Όλοι έχουμε ένα είδος εσωτερικής φωνής που είναι επίσης γνωστή ως συνείδηση (ή εσωτερικός διάλογος). Το νόμισμα ρωτά και αναρωτιέται για όλα όσα κάνουμε. Σκοπός του είναι να μας βοηθήσει να βελτιωθούμε και να αναπτυχθούμε. να είσαι απαιτητικός από τον εαυτό σου σε σημείο να βρίσκεις τον εαυτό σου εξαντλημένο και με την αυτοεκτίμησή σου κάτω από τα πόδια σου ?
Εάν η απάντηση είναι ναι, σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πολύτιμες πρακτικές συμβουλές για να κρατήσετε τη μικρή σας φωνή μακριά να είσαι απαιτητικός περισσότερο από όσο χρειάζεται . Σε γενικές γραμμές, πρόκειται για το να μάθεις να γνωρίζεις καλύτερα τον εαυτό σου για να μάθεις να δίνεις κίνητρα στον εαυτό σου χωρίς να έχει ως αποτέλεσμα τη συναισθηματική εξάντληση που συχνά νιώθουν αυτοί που φιλοδοξούν να τελειοποιήσουν. Ας δούμε όμως αναλυτικά ποια είναι τα μυστικά για να ζεις καλύτερα:
Πώς να είσαι λιγότερο απαιτητικός και να ζεις καλύτερα
Μάθετε να ανέχεστε την απογοήτευση
Το πρώτο βήμα για να είστε αρκετά απαιτητικοί είναι να εργαστείτε για το επίπεδο ανοχής σας στην απογοήτευση. Αυτό περιλαμβάνει την αποδοχή ότι οι αλλαγές είναι φυσιολογικές και συμβαίνουν καθημερινά. Αν κάτι πάει στραβά πώς Με άλλα λόγια, για να είστε πιο ανεκτικοί στην απογοήτευση πρέπει να καταπολεμήσετε τη συναισθηματική λογική (σκέψη με βάση τη συναισθηματική κατάσταση χωρίς να κάνετε μια αντικειμενική ανάλυση της πραγματικότητας).
Εάν θέλετε να μάθετε να ανέχεστε καλύτερα την απογοήτευση, θα χρειαστεί επίσης να αλλάξετε τη γλώσσα και τις λέξεις που χρησιμοποιούνται για να δώσετε φωνή στα συναισθήματά σας. Έχει να κάνει με το να διαμορφώσεις τις σκέψεις σου χρησιμοποιώντας πιο ευέλικτη γλώσσα, για παράδειγμα να αποχαιρετήσεις τις πιο ηττοπαθείς, δραματικές και καταστροφικές λέξεις και να τις αντικαταστήσεις με λέξεις που μπορούν να σε βοηθήσουν να σχετικοποιήσεις. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε τη δύναμη της γλώσσας προς όφελός σας.
Να είστε πιο ενσυναίσθητοι
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μην ζητάτε πολλά από τον εαυτό σας είναι να εφαρμόζετε τις ίδιες παραμέτρους και στους άλλους. Για να το κάνετε αυτό θα πρέπει να σταματήσετε και να σκεφτείτε πόσο απαιτητικοί είστε από τους άλλους εάν τους ενθαρρύνετε να ξεπεράσουν τον εαυτό τους ή αντίθετα τους τιμωρήσετε εάν αποτύχουν. Είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία σε αυτό που ζητάτε από τους άλλους γιατί πρέπει να μπορείτε να τους απωθήσετε από το δικό τους ζώνη άνεσης χωρίς όμως να τους αφήσει να μπουν στη ζώνη πανικού.
Είναι εξίσου σημαντικό να σταματήσετε να βάζετε ετικέτες στους άλλους με βάση το αν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες σας ή όχι. Είναι μια καλή άσκηση να σταματήσετε να βάζετε ταμπέλες και στον εαυτό σας.
Ας μην παραπονιόμαστε για τους φίλους μας όταν τους ζητάμε περισσότερα από όσα μπορούν να μας δώσουν.
– James Ramon και Cajal
ΜΕΓΑΛΟ' ενσυναίσθηση Είναι μια θεμελιώδης δεξιότητα εάν δεν θέλετε να ρισκάρετε να είστε απαιτητικοί από τον εαυτό σας και τους άλλους. Προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς νιώθουν οι άλλοι άνθρωποι όταν δεν πετυχαίνουν τους στόχους τους και σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλατε. Δεν νιώθετε ήδη αρκετά ένοχοι; Μην είστε λοιπόν σκληροί με τους άλλους, σκεφτείτε δύο φορές πριν δημιουργήσετε πρόβλημα από το τίποτα.
Εύρεση ισορροπίας μεταξύ ενδιαφερόντων, αναγκών και ευημερίας
Να έχετε πάντα υπόψη σας τον λόγο και τον σκοπό για τον οποίο είστε τόσο απαιτητικοί από τον εαυτό σας. Πάνω από όλα, αναρωτηθείτε: Τι κερδίζω από το να απαιτώ τόσα πολλά από τον εαυτό μου; Αν συνειδητοποιήσετε ότι το μόνο που λαμβάνετε είναι δυσφορία, διαφωνίες με την οικογένειά σας, τον σύντροφό σας ή τους συναδέλφους σας, σημαίνει ότι ίσως ήρθε η ώρα να είστε πιο ευέλικτοι και να αναθεωρήσετε τους στόχους σας.
Το να είσαι απαιτητικός με τον εαυτό σου δεν θα σου κάνει καλό μακροπρόθεσμα. Κάθε μέρα πρέπει να προσπαθείς να χαράζεις μερικές στιγμές ευεξίας και Χαλαρώστε για τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει μόνο δουλειά, καθήκον και τελειότητα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει λίγο χρόνο για να αποσυνδέσετε τις προτεραιότητές σας. Ανεξάρτητα από το αν έχετε ή όχι αυτό που έχετε σκοπό να κάνετε, πρέπει να αφιερώσετε μερικές στιγμές για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Ένας καλός τρόπος για να προσπαθήσετε να είστε λιγότερο απαιτητικοί με τον εαυτό σας είναι να κάνετε μικρά διαλείμματα. Δηλαδή, ανεξάρτητα από το τι κάνετε, κάθε ώρα πρέπει να σηκώνεστε, να πίνετε ένα ποτήρι νερό, να σταματήσετε να σκέφτεστε για μια στιγμή τι κάνατε και αντ' αυτού να σκέφτεστε τον εαυτό σας και τον εαυτό σας. ανάγκη . Το να απαιτείς τόσα πολλά από τον εαυτό σου πρέπει να είναι το μέσο και όχι ο σκοπός.
Μια μηχανή μπορεί να κάνει τη δουλειά 50 μέτριων ανδρών. Αλλά δεν υπάρχει μηχανή στον κόσμο ικανή να κάνει τη δουλειά ενός μοναδικού ασυνήθιστου ανθρώπου
-Έλμπερτ Χάμπαρντ-
Να το θυμάσαι πάντα Το να είσαι απαιτητικός για τον εαυτό σου πρέπει να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τη ζώνη άνεσής σου. αν αντίθετα καταλήξεις να καταφύγεις σε αυτό φόβος της αποτυχίας σίγουρα κάτι κάνεις λάθος. Μόνο εσύ μπορείς να πεις να σταματήσεις να αποδέχεσαι τον εαυτό σου γι' αυτό που είσαι και να είσαι πιο ευέλικτος.
Εάν προσπαθείτε να είστε λιγότερο απαιτητικοί αλλά δεν μπορείτε, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν εκατοντάδες εξειδικευμένοι ψυχολόγοι που έχουν όλες τις απαραίτητες δεξιότητες για να σε βοηθήσουν να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου!
