Όλοι έχουμε αναρωτηθεί μερικές φορές τι είναι τα συναισθήματα.
Λίγες συνθήκες είναι τόσο καλυμμένες με μυστήριο όσο τα συναισθήματα. Είναι αλήθεια ότι το φύλο, ο πολιτισμός ή η χώρα καταγωγής αποτελούν μέρος της εκπαίδευσής μας. Ωστόσο, είναι ήδη ενσωματωμένα στη γενετική μας βάση. Για να το αποδείξουν αυτό, τα πανεπιστήμια του Durham και του Lancaster (Αγγλία) πραγματοποίησαν μια συναρπαστική μελέτη χάρη στην οποία κατέστη δυνατό να εξακριβωθεί ότι Τα έμβρυα εκφράζουν ήδη μια μικρή ποικιλία συναισθημάτων μέσα στη μήτρα της μητέρας .
Μέσω σαρωτή υπερήχων έκλαψε θα λειτουργήσει ως αποτελεσματικό σύστημα συναγερμού γιατί μέσα από αυτό θα εκφράσει τις πιο βασικές του ανάγκες.
Τα συναισθήματα μας δίνουν ανθρωπιά και ακόμα κι αν κάνουμε συχνά το λάθος να τα ταξινομούμε σε αρνητικά και θετικά, είναι όλα απαραίτητα και έγκυρα. Τελικά επιτελούν μια προσαρμοστική λειτουργία και τίποτα δεν μπορεί να είναι τόσο σημαντικό όσο η κατανόηση τους για τη χρήση τους με έξυπνο τρόπο υπέρ μας.
Τι είναι τα συναισθήματα;
Ο Πάολο εργάζεται στη διατριβή του. Επιστρέφει σπίτι από το πανεπιστήμιο και πηγαίνει κατευθείαν στο δωμάτιό του για να συνεχίσει το έργο του. Κάθεται μπροστά στον υπολογιστή και ανοίγει ένα συρτάρι για να συμβουλευτεί κάποια έγγραφα. Καθώς το κάνει, βλέπει ότι στο κάτω μέρος αυτού του συρταριού και ακριβώς πάνω στο φάκελο που χρειάζεται υπάρχει μια μεγάλη αράχνη. Το κλείνει αμέσως τρομαγμένος. Λίγο αργότερα παρατηρεί ότι η θερμοκρασία του σώματός του έχει ανέβει και ότι ο καρδιακός παλμός του είναι γρήγορος. Δεν μπορεί να αναπνεύσει και τα μαλλιά του σηκώνονται από τον φόβο.
Λίγα λεπτά αργότερα λέει στον εαυτό του ότι είναι ανόητο να συνεχίζει τη δουλειά του χωρίς να χάνει χρόνο. Ανοίγει ξανά το συρτάρι και συνειδητοποιεί ότι η αράχνη δεν είναι τόσο μεγάλη όσο την είχε αντιληφθεί, στην πραγματικότητα είναι αρκετά μικρή. Ντρέπεται για τον παράλογο φόβο του και παίρνει την αράχνη με ένα χαρτί και την αφήνει στον κήπο, ικανοποιημένο και γελώντας με τον εαυτό του.
Αυτό το απλό παράδειγμα μας δείχνει ότι μέσα σε λίγα λεπτά είμαστε σε θέση να βιώσουμε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων: φόβο, ντροπή, ικανοποίηση και απόλαυση . Με τη σειρά τους καθόρισαν τρεις πολύ σαφείς διαστάσεις:
- Υποκειμενικά συναισθήματα: Ο Πάολο φοβάται τις αράχνες και αυτό το συναίσθημα του επιτρέπει να ξεφύγει από αυτές και να προστατεύσει τον εαυτό του.
- Μια σειρά από φυσιολογικές αποκρίσεις: γρήγορος καρδιακός παλμός, αυξημένη θερμοκρασία.
- Μια εκφραστική ή συμπεριφορική απάντηση: Ο Πάολο έκλεισε αμέσως το συρτάρι όταν είδε ένα ερέθισμα (την αράχνη) που του προκαλεί φόβο.
Η πιο περίπλοκη πτυχή της μελέτης των συναισθημάτων είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να μετρηθούν, να περιγραφούν ή να προβλεφθούν. καλλιέργεια όλοι αντιδρούμε με τον ίδιο τρόπο. για παράδειγμα, η αδρεναλίνη μεσολαβεί σε κάθε εμπειρία που σχετίζεται με φόβο, πανικό, στρες ή την ανάγκη να δραπετεύσετε.
Γιατί συγκινούμαστε;
Τα συναισθήματα εκπληρώνουν έναν πολύ συγκεκριμένο σκοπό: μας επιτρέπουν να προσαρμοστούμε σε αυτό που μας περιβάλλει για να εξασφαλίσουμε την επιβίωσή μας. Ο Κάρολος Δαρβίνος το είχε ήδη πει τότε, δείχνοντάς μας αυτό και τα ζώα έχουν και εκφράζουν συναισθήματα και ότι αυτό το χάρισμα επιτρέπει σε εμάς και σε αυτά να προοδεύουμε ως είδος και συνεργαστείτε για να πετύχετε.
Ο Δαρβίνος ήταν πιθανώς μια από τις φιγούρες που μας εξήγησε καλύτερα τι είναι τα συναισθήματα και τι λειτουργία έχουν. Ωστόσο, σε όλη την ιστορία βρίσκουμε και άλλα ονόματα, άλλες προσεγγίσεις και άλλες θεωρίες που στοχεύουν να μας δώσουν απαντήσεις ως προς αυτό.
Το βιβλίο των τελετουργιών
Ο Βιβλίο τελετουργιών είναι μια κινεζική εγκυκλοπαίδεια του πρώτου αιώνα που όλοι πρέπει να ρίξουμε μια ματιά τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας . Αποτελεί μέρος του κανόνα του Κομφουκιανού και εκτείνεται από κοινωνικά τελετουργικά θέματα έως ιδιαίτερα πτυχές της ανθρώπινης φύσης. Αν αναφερόμαστε σε αυτό το κείμενο είναι γιατί εξηγεί και τι είναι συναισθήματα. Αλλά υπάρχουν και άλλα, αυτό το έργο μας περιγράφει ήδη ποια είναι τα βασικά συναισθήματα: χαρά, θυμός, λύπη, φόβος, αγάπη και αποστροφή.
Η θεωρία James-Lange
Βρισκόμαστε στον 19ο αιώνα και ο William James μαζί με τον Δανό μελετητή Carl Lange μας εξήγησαν ότι
Με άλλα λόγια για αυτούς τους συγγραφείς η φυσιολογική αντίδραση πυροδοτείται πριν σκέψεις ή υποκειμενικά συναισθήματα . Γεγονός που σίγουρα έχει αποχρώσεις και μας προσφέρει ένα κάπως ντετερμινιστικό όραμα.
Το μοντέλο Schacter-Singer
Τώρα μετακομίζουμε στη δεκαετία του 1960 στο διάσημο Πανεπιστήμιο Yale για να συναντήσουμε δύο επιστήμονες: τον Stanley Schacter και τον Jerome Singer. Και οι δύο βελτίωσαν περαιτέρω τις θεωρίες των συναισθημάτων που υπήρχαν εκείνη την εποχή και έδωσαν μορφή στο γνωστό και ενδιαφέρον μοντέλο τους.
Ο Schachter και ο Singer μας δίδαξαν ότι τα συναισθήματα μπορούν πραγματικά να εμφανιστούν από την ερμηνεία των περιφερειακών φυσιολογικών αποκρίσεων του σώματός μας, όπως μας είχαν ήδη εξηγήσει ο William James και ο Carl Lange. Ωστόσο, και εδώ έγκειται η καινοτομία, μπορούν επίσης να προέρχονται από μια γνωστική αξιολόγηση. Αυτό σημαίνει επίσης ότι Οι σκέψεις και οι γνώσεις μας μπορούν να πυροδοτήσουν μια οργανική απόκριση
Paul Ekman: πρωτοπόρος στη μελέτη των συναισθημάτων
Αν θέλουμε να μάθουμε ποια είναι τα συναισθήματα, πρέπει σχεδόν απαραίτητα να συναντήσουμε το έργο του Paul Ekman . Όταν αυτός ο ψυχολόγος από το Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο άρχισε να μελετά το θέμα, πίστεψε, όπως και το μεγαλύτερο μέρος της επιστημονικής κοινότητας, ότι τα συναισθήματα είχαν πολιτιστική προέλευση.
Μετά από περισσότερα από 40 χρόνια μελέτης και ανάλυσης των περισσότερων από τους πολιτισμούς που συνθέτουν τον κόσμο μας, ωστόσο, διατύπωσε μια διατριβή που είχε ήδη προταθεί από τον Δαρβίνο στην εποχή του: Τα βασικά συναισθήματα είναι έμφυτα και είναι αποτέλεσμα της εξέλιξής μας . Ο Ekman λοιπόν διαπίστωσε ότι ο άνθρωπος ορίζεται από ένα σύνολο βασικών και καθολικών συναισθημάτων που υπάρχουν σε όλους μας:
- Φαιδρότητα
- Ήρα
- Φόβος
- Αηδία
- Εκπληξη
- Θλίψη.
Αργότερα στα τέλη της δεκαετίας του 1990 επέκτεινε αυτόν τον κατάλογο αφού μελέτησε τις εκφράσεις του προσώπου με περισσότερες λεπτομέρειες:
- Ενοχή
- Αμηχανία
- Περιφρόνηση
- Εφησυχασμός
- Ενθουσιασμός
- Υπερηφάνεια
- Ευχαρίστηση
- Φόβος
- Αποστροφή
- Ικανοποίηση
- Εκπληξη
- Ντροπή.
The Wheel of Emotions του Robert Plutchik
Η θεωρία του Robert Plutchik εξηγεί τι είναι τα συναισθήματα από μια πιο εξελικτική σκοπιά.
Αυτή η ενδιαφέρουσα προσέγγιση δίνει σχήμα στον λεγόμενο τροχό των συναισθημάτων Τα συναισθήματα ποικίλλουν σε βαθμό και ένταση . Για παράδειγμα, το ηρα είναι λιγότερο έντονη από την οργή. Η κατανόηση αυτού θα μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε τη συμπεριφορά μας λίγο καλύτερα.
Πώς να επιτύχετε συναισθηματική ευεξία
Σε αυτό το σημείο πρέπει να εξετάσουμε μια πτυχή. Δεν αρκεί να γνωρίζουμε τι είναι συναισθήματα . Δεν αρκεί να γνωρίζουμε ποιος νευροδιαβιβαστής κρύβεται πίσω από κάθε συναισθηματική κατάσταση, φυσιολογική αντίδραση ή αίσθηση. Θα ήταν σαν να έχουμε το εγχειρίδιο χρήσης για ένα μηχάνημα αλλά να μην ξέρουμε πώς να το χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας.
Είναι απαραίτητο να μετατρέψουμε τη θεωρητική γνώση σε πρακτική γνώση . Διαχειριζόμαστε το συναισθηματικό μας σύμπαν προς όφελος των δικών μας ευημερία να βελτιώσουμε την ποιότητα των σχέσεών μας, την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητά μας. ουσιαστικά η ποιότητα της ζωής μας.
Αν ο απώτερος σκοπός των συναισθημάτων, όπως μας είπε ο Δαρβίνος, είναι να προωθήσουν την προσαρμογή μας, την επιβίωση και την αμοιβαία συνύπαρξή μας, πρέπει να μάθουμε να τα κάνουμε δικά μας χωρίς να τα φοβόμαστε, χωρίς να τα κρύβουμε ή να τα προσποιούμαστε.
Ένας τρόπος για να Το να αποκτήσουμε τέτοια μάθηση σε αυτό το ζωτικό εργαλείο είναι να μας μυήσει στη συναισθηματική νοημοσύνη . Όλοι έχουμε ακούσει γι' αυτό, όλοι έχουμε διαβάσει μερικά βιβλία του Daniel Goleman και αρκετά άρθρα για το θέμα. Ωστόσο: εφαρμόζουμε πραγματικά τις κύριες στρατηγικές;
Παράγοντες όπως η ενσυναίσθηση, η αποδοχή των συναισθημάτων κάποιου, η προσοχή, η σωστή επικοινωνία, η διεκδίκηση, η ανοχή στην απογοήτευση, η αισιοδοξία ή το κίνητρο είναι πτυχές που δεν πρέπει να υποτιμηθούν σε καμία στιγμή.
Δεδομένου ότι γνωρίζουμε ήδη ότι είναι συναισθήματα, ας τα κάνουμε το καλύτερο κανάλι για την οικοδόμηση αυθεντικής ευεξίας και αληθινής ευτυχίας.
Βιβλιογραφικές αναφορές
Ekman Paul (2007). Βγάλε τη μάσκα. Πώς να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα από τις εκφράσεις του προσώπου .
Goleman Daniel (1995). Συναισθηματική Νοημοσύνη .
LeDoux Joseph (1998). The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life.
