλυση για αρκετά χρόνια, συνειδητοποίησε ότι μια άλλη προσέγγιση ήταν απαραίτητη.
