Οι μεταφορές είναι μια πηγή υψηλής εκμετάλλευσης στη θεραπεία. Σύμφωνα με τον Lankton μια μεταφορά είναι μια γλωσσική φιγούρα που συγκρίνει σιωπηρά δύο διαφορετικές οντότητες. Έχει αποδειχθεί ότι
Οι μεταφορές βάζουν τον ασθενή μπροστά σε μια κατάσταση γνωστή ή, ακόμη καλύτερα, βιωμένη από αυτόν, στενά συνδεδεμένη με το υπάρχον πρόβλημα και ταυτόχρονα ικανή να βρει λύση σε αυτό.
Για να είναι αποτελεσματικές, οι θεραπευτικές μεταφορές πρέπει να σέβονται μια σειρά από χαρακτηριστικά. Πρώτα η μεταφορά πρέπει να είναι κατανοητή στον ασθενή οπότε θα πρέπει να προσαρμοστεί στο επίπεδο κατανόησής του. Από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το άτομο αντικατοπτρίζει τον εαυτό του σε αυτό, ώστε να κατανοήσει τη βάση του προβλήματος και να αισθάνεται κίνητρο να πραγματοποιήσει την απαραίτητη θεραπευτική αλλαγή.
Η μεταφορά θα πρέπει επίσης να δομηθεί με όρους δράση συμπεριλαμβανομένων των συγκεκριμένων βημάτων στην αφήγηση βασικά στοιχεία που θα πρέπει να συνειδητοποιήσει ο ασθενής για να επιτύχει την αλλαγή. Θα πρέπει επίσης να προσφέρει μια λύση ή οδό διαφυγής από το πρόβλημα, ώστε ο ασθενής να δει ξεκάθαρα ότι τα βήματα που πρέπει να γίνουν θα οδηγήσουν στη λύση του προβλήματος που τον οδήγησε στη θεραπεία.
Μερικές μεταφορές για να κατανοήσουμε καλύτερα τη ζωή
Η χρήση των μεταφορών είναι αρκετά εκτεταμένη ειδικά σε περιπτώσεις θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) . Σήμερα θέλουμε να μοιραστούμε με τους αναγνώστες σας μερικές από τις μεταφορές που κατά τη γνώμη μας μπορούν να αποδειχθούν πιο χρήσιμες για ασθενείς ή άτομα που αισθάνονται ότι έχουν χάσει το δρόμο τους.
Η μεταφορά των δύο ορειβατών
Φανταστείτε ότι εσείς και ο θεραπευτής σας είστε δύο ορειβάτες που σκαρφαλώνουν ο καθένας σε δύο ξεχωριστά αλλά παρακείμενα βουνά. Ο θεραπευτής μπορεί να δει την καλύτερη διαδρομή για εσάς αλλά όχι επειδή είναι πιο έξυπνος ή επειδή ήταν πιο γρήγορος να ανέβει εκεί βουνό αλλά μάλλον επειδή βρίσκεται σε μια θέση που του επιτρέπει να δει πράγματα που δεν μπορείτε να δείτε αυτή τη στιγμή. Τελικά, παρόλο που ο θεραπευτής σας δείχνει το μονοπάτι, εσείς είστε αυτός που πρέπει να συνεχίσετε την αναρρίχηση.
Το πλεονέκτημα του θεραπευτή έναντι του ασθενούς είναι επομένως μόνο προοπτική. Μπορεί να προσφέρει στον ασθενή του μια άποψη που του είναι άγνωστη – ο τελευταίος θα αποφασίσει να ενσωματώσει αυτές τις πληροφορίες για να προχωρήσει.
Η μεταφορά του φωτός
Οι αρνητικές αυτόματες σκέψεις όπως υποδηλώνει το όνομα εμφανίζονται αυτόματα στο μυαλό μας γιατί επαναλαμβάνονται ατελείωτα εδώ και πολύ καιρό. Έχουν γίνει ένα μοτίβο σκέψης που δημιουργήθηκε από εμάς τους ίδιους.
Μια μεταφορά που χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία για να εξηγήσει αυτό το νοητικό φαινόμενο έχει να κάνει με ένα γεγονός που έχει συμβεί σε όλους: τι συμβαίνει όταν μια λάμπα καεί ή το φως σβήσει; Λοιπόν μπαίνουμε σε ένα δωμάτιο και παρόλο που ξέρουμε ότι το φως δεν θα ανάψει πατάμε τον διακόπτη. Το ίδιο συμβαίνει και με τις σκέψεις, έχουν γίνει πλέον ένας αυτοματοποιημένος μηχανισμός.
Η μεταφορά του σπιτιού και των επίπλων
Χάνει ένα σπίτι την αξία του αν τα έπιπλα μέσα είναι παλιά, άσχημα ή κατεστραμμένα; Η απάντηση είναι όχι. Το σπίτι έχει αξία ανεξάρτητα από τα έπιπλα μέσα του. Το σπίτι δεν αποτελείται μόνο από έπιπλα. Επίσης ο άνθρωπος έχει μια αξία που ξεπερνά τη δική του σκέψεις ή τις μεμονωμένες ενέργειές του.
Μπορεί να έχουμε περισσότερο ή λιγότερο επιβλαβείς ή αρνητικές σκέψεις ή πράξεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο μας είναι έτσι.
Η μεταφορά της αμμοθύελλας
Το να ζεις σε κατάσταση άγχους είναι σαν να βρίσκεσαι σε αμμοθύελλα: όσο περισσότερο παλεύουμε εναντίον του για να βγούμε από αυτό, τόσο περισσότερο μας τυλίγει, κάνοντας τον αγώνα ακόμα πιο απελπισμένο και ενεργητικό . Αυτό που θέλει να εξηγήσει αυτή η μεταφορά είναι ότι αν βρεθείτε σε κατάσταση άγχους θα πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να ενεργήσετε αντίθετα με αυτό που σας ζητά το σώμα σας.
Η μεταφορά του ταξιδιού
Έχετε έναν στόχο: ταξίδια
Αυτοί οι ενοχλητικοί επιβάτες δεν είναι τίποτα άλλο από αρνητικές σκέψεις: προσπαθούν να μποϊκοτάρουν τους στόχους σας, προκαλούν άγχος και τελικά καταφέρνουν να σας κάνουν να εγκαταλείψετε την πρόθεσή σας και να σας κάνουν να κάνετε πίσω για να επιστρέψετε στη ζώνη άνεσής σας.
Η μεταφορά του πάρτι και ο δυσάρεστος καλεσμένος
Σε έχουν καλέσει σε ένα μεγάλο πάρτι: στον γάμο του καλύτερου σου φίλου. Φυσικά θέλεις πολύ να πας και όμως έχεις ανακαλύψει ότι θα υπάρχει και ένα άτομο που δεν σου αρέσει καθόλου. Πρόκειται για έναν συνάδελφο του γαμπρού που τον έχετε ήδη γνωρίσει και τον αντιπαθείτε πολύ. Θα εγκαταλείψεις τον γάμο για αυτό; Η απάντησή σας θα είναι σχεδόν σίγουρα όχι από τότε
Τα αρνητικά συναισθήματα είναι ακριβώς όπως αυτός ο επισκέπτης : Το ότι ήταν καλεσμένοι στο πάρτι της ζωής σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τα πράγματα που αγαπάτε και σας ενδιαφέρουν.
Η μεταφορά της θερμότητας
Ο αρνητικά συναισθήματα είναι σαν τη ζέστη: πολύ δυσάρεστα. Ωστόσο, πιθανότατα γνωρίζετε ότι λίγη αηδία δεν είναι το πιο φρικτό ή αφόρητο πράγμα στον κόσμο. Είναι ενοχλητικό αλλά ξέρουμε ότι κάθε τόσο θα πρέπει να ζούμε με αυτό, ειδικά το καλοκαίρι. Δεν είναι τίποτα άλλο από αυτό.
Επίσης αρνητικά συναισθήματα υπάρχουν και μερικές φορές θα πρέπει να τα ζήσουμε στο πετσί μας. Γιατί δεν είμαστε τόσο επιεικής για τις συναισθηματικές μας καταστάσεις; Συναισθήματα όπως μπούκωμα, πονοκέφαλος ή σπυράκι στο μέτωπο δεν είναι τίποτα άλλο από βαρετές ή ενοχλητικές φυσιολογικές φάσεις που όμως δεν έχουν άλλο σκοπό από το να μας παρέχουν πληροφορίες.
Τώρα είναι η σειρά σας να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε αυτές και άλλες μεταφορές σε καταστάσεις της ζωής σας. Θα δείτε πώς από αυτή την οπτική γωνία όλα θα σας φαίνονται πιο ξεκάθαρα.
