Υπάρχουν διάφοροι τρόποι διαλογισμού, κάποιοι θα έλεγαν μάλιστα ότι υπάρχουν τόσοι τρόποι όσοι και άνθρωποι. Ωστόσο σε αυτό το άρθρο θα καλύψουμε μόνο 5 τεχνικές διαλογισμού αν και δεν υπάρχει ακριβής ποσότητα και οι πηγές δεν συμφωνούν πάντα επί του θέματος.
Ο διαλογισμός είναι μια προσευχή ή μια οικεία στιγμή προβληματισμού που συνήθως ασκείται στη σιωπή σε ένα πνευματικό ή υπερβατικό θέμα. Στις μέρες μας ο ορισμός πρέπει να είναι ευρύτερος καθώς αφορά και μη θρησκευτικές περιοχές. Σε κάθε περίπτωση, είναι μια προσωπική και οικεία στιγμή που χαρακτηρίζεται από προβληματισμό.
Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τα 5 τεχνικές διαλογισμού που σας προτείνουμε ως καθημερινό προβληματισμό.
5 τεχνικές διαλογισμού
Οι διαφορετικές τεχνικές συνδέονται άμεσα με τον σκοπό του διαλογισμού. Ανάλογα με τον στόχο, ο καλύτερος διαλογισμός μπορεί να είναι το ένα ή το άλλο . Είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί ο ακριβής αριθμός των διαλογισμών, αν και μπορούν να καθοριστούν ορισμένες θεμελιώδεις τυπολογίες.
Οι διάφορες τυπολογίες συνδέονται συχνά με θρησκευτικά ρεύματα όπως π.χ βουδισμός . Αυτή η θρησκεία έχει διαφορετικές μορφές έκφρασης που αντανακλούν την ίδια την άσκηση του διαλογισμού.
Βουδιστικός διαλογισμός
Ο ίδιος ο Βούδας συνέστησε να έρθετε πιο κοντά στη φύση για να εξασκηθείτε στον διαλογισμό: καθίστε στο πάτωμα ή σε ένα μαξιλάρι zafu σε έναν ήσυχο χώρο που περιβάλλεται από τη φύση είναι ιδανικό για την έναρξη του διαλογισμού. Σε αυτή την πρακτική το πρώτο βήμα είναι να φτάσετε σε μια κατάσταση μέγιστης προσοχής και ηρεμίας.
Αν και υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές του Βουδιστικός διαλογισμός Όλοι συμφωνούν στη στοχαστική πτυχή που στοχεύει στην επίτευξη της υψηλότερης κατανόησης και της νιρβάνας.
Διαλογιστείτε στο Ζεν ή στο Ζαζέν
Αυτή η πρακτική βασίζεται σε μια μινιμαλιστική αρχή που προάγει την ηρεμία. Στις αίθουσες ή τις τάξεις όπου διδάσκεται αυτή η μορφή διαλογισμού, πρακτικά δεν υπάρχουν αντικείμενα, τα περιβάλλοντα είναι ουδέτερα και πάνω από όλα επικρατεί η μέγιστη σιωπή.
Στον διαλογισμό Ζεν η στάση και το αναπνοή είναι πολύ σημαντικά . Η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να παραμένει ίσια όταν κάθεστε σε μια καρέκλα, μαξιλάρι ή πάγκο. Όσο για τα πόδια, θα πρέπει κατά προτίμηση να είναι σταυρωμένα. Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται το ένα πάνω στο άλλο.
Τέλος, δίνετε ελεύθερα τα χέρια στη χαλαρή και φυσική αναπνοή. Αν και μπορεί να φαίνεται απλός, ο διαλογισμός Ζεν είναι αρκετά περίπλοκος στον έλεγχο, καθώς περιλαμβάνει απόλυτο έλεγχο του σώματος και του νου.
Υπερβατικός διαλογισμός
LaMT δεν συνδέεται με καμία θρησκευτική πεποίθηση ούτε απαιτεί συγκεκριμένη στάση, ψυχική κατάσταση ή μάντρα . Είναι απλά θέμα διατήρησης μιας ήρεμης κατάστασης για ένα χρονικό διάστημα 20 λεπτών. Οι άνθρωποι που ασκούν το υπερβατικό διαλογισμό
Vipassana
Αυτή η τεχνική διαλογισμού είναι ένα από τα παλαιότερα στην Ινδία . Θεωρείται μια διαδικασία αυτοκάθαρσης που ξεκινά με συγκέντρωση πρώτα στην αναπνοή και μετά στο σώμα με στόχο την κατανόηση των καθολικών αληθειών της παροδικότητας του πόνου και της απουσίας του εγώ.
Ταοϊστικός διαλογισμός
Στον Ταοϊστικό διαλογισμό ο στόχος είναι η χρήση της ενέργειας του Qi να το αντιληφθεί και να εργαστεί μαζί του. Συχνά κατά τη διάρκεια της εξάσκησης αισθάνεστε αυτή την ενέργεια σε όλο σας το σώμα.
Υψηλές τεχνικές διαλογισμού
Καθοδηγούμενος διαλογισμός
Είναι μια από τις πιο σύγχρονες μορφές διαλογισμού και μπορεί να γίνει σε εξειδικευμένα κέντρα ή ακόμα και μέσω κοινωνικών δικτύων και πλατφόρμες όπως το YouTube ή το Spotify. Η κύρια προϋπόθεση του καθοδηγούμενου διαλογισμού είναι ακριβώς η παρουσία ενός πνευματικού οδηγού. Αυτό το άτομο μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες του διαλογισμού ειδικά στην αρχή.
Ενσυνειδητότητα
Αυτός ο τύπος διαλογισμού, επίσης σύγχρονος, δίνει μεγάλη έμφαση στην επίγνωση. Σε έναν κόσμο όπου οι περισσότερες δραστηριότητες γίνονται ασυνείδητα ή χωρίς ιδιαίτερη προσοχή είναι σημαντικό δίνουμε αξία σε πρακτικές που απαιτούν όλη μας τη συγκέντρωση.
Γιόγκα
Πολλές από τις πρακτικές της γιόγκα περιλαμβάνουν την αρχή ή το τέλος με τον διαλογισμό. Αυτό Είναι μια εξαιρετική συμπληρωματική δραστηριότητα σε οποιαδήποτε πρακτική γιόγκα καθώς βοηθά στην επίτευξη μιας κατάστασης ηρεμίας χρήσιμης για την εξάσκηση των asanas.
Υπάρχει πληθώρα τεχνικών διαλογισμού αν λάβουμε υπόψη τις παραδοσιακές και τις πιο σύγχρονες ερμηνείες. Είναι σημαντικό να επιλέξουμε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες μας γιατί ανάλογα με τη σωματική και πνευματική μας δραστηριότητα, το ένα μπορεί να αποδειχθεί πιο χρήσιμο από το άλλο.
