Η ψυχοθεραπεία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματά μας από μια άλλη οπτική γωνία. Οι φίλοι μπορούν να μας δώσουν συμβουλές αλλά πολλές φορές δεν αρκούν ή δεν ανταποκρίνονται ακριβώς σε αυτό που χρειαζόμαστε. Τότε είναι που ο ψυχολόγος μπαίνει στην εικόνα.
Η κοινωνία αρχίζει επιτέλους να καταλαβαίνει ότι η ψυχοθεραπεία δεν είναι κάτι τρελό αλλά αυτό ένας διαρκώς αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων αναζητούν μια συνεισφορά σε αυτό που δεν μπορούν να βρουν αλλού .
Για να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο δεν χρειάζεται να είστε τρελοί ή να ξεφύγετε από το μυαλό σας. Στις μέρες μας είναι πολύ συνηθισμένο να πηγαίνεις σε θεραπεία ακόμα και για να βελτιωθείς και να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου. Για πολλούς, η ψυχοθεραπεία έχει γίνει ένας χώρος στον οποίο κάποιος μπορεί να εξερευνήσει τα φώτα και τις σκιές του και να μάθει από αυτά. Δεν είναι θέμα λήψης συμβουλή από κάποιον που δεν μας ξέρει αλλά μάλλον για να μάθουμε να βλέπουμε τα προβλήματά μας από άλλη οπτική γωνία .
Λανθασμένες αντιλήψεις για την ψυχοθεραπεία
Πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να πιστεύουν ότι πρέπει να ξαπλώσουν στον καναπέ στο γραφείο του ψυχολόγου αναζητώντας παιδικά τραύματα που μπορούν να εξηγήσουν τα τρέχοντα συναισθήματά τους. Άλλοι πιστεύουν ότι ο θεραπευτής είναι ένα άτομο που θα επιλύσει τις συγκρούσεις του ασθενούς ή του πελάτη χωρίς ο ασθενής να χρειάζεται να κάνει καμία προσπάθεια. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που πιστεύουν ακριβώς το αντίθετο, ότι δηλαδή ο ψυχολόγος είναι ένας παθητικός παράγοντας θεραπείας που απλά ακούει.
Όλα αυτά είναι λανθασμένες αντιλήψεις για το πώς διεξάγεται μια συνεδρία ψυχοθεραπείας σήμερα. Η εικόνα του καναπέ ανήκει στον κόσμο της ψυχανάλυσης αλλά αυτή τη στιγμή δεν έχουν όλοι οι ψυχαναλυτές. Υπό αυτή την έννοια θα μπορούσαμε να πούμε ότι ειδικά στην Ευρώπη η εξέλιξη της ψυχολογίας έχει απαγορεύσει τους καναπέδες, καθιστώντας τους εξαίρεση και όχι κανόνα.
Οι ψυχολόγοι δεν δίνουν απαντήσεις, σε βοηθούν να τις βρεις μερικοί θα κάνουν ακόμη και ερωτήσεις που δεν είχαμε σκεφτεί ποτέ και που μπορεί (ή μπορεί να μην) σχετίζονται με το πρόβλημα. Ανάλογα με την κατάσταση, θα προτείνουν επίσης κάποιες ασκήσεις που μπορούν να διευκολύνουν αυτήν την εργασία. Ο κόσμος της ψυχοθεραπείας έχει εξελιχθεί πολύ και είναι δυνατόν να βρεθούν διαφορετικά ρεύματα όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία επίγνωση ανθρωπιστική θεραπεία συστημική θεραπεία κ.λπ.) που βασίζονται σε συζήτηση πρόσωπο με πρόσωπο.
Γιατί είναι καλό να πηγαίνεις κάθε τόσο στον ψυχολόγο;
Η ψυχοθεραπεία δεν απευθύνεται μόνο σε άτομα με ψυχικές ασθένειες. Είναι μια εξαιρετική πηγή για όλους γιατί κανείς δεν είναι ανίκητος και μερικές φορές χρειαζόμαστε εξωτερικές απόψεις για να εμπλουτίσουμε τις δικές μας. Δεν είμαστε καν τέλειοι, οπότε είναι εύκολο να κάνουμε λάθη που πρέπει να αναλύσουμε για να μην τα επαναλάβουμε.
Λέγεται συχνά
-Thomas Szasz-
Η μετάβαση στον ψυχολόγο είναι απαραίτητη για πολλούς ανθρώπους. Για άλλους σίγουρα δεν είναι υποχρεωτικό αλλά σίγουρα θα ωφελήσει την ψυχική και συναισθηματική τους υγεία. Η ζωή μας παρουσιάζει τραυματικές καταστάσεις και δύσκολες στιγμές που δεν είμαστε αναγκασμένοι να ξέρουμε πώς να τις διαχειριστούμε μόνοι μας. Με αυτή την έννοια Η ψυχοθεραπεία προσφέρεται ως πηγή για να μας βοηθήσει.
7 λόγοι για τους οποίους η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει
Είναι ενδιαφέρον να αναλύσουμε τους διάφορους λόγους για τους οποίους η ψυχοθεραπεία είναι μια καλή πηγή για κάθε άτομο σε ορισμένες στιγμές της ζωής του που δεν χρειάζεται απαραίτητα να περιλαμβάνουν θλίψη ή άγχος. Ας ξεκινήσουμε!
Ανακουφίστε τον πόνο προσφέροντας νέα γυαλιά με τα οποία μπορείτε να κοιτάξετε τον κόσμο
Η ψυχοθεραπεία μας διδάσκει στρατηγικές για να μειώσουμε τη δυσφορία και την αγωνία μας. Επιπλέον, όχι μόνο ανακουφίζει τα συμπτώματα αλλά μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς έφτασαν στη ζωή μας και γιατί επιμένουν. Για παράδειγμα, όχι μόνο θα μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος που νιώθουμε αλλά και να καταλάβουμε γιατί έχει φτάσει σε μια συγκεκριμένη στιγμή της ζωής μας για να παρατηρήσουμε τι μας συμβαίνει από άλλη οπτική γωνία.
Προστατεύει τη συναισθηματική υγεία για να κατανοήσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας
Η ψυχοθεραπευτική διαδικασία είναι μια καλή πηγή για τη βελτίωση της συναισθηματικής μας νοημοσύνης. Βαθαίνει το δικό μας φόβους και καταπιεσμένα συναισθήματα να τα φέρει στο φως και να αρχίσει να τα εκφράζει. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα αντιπροσωπεύουν πλέον πρόβλημα.
Για παράδειγμα, αν φοβάστε να μείνετε μόνοι, ίσως είναι χρήσιμο να μοιραστείτε αυτόν τον φόβο για να τον διαχειριστείτε με άλλο τρόπο με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.
Σας προσκαλεί να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Αυτό που ήδη γνωρίζουμε δεν αντιπροσωπεύει πάντα το καλύτερο για εμάς. Αυτός είναι ο λόγος που η καλή ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε άγνωστες περιοχές και να χειριστείτε την αβεβαιότητα πιο ήρεμα.
Για παράδειγμα, φανταστείτε να υποφέρετε επειδή δεν έχετε φίλοι αλλά δεν κάνετε τίποτα για να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση. Το να μάθετε να ανοίγεστε και να εκφράζεστε με τον ψυχολόγο θα είναι πολύ χρήσιμο για να πραγματοποιήσετε αργότερα νέες δραστηριότητες που θα σας επιτρέψουν να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.
Σας βοηθά να αποστασιοποιηθείτε από τα προβλήματα και να τα δείτε από μια καλύτερη οπτική γωνία
Όταν είμαστε βυθισμένοι στα προβλήματά μας είναι συχνά δύσκολο να βρούμε μια λύση. Υπό αυτή την έννοια, ο ψυχολόγος μπορεί να μας βοηθήσει να διευρύνουμε το εύρος των επιλογών μας και επίσης να κατανοήσουμε γιατί ορισμένες ιδέες, παρά το γεγονός ότι είναι έγκυρες σύμφωνα με τη λογική συλλογιστική, προκαλούν απόρριψη σε εμάς.
Για παράδειγμα, εάν έχετε πρόβλημα με έναν συγγενή, το να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ψυχοθεραπείας χάρη σε ένα παιχνίδι ρόλων θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα τη σύγκρουση.
Μας επιτρέπει να μάθουμε περισσότερα για τις διαφορετικές πτυχές μας
Ποτέ δεν γνωρίζουμε πλήρως τον εαυτό μας, υπάρχουν πάντα πτυχές του εαυτού μας που πρέπει να εξερευνήσουμε και να κατανοήσουμε. Μερικές φορές απορρίπτουμε συνειδητά κάποιους από τους τρόπους ύπαρξης και δράσης μας.
Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μπορούμε να καταλάβουμε ποιες πτυχές του εαυτού μας δεν αποδεχόμαστε και να αρχίσουμε να συμφιλιωνόμαστε με αυτές.
Καθαρίζει το μυαλό και μας επιτρέπει να βλέπουμε τα σημαντικά πράγματα στη ζωή
Συχνά αφήνουμε τον εαυτό μας να νεφελωθεί τόσο πολύ από αυτό που δεν πάει καλά που ξεχνάμε να δώσουμε αξία στα πραγματικά σημαντικά πράγματα της απόλαυσης του παρόντος μας, των αγαπημένων μας και των αγαπημένων μας ανθρώπων.
Για παράδειγμα, μπορεί να βυθιστούμε τόσο πολύ στη δουλειά που να παραμελούμε τη σχέση μας ζευγάρι . Η ψυχοθεραπεία μας βοηθά να σχετικοποιήσουμε τα προβλήματα και να ενισχύσουμε τα πραγματικά σημαντικά στοιχεία.
Προωθεί την αυτογνωσία και τη συμπονετική στάση
Η είσοδος σε μια διαδικασία αυτογνωσίας μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε πολλές σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που αγνοούσαμε. Μερικές φορές, για παράδειγμα, συμπεριφερόμαστε άσχημα στον εαυτό μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Η ψυχοθεραπεία μας βοηθά να καλλιεργήσουμε την αυτοσυμπόνια, την υπομονή και να κατανοήσουμε περισσότερο τον εαυτό μας.
Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία για να αποτρέψετε πιθανές συναισθηματικές καταστροφές
Η ψυχοθεραπεία είναι μια εξαιρετική πηγή για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και την ανάκτηση της αρμονίας με την ψυχή μας που συχνά χάνουμε στην άβυσσο στρες καθημερινά. Από την άλλη, έχουμε ήδη πολλά εργαλεία στη διάθεσή μας για να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα, η ψυχοθεραπεία θα μας βοηθήσει μόνο να το συνειδητοποιήσουμε και να επιλέξουμε το καταλληλότερο ανά πάσα στιγμή.
Να θυμάστε ότι επιλέγουμε τη μοίρα μας και κρατάμε πάντα το πηδάλιο με το οποίο θα οδηγήσουμε το πλοίο. Μπορούμε να μάθουμε να το κρατάμε στη ζωή ή να το περιηγούμαστε ενώ απολαμβάνουμε τη διαδικασία. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια, δεν θα σας κάνει πιο αδύναμο, το αντίθετο.
Ποτέ δεν είναι αργά να ανακαλύψουμε τα οφέλη της ψυχοθεραπείας και να αρχίσουμε να απολαμβάνουμε τις μέρες μας χωρίς τόση καταπίεση ή πονοκεφάλους. Η ψυχοθεραπεία είναι κατάλληλη για όλους γιατί είμαστε άνθρωποι, όλοι περνάμε δύσκολες στιγμές και δεν ξέρουμε πάντα πώς να τα λύσουμε μόνοι μας. Το να μοιραστούμε τη δυσφορία μας και να επωφεληθούμε από την ψυχολογική θεραπεία μπορεί να είναι μια εξαιρετική απόφαση μακροπρόθεσμα η ψυχική μας υγεία θα μας ευχαριστήσει.
