Κάντο, έχε το θάρρος να σκέφτεσαι θετικά και θα νιώσεις διαφορετικά. Αλλάξτε την άποψή σας, σχετικοποιήστε και επαναδιατυπώστε μόνο έτσι θα απολαύσετε μια πιο ολοκληρωμένη ζωή, μια ζωή στην οποία οι επιθυμίες και η συμπεριφορά θα βρίσκονται σε ισορροπία όπου η ευτυχία είναι πραγματικότητα και όχι απλώς μια λύση που δεν φτάνει ποτέ. Για να το πετύχετε αυτό, τίποτα καλύτερο από το να χρησιμοποιήσετε τα καλύτερα βιβλία θετικής ψυχολογίας.
Ας το παραδεχτούμε, η κοινωνία μας υπερηφανεύεται που μπορεί να χειριστεί τα περισσότερα ζητήματα που σχετίζονται με την ευτυχία. Διαβάζουμε σχεδόν οποιοδήποτε βιβλίο αυτοβοήθειας μπορούμε να πάρουμε στα χέρια μας, μερικοί από εμάς πηγαίνουμε σε πνευματικά καταφύγια, συνέδρια, μαθήματα Mindfulness... Πολλοί από εμάς νιώθουμε παγιδευμένοι μέσα στις συνήθεις αρνητικές συμπεριφορές και στις συνήθεις μηρυκαστικές σκέψεις . Επενδύουμε με όλους τους τρόπους στην προσωπική μας ανάπτυξη αλλά ακόμα κι έτσι δεν μπορούμε να βρούμε πραγματική εσωτερική ευημερία, ηρεμία και ευτυχία.
-Μάρτιν Σέλιγκμαν-
Ο καθένας από εμάς μπορεί να εμβαθύνει σε αυτό το πεδίο όπως προτιμά, αλλά αν υπάρχει ένα θαμμένο μήνυμα για να ξεσκονίσει είναι ότι δεν υπάρχει μαγική και μοναδική συνταγή για την επίτευξη μιας γεμάτη ζωή όταν πρόκειται ευτυχία . Αυτό που υπάρχει είναι μια διαδικασία, μια σχολαστική και μόνιμη καθημερινή επένδυση στην οποία καταστρέφονται οι εξουθενωτικές συμπεριφορές, οι αμυντικοί μηχανισμοί και ο εμμονικός κύκλος εκείνων των σκέψεων που λειτουργούν ως αυθεντικοί εχθροί.
Για να το πετύχουμε αυτό, σίγουρα έχουμε πολλούς διαθέσιμους τρόπους: βασιστείτε σε έναν προπονητή, λάβετε συμβουλές από έναν γκουρού κινήτρων ή ξεκινήστε ένα μάθημα. Όσο περίεργο κι αν φαίνεται υπάρχει ένα μοντέλο που περιλαμβάνει όλα αυτά, μια επιστήμη της ανθρώπινης ευημερίας στην προσιτότητα όλων και το οποίο ισχύει ως βασικό και εμπνευστικό στοιχείο για τα περισσότερα από τα ρεύματα που υπάρχουν σήμερα. Μιλάμε χωρίς καμία αμφιβολία για θετική ψυχολογία.
Δεδομένου ότι ο καθηγητής Martin Seligman το έδωσε την οριστική εκτόξευση γύρω στη δεκαετία του 1990, δεν άργησε να εμφανιστούν σχετικές πτυχές, γνωστές πλέον στους περισσότερους, όπως η έννοια της ανθεκτικότητας, η συναισθηματική νοημοσύνη, η δημιουργικότητα, η έννοια της ροής Mihály Csíkszentmihályi …
Επομένως, εάν θέλετε μια πραγματική αλλαγή, αναπτύξτε την προσωπικότητά σας στο μέγιστο και πετύχετε ευεξία Δεν είναι ποτέ λάθος να επιστρέψουμε απευθείας στις ρίζες εμβαθύνοντας σε αυτές τις πρωταρχικές έννοιες και εκείνα τα βασικά και απαραίτητα εργαλεία που βρίσκονται στα καλύτερα βιβλία θετικής ψυχολογίας. Αντιπροσωπεύουν ανοιχτά παράθυρα στη γνώση που μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας προς την ευτυχία.
7 βιβλία θετικής ψυχολογίας
1. Η κατασκευή της ευτυχίας Martin E. P. Seligman
Ο Μάρτιν Σέλιγκμαν, ψυχολόγος, συγγραφέας και διευθυντής του τμήματος Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, θεωρείται αναμφίβολα ο πατέρας της θετικής ψυχολογίας - ή τουλάχιστον ο πιο γνωστός εκπρόσωπός της. Ήταν αυτός που έκανε το πρώτο βήμα προς μια προσέγγιση στην επιστήμη της συμπεριφοράς που εγκατέλειψε τη μελέτη της παθολογίας για να επικεντρωθεί αποκλειστικά στην ενίσχυση της ανθρώπινης ευημερίας.
Ο Seligman είναι λοιπόν ο αυθεντικός πρωτοπόρος της ανάπτυξης μιας επιστημονικής μεθόδου που εξηγεί πώς να πετύχετε την ευτυχία. Στο βιβλίο του δεν θα βρείτε απλές παρακινητικές φράσεις, άδεια μηνύματα στολισμένα με όμορφα λόγια. Το έργο του βασίζεται σε μελέτες αντίθετων και έγκυρων απόψεων που το αποδεικνύουν η αυθεντική ευτυχία προκύπτει από τη δύναμη του ίδιου του ανθρώπου .
Το να μάθουμε να το ενισχύουμε, να το κατανοούμε και να δουλεύουμε πάνω σε αυτό είναι προτεραιότητά μας.
2. Η ευτυχία στην τσέπη σου Ταλ Μπεν Σαχάρ
Ήταν το έτος 2006 όταν πραγματοποιήθηκε το πιο δημοφιλές μάθημα όλων των εποχών του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Το θέμα κλήθηκε πώς να είσαι ευτυχισμένος και διδάχθηκε από έναν Ισραηλινό καθηγητή που λεγόταν Ταλ Μπεν-Σαχάρ. Αυτή τη στιγμή είναι ένας από τους μεγαλύτερους εκφραστές της θετικής ψυχολογίας και στο βιβλίο του συλλέγει τα σημεία του με βάση τις πρακτικές του παρατηρήσεις και τις θεωρίες του.
Από την άλλη πλευρά, μια ενδιαφέρουσα πτυχή που ο καθηγητής Ben-Shahar μας καλεί να αναλογιστούμε είναι αυτή η αυθεντική ευτυχία δεν αποκλείει την αποδοχή της συναισθηματικής δυσφορίας κάποιου και για να το κάνει αυτό αναφέρει τον Βίκτορ Φράνκλ στις σελίδες του: Αυτό που χρειαζόμαστε είναι να μην ζούμε χωρίς ένταση ή φόβο. Δεν χρειάζεται καν να απελευθερωθούμε από τις δυσκολίες με οποιοδήποτε κόστος, αλλά μάλλον να βρούμε ένα νόημα στη ζωή που αξίζει τον κόπο για εμάς.
Στο βιβλίο του Η ευτυχία στην τσέπη σας στοχασμός
3. Το ρεύμα της συζήτησης. La psicologia del benessere interiore Mihály Csìkszentmihályi
Μιλώντας για θετική ψυχολογία, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τον Mihaly Csikszentmihalyi και την έρευνά του για την κατάσταση της ροής. Η παρουσία του στη σημερινή λίστα είναι υποχρεωτική και η ανάγνωση του βιβλίου του είναι αναμφισβήτητα εμπλουτιστική.
Η κατάσταση ροής μπορεί να οριστεί με πολλούς τρόπους, αλλά ο πιο απλός είναι να την ερμηνεύσουμε ως μια διάσταση χάρης, μια βέλτιστη εμπειρία στην οποία το χάος και οι ανησυχίες εξαφανίζονται στο μυαλό μας, αφήνοντας χώρο για ευημερία. Ως; Πραγματοποιώντας μια συγκεκριμένη δραστηριότητα: αυτή που μας προσδιορίζει, αυτή που έρχεται πιο κοντά στην ύπαρξή μας. Πρέπει να είναι μια ευχάριστη φάση, μια θεοφάνεια που αποκαλύπτει την ουσία μιας ευτυχισμένης ζωής.
Σε έναν κόσμο που σημαδεύτηκε από αμέτρητες τεχνολογικές και επιστημονικές εξελίξεις με το βιβλίο του Το Csíkszentmihályi μας προσκαλεί να εστιάσουμε όλη την ψυχική μας ενέργεια και προσοχή σε συγκεκριμένους στόχους να βρίσκεις ευχαρίστηση σε απλά πράγματα. Πρέπει να βάλουμε στον ορίζοντα μας σχέδια και στόχους που έχουμε επιλέξει για να βιώσουμε αυθεντική ευημερία.
4. Ένας Νέος Κόσμος. Αναγνωρίστε το πραγματικό νόημα της ζωής σας Eckhart Tolle
Ο Eckhart Tolle υπέφερε από βαθιά κατάθλιψη για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Στα 29 του άρχισε να κάνει σκέψεις αυτοκτονίας και ένα βράδυ προσπάθησε να αυτοκτονήσει. Το επόμενο πρωί, όμως, όλα είχαν αλλάξει. Ο εμμονικές σκέψεις είχαν εξαφανιστεί, αφήνοντας χώρο για έναν νέο ζωτικό σκοπό, μια εσωτερική αφύπνιση και μια ελπίδα: ήθελε να ζήσει.
-Eckhart Tolle-
Αν και είναι αλήθεια ότι Τα βιβλία του Eckhart Tolle οδηγούν στον τομέα της πνευματικότητας και συνεχίζουν να αποδεικνύονται μια άμεση πόρτα σε αυτή τη θετική ψυχολογία που μας διδάσκει να δουλέψουμε σε κάποιες βασικές διαστάσεις του ατόμου μας όπως η αποδοχή του εαυτού μας, η διαχείριση αντιξοοτήτων, οι συγκρούσεις και πάνω απ' όλα πώς να αντιμετωπίζουμε στιγμές που η κατάθλιψη φαίνεται να τυλίγει τα πάντα.
Στο βιβλίο Ένας Νέος Κόσμος. Αναγνωρίστε το πραγματικό νόημα της ζωής σας Η δύναμη του τώρα εξερευνώντας, για παράδειγμα, τη δομή του εγώ εξηγώντας πώς μας απομακρύνει από την έννοια των δυνάμεων του ανθρώπου που πραγματεύεται ο Seligman.
5. Μην τα παρατάς ποτέ. Πώς να βρείτε την ενέργεια για να αντιμετωπίσετε θετικά τη ζωή Luis Rojas Marcos
Ο Luis Rojas-Marcos είναι ένας διάσημος ψυχίατρος και ερευνητής ικανό να δημιουργήσει πολλές διαστάσεις θετικής ψυχολογίας που θα πρέπει όλοι να κατανοήσουμε για να ζούμε καλύτερα μέσα στην προσιτότητα του καθενός με μια εμπλουτισμένη γλώσσα.
Στο βιβλίο του Μην τα παρατάς ποτέ. Πώς να βρείτε την ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τη ζωή θετικά μαθαίνουμε όπως όλοι μας ακόμα κι αν δεν το πιστεύουμε έχουμε ψυχικούς και βιολογικούς μηχανισμούς που μας προετοιμάζουν να αντισταθούμε και να αντιμετωπίσουμε το αντιξοότητα .
Δεν είναι στο σπίτι είναι ακριβώς αυτό που έκανε ο άνθρωπος από την αρχή του, γιατί ο κανόνας είναι να επιβιώνει και το κάναμε πάντα αυτό χάρη σε ένα υπέροχο εργαλείο: την ανθεκτικότητα. N Το βιβλίο του μας διδάσκει πώς να το χειριζόμαστε και να φροντίζουμε τις βάσεις και τις ρίζες του καθώς και την αυτοεκτίμηση, τον αυτοέλεγχο, την αισιοδοξία και φυσικά τη θετική σκέψη.
6. 59 δευτερόλεπτα. Σκέψου λίγο αλλάζει πολύ Richard Wiseman
Η ανάγνωση αυτού του βιβλίου είναι υποχρεωτική. Με το έργο του ο καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Hertfordshire Richard Wisemen σπάει με τους κλασικούς μύθους και τα στερεότυπα για την ευτυχία για να μας ανοίξει τα μάτια. Μέσα από δέκα κεφάλαια πραγματεύεται διαστάσεις όπως η κίνητρο πειθώ, έλξη, δημιουργικότητα, συναισθηματική ευεξία…
Η πιο ενδιαφέρουσα και καινοτόμος πτυχή αυτής της δουλειάς είναι ότι μας καλεί να αναλύσουμε κάθε αρνητική ιδέα και λάθος συμπεριφορά σε μόλις 59 δευτερόλεπτα...
Η ζωή επιφέρει τα ίδια απροσδόκητα γεγονότα και τραγωδίες τόσο στον αισιόδοξο όσο και στον απαισιόδοξο. Ο πρώτος όμως ξέρει να τα αντιμετωπίζει καλύτερα
-Μάρτιν Σέλιγκμαν-
7. Πόσο γεμάτος είναι ο κάδος σας; Θετικές στρατηγικές για την εργασία και τη ζωή Donald O. Clifton
Αν ο Μάρτιν Σέλιγκμαν είναι ο πατέρας της θετικής ψυχολογίας, ο Ντόναλντ Ο. Κλίφτον είναι ο παππούς της. Τα έργα του έθεσαν τη βάση αυτής της επιστήμης και στο βιβλίο του Πόσο γεμάτος είναι ο κάδος σας; Θετικές στρατηγικές για εργασία και ζωή Περιέχει όλη τη φιλοσοφία του, τις ρίζες του και τα παράθυρα της αριστοτεχνικής γνώσης που δεν κουράζεται κανείς να κοιτάζει.
Αυτό το βιβλίο αποτελεί αναμφίβολα σημείο αναφοράς σε αυτόν τον τομέα αφού δεν μας καθοδηγεί μόνο προς αυτήν επιτυγχάνοντας μια ζωή γεμάτη θετικά συναισθήματα αλλά μας εμπνέει με μαθήματα από την καθημερινή του δουλειά βοηθώντας ανθρώπους και παρέχοντας υποστήριξη σε χιλιάδες επιχειρήσεις. Υπάρχουν τόνοι θετικής ενέργειας κρυμμένες στις σελίδες του και η ανάγνωσή τους είναι σίγουρα μια εμπειρία που δεν χάνεται.
Συμπερασματικά γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι τίτλοι και βιβλιογραφικές προτάσεις που μας δείχνουν τον δρόμο της θετικής ψυχολογίας. Ωστόσο Οι 7 προτάσεις μας είναι ένας καλός προθάλαμος και ένα σημείο εκκίνησης για προβληματισμό και με το οποίο να σπείρουν τους μικρούς σπόρους της αλλαγής.
