Απώλεια μνήμης που προκαλείται από το άγχος: τι είναι;

Η απώλεια μνήμης που προκαλείται από το άγχος είναι πολύ πιο συχνή από όσο νομίζουμε. ανησυχία : ξεχνάμε ονόματα συνομιλιών ραντεβού και ακόμη και αυτό το σημαντικό πράγμα που έπρεπε να αγοράσουμε. Δυσκολευόμαστε να διατηρήσουμε πληροφορίες και ακόμη και να ανακτήσουμε ήδη ενοποιημένες μνήμες.

Λέγεται συχνά ότι η μνήμη είναι ένας θησαυρός που πρέπει να φυλάξουμε με προσοχή και λεπτότητα, ωστόσο όταν δεν τη χρειαζόμαστε πλέον εξαφανίζεται. Συνέβη σε όλους. Q Όταν υποφέρουμε από αυτές τις προσωρινές, μερικές φορές ακόμη και ανησυχητικές, απώλειες μνήμης, τις βιώνουμε συχνά με κάποιο φόβο: θα είναι αυτό το πρώτο σημάδι άνοιας;

Υπόλοιπο. Ένα χωράφι που έχει ξεκουραστεί δίνει γενναιόδωρη σοδειά.

-Οβίδιος-

Ας μην βιαζόμαστε να βγάλουμε βιαστικά συμπεράσματα! Πριν σκεφτούμε τη γνωστική επιδείνωση πρέπει να γνωρίζουμε ότι περίπου το 80% των μικρών καθημερινών απωλειών μνήμης προκαλούνται από το άγχος. Ωστόσο, μακριά από το να αναπνεύσετε ανακουφιστικό μετά τον αποκλεισμό της πρώιμης άνοιας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ένα γεγονός: χρόνιο στρες και αγχώδεις διαταραχές που διατηρούνται σε φορά αλλάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου .

Ο εγκέφαλος είναι πολύ ευάλωτος στον τρόπο ζωής μας και συγκεκριμένα στο πώς διαχειριζόμαστε τις καθημερινές μας ανησυχίες και εντάσεις.

Απώλεια μνήμης που προκαλείται από το άγχος: γιατί συμβαίνει;

Μερικές φορές απλώς αφήνουμε τη δουλειά και πηγαίνουμε σπίτι με αυτόματο πιλότο. Όταν περνάμε το κατώφλι του σπιτιού βάζουμε τα χέρια μας στο κεφάλι για το θυμός eη πιο απόλυτη έκπληξη: Πώς θα μπορούσαμε να ξεχάσουμε να πάρουμε τον γιο μας από το μάθημα των Αγγλικών;

Ο εξαντλητικός κύκλος στον οποίο μας υποβάλλει το άγχοςκαι η αγωνία είναι τεράστια. Σουρεαλιστικές καταστάσεις όπως αυτή είναι συνηθισμένες όπως και η αίσθηση ότι χάνετε τον έλεγχο της ζωής σας. Παρά όλα αυτά λίγα πράγματα μπορούν να είστε πιο στενοχωρημένοι από το να ξεχνάτε σημαντικά πράγματα στην καθημερινή ζωή ζωτικής σημασίας για να νιώθουμε ικανοί και υπεύθυνοι σε κάθε τομέα της καθημερινότητάς μας.

Για να καταλάβουμε τι κρύβεται πίσω από την απώλεια μνήμης που προκαλείται από το άγχος, πρέπει να ανακαλέσουμε έναν παλιό μας γνώριμο κορτιζόλη . Αυτό το γλυκοκορτικοειδές που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια απελευθερώνεται ως απάντηση στο στρες. Τα υπερβολικά επίπεδα κορτιζόλης σε μια δεδομένη στιγμή δεν αντιπροσωπεύουν κανένα πρόβλημα και μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν το σχηματισμό νέων αναμνήσεων.

Αυτό που προκαλεί ανησυχία είναι πότε η απελευθέρωση γλυκοκορτικοειδών εμφανίζεται σταθερά και για εβδομάδες ή μήνες.

Ας δούμε τι αντίκτυπο μπορεί να έχει στον εγκέφαλο.

Επιδράσεις της κορτιζόλης σε

• Δρα ως τοξικός παράγοντας.
• ΜΕΓΑΛΟ' ιππόκαμπος που σχετίζεται με τη μνήμη και τα συναισθήματα χάνει όγκο.
• Η απώλεια μνήμης που προκαλείται από το άγχος σχετίζεται επίσης με το γεγονός ότι η κορτιζόλη εμποδίζει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Λαμβάνει λιγότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερο οξυγόνο, τα οποία μας οδηγούν σε μεγαλύτερο κίνδυνο εξάντλησης, εγκεφαλικού κ.λπ. Είναι γεγονός που πρέπει να λάβουμε υπόψη.
• S και η απελευθέρωση κορτιζόλης είναι σταθερή θα αντιληφθούμε ένα άλλο αποτέλεσμα: θα παράγουμε λιγότερη ενδορφίνες και αυτό μεταφράζεται σε μεγαλύτερη ταλαιπωρία, ξεκάθαρη αδυναμία να απολαύσουμε εκείνες τις δραστηριότητες που απολαμβάναμε στο παρελθόν: αθλητισμό, γέλιο και καλές στιγμές με τους αγαπημένους μας, φαγητό...
• Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κορτιζόλη επηρεάζει επίσης τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης: υποφέρουμε περιόδους αϋπνίας ή νύχτες με συνεχείς αφυπνίσεις.

Το στρες απελευθερώνει τη γλυκοκορτικοειδή ορμόνη που αλλάζει τη λειτουργία των κυττάρων και προκαλεί επίσης την εμφάνιση αδρεναλίνης.

Τι να κάνετε για να μειώσετε την απώλεια μνήμης που προκαλείται από το άγχος;

Αν παρατηρήσουμε ότι υποφέρουμε από ασυνήθιστη απώλεια μνήμης τις τελευταίες εβδομάδες ή μήνες, είναι καλύτερο να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας. Μερικές φορές αυτοί Οι ελλείψεις μπορεί να σχετίζονται με κακή διατροφή (έλλειμμα βιταμίνη Β12 ή βιταμίνη D). Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτές τις γνωστικές αλλοιώσεις. Για να το αποφύγετε αυτό, καλό είναι να μιλήσετε με εξειδικευμένους επαγγελματίες.

Μόλις αποκλειστούν τα οργανικά προβλήματα, θα αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα με τον πιο κατάλληλο τρόπο: με τη διαχείριση του άγχους. Ας δούμε μερικές στρατηγικές.

• Προσδιορίστε τους στρεσογόνους παράγοντες.

• Το άγχος δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί αποφεύγοντας εστιακά σημεία που μας απομακρύνουν ηρεμία .

Σωστές τεχνικές αναπνοής.

Ξαναδιαβάστε την πραγματικότητά μας: συνειδητοποιήστε τι είναι πραγματικά σημαντικό σεμαςΕπιβραδύνετε τη ζωή και εκτιμήστε το παρόν με πιο χαλαρό τρόπο.

Υγιεινή διατροφή: φρέσκα φρούτα και λαχανικά πολύ νερό βρώμη αφεψήματα βαλεριάνα χαμομήλι…

Συμπληρώματα μαγνησίουΕίναι εξαιρετικά για την προστασία του εγκεφάλου από τις επιπτώσεις του στρες.

Πηγαίνετε μια βόλτα κάθε μέρα για μισή ώρα:θα καθαρίσουμε το μυαλό μας, θα αντιμετωπίσουμε νέες προοπτικές και θα βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε μεγαλύτερη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών να φτάσει στον εγκέφαλο.

Συμπερασματικά, η απώλεια μνήμης που προκαλείται από το άγχος μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή μας. Εάν δεν αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα στη ρίζα του, το άγχος θα τονίσει ακόμη περισσότερο το πρόβλημα μέχρι να φτάσει σε περισσότερους τομείς: η διάθεσή μας θα χειροτερέψει, το κίνητρό μας θα μειωθεί...