Σιωπηλός νους: κλειδιά για χαλαρή σκέψη

Το σιωπηλό μυαλό δεν έχει βάρη και είναι διάφανο, ελεύθερο και φωτεινό όπως η επιφάνεια της θάλασσας. Σε αυτό, ο εγωισμός διαλύεται ακαριαία, οι εξωτερικές πιέσεις σβήνουν και ακόμη και αυτές οι εσωτερικές δίνες γεμάτες εμμονές και αρνητικές σκέψεις χάνουν την ένταση. Τίποτα δεν μπορεί να είναι τόσο υγιές όσο το να το εξασκείς σκέψη χαλαρή με την οποία να βρει ηρεμία μέσα στο χάος.

Μας το λέει ο Gordon Hempton, γνωστός ακουστικός οικολόγος η σιωπή είναι ένα είδος που κινδυνεύει με εξαφάνιση . Σύμφωνα με αυτόν τον ειδικό στη φύση, ο ήχος και η ευεξία, η σιωπή και η ακινησία είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωσή μας. Αυτή η τελευταία δήλωση μπορεί να μας φαίνεται δυσανάλογη αλλά στην πραγματικότητα έχει εγκυρότητα και προφανή σημασία.

Η ηρεμία είναι η αντίληψη ενός ήρεμου και ειρηνικού μυαλού.

-Debasish Mridha-

Τα ανθρώπινα όντα χάνουν την ικανότητα να ακούν. Και δεν αναφερόμαστε μόνο στην ικανότητα να είμαστε δεκτικοί σε αυτό που το περιβάλλον μας λέει ότι επικοινωνεί ή προκαλεί από τα πιο περίπλοκα και εκλεπτυσμένα ερεθίσματα. Ο κόσμος ακούει τώρα Η σιωπή σύμφωνα με τον καθηγητή Gordon Hempton μας αναγκάζει να είμαστε παρόντες και ειλικρινείς . Είναι ένας τρόπος να ξεγυμνώσουμε την ψυχή, να γδυθούμε το μυαλό και να ανοίξουμε την καρδιά για να ξαναβρεθούμε με τον εαυτό μας με αυθεντικό τρόπο.

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι ένα σιωπηλό μυαλό είναι ένας τρόπος να διευρύνουμε τους εσωτερικούς χώρους και να συνδεθούμε με ό,τι μας περιβάλλει και με αυτό που είμαστε. Είναι ένας τρόπος να αποκαλύψεις πού να επενδύσεις χαιρετισμός και η ευημερία είναι μια πρακτική που πρέπει να εφαρμόσουμε

Το μυαλό μας είναι η κύρια πηγή κούρασης

Ας το παραδεχτούμε μερικές φορές το μυαλό μας είναι ένα ζώο με τεράστια ενέργεια είναι ακούραστο, ανήσυχο, καταβροχθίζει τα πάντα, παγιδεύει τα πάντα και σχεδόν χωρίς να το καταλαβαίνουμε μπορεί να γίνει και ο χειρότερος εχθρός μας. Αυτή η μηχανή σκέψης δεν σέβεται τους χρόνους ανάπαυσης και επομένως δεν διστάζει να μας ξυπνήσει για να μας κρατήσει σε εγρήγορση για να τροφοδοτήσουμε μηρυκαστικές σκέψεις, άχρηστες φλυαρίες και εμμονές για να δημιουργήσουμε μια πυκνή ομίχλη στην οποία καταλήγουμε να χανόμαστε. Απομονωμένος στον ωκεανό του άγχους ή της κατάθλιψης.

Δάσκαλος Έκχαρτ Ο γνωστός Δομινικανός και Γερμανός φιλόσοφος του δέκατου τρίτου αιώνα είχε ήδη πει τότε ότι ο μόνος τρόπος για να ηρεμήσει την εσωτερική αγωνία ήταν να αγκαλιάσει τη σιωπή. Σύμφωνα με τον Έκχαρτ Η ακινησία και η απουσία ήχων γύρω μας μπορούν να λειτουργήσουν ως εξαγνιστική φωτιά . Είναι σαν ένα ήσυχο σπίτι όπου η ψυχή γίνεται πιο διαισθητική όπου το βλέμμα μας ανανεώνεται και η γνώση βαθαίνει.

Το μήνυμα του Έκχαρτ έχει ξεκάθαρη μυστικιστική χροιά, το ξέρουμε. Ωστόσο, είναι περίεργο να σημειώσουμε πώς σε όλη την ιστορία μας ήταν ακριβώς ο κόσμος της θρησκείας και της πνευματικότητας που κατά κάποιο τρόπο διεκδίκησε τη σημασία της σιωπής . Ακόμη και ο Βούδας, για παράδειγμα, εξήγησε στα κείμενά του ότι η εφαρμογή ενός σιωπηλού μυαλού ήταν ο τρόπος για να βάλεις τέλος στην κούραση από ψέματα και να απελευθερωθείς από κάθε είδους εγωιστική δραστηριότητα...

Ο σιωπηλός νους είναι ουσιαστικά αυτός που ούτε απομακρύνεται από την πραγματικότητα ούτε την αποφεύγει. Είναι πάντα σε εγρήγορση, πάντα ξύπνια και πάνω απ' όλα προσπαθεί να δει τη φύση της πραγματικότητας, εξωτερικής και εσωτερικής.

Η σιωπή είναι ο μόνος φίλος που δεν προδίδει ποτέ.

-Κομφούκιος-

Το σιωπηλό μυαλό και η χαλαρή σκέψη

Είναι λοιπόν σαφές για εμάς ότι το μυαλό μπορεί πολύ συχνά να είναι η κύρια πηγή εξάντλησής μας. Γνωρίζουμε επίσης ότι ένας τρόπος για να εξασκήσουμε τη χαλαρή σκέψη είναι να μας μυήσετε στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας ή ακόμα και στη γιόγκα . Μας το έχουν πει πολλές φορές και ίσως προσπαθήσαμε χωρίς επιτυχία σε σημείο να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός δεν είναι για εμάς.

Δεν επιλέγουμε μια επιλογή στα τυφλά, όσο γνωστή κι αν είναι. Για να εξασκηθείτε και να επωφεληθείτε από ένα σιωπηλό μυαλό, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι, πολλοί ακόμη κλειδαριές για να ανοίξετε αυτό το ήρεμο μυαλό. Το κλειδί, όπως όλα στη ζωή, είναι να βρούμε την απάντηση που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες μας και προσωπικότητα . Επομένως Θα είναι χρήσιμο να αναλογιστούμε τις προτάσεις που παραθέτουμε στις λεπτομέρειες παρακάτω .

4 αρχές για την εξάσκηση του σιωπηλού μυαλού

Ο πρώτος στόχος, όσο περίεργο κι αν είναι, είναι να σταματήσουμε να φοβόμαστε σιωπή . Θα είναι δύσκολο για εμάς να το παραδεχτούμε, αλλά είναι μια προφανής πραγματικότητα. Κάτι τόσο απλό όσο η αναζήτηση χιλιομέτρων φυσικού περιβάλλοντος χωρίς καμία ένδειξη πολιτισμού και το να κάθεσαι σε πλήρη μοναξιά μπορεί να είναι τρομακτικό για πολλούς.

Η σιωπή μας απογυμνώνει και μας κάνει να νιώθουμε ότι στερούμαστε κάτι. Ωστόσο, αυτό το κάτι είναι συχνά όλη η επιπολαιότητα και το βάρος που σέρνουμε στο μυαλό μας. Είναι λοιπόν απαραίτητο να αφήσουμε τους εαυτούς μας να μας αγκαλιάσει η σιωπή χωρίς φόβο με οικειότητα με την ειλικρίνεια να αφήσουμε το έρμα...

Μια ώρα μοναξιάς την ημέρα. Για να διαμορφώσουμε ένα σιωπηλό μυαλό πρέπει να μάθουμε ή να ξαναμάθουμε να είμαστε μόνοι. Η μοναξιά που επιλέγεται ελεύθερα για μια στιγμή είναι υγιής, καθαρτική και μας ανανεώνει με κάθε έννοια.

Ενσυναίσθηση με τον εαυτό σου. Για να ηρεμήσουμε το ανήσυχο μυαλό, το αχόρταγο μυαλό και τις αρνητικές του σκέψεις, πρέπει να έχουμε ενσυναίσθηση με τον εαυτό μας. Με αυτόν τον τρόπο θα στρέψουμε το βλέμμα μας προς τα μέσα για να είμαστε αυτή η χαλαρή φωνή που μπορεί να μας πει: Δεν πειράζει, ηρεμήστε, σταματήστε τις σκέψεις σας και συγκεντρωθείτε. Όλα θα είναι καλύτερα από εδώ και πέρα. Εκτιμήστε τη σιωπή.

Το να επιβραδύνεις τα πράγματα δεν σημαίνει να χάνεις χρόνο. Μια άλλη συναρπαστική στρατηγική είναι να μάθουμε να προχωράμε πιο αργά όλη την ημέρα μας. Πρέπει να καταλάβουμε ότι το να πηγαίνεις πιο αργά δεν είναι πάντα συνώνυμο με το χάσιμο χρόνου. Το να επιβραδύνουμε τη ζωή μας επιτρέποντας στον εαυτό μας να είμαστε πιο παρόντες προάγει επίσης την ψυχική ηρεμία.

Το συμπέρασμα ότι ο σιωπηλός νους δεν είναι τύπος εντελεχία δεν είναι μια αδύνατη δεξιότητα να αποκτήσεις ή να εκπαιδεύσεις ή κάτι που μόνο όσοι έχουν διαλογιστεί για χρόνια μπορούν να απολαύσουν. Αυτή η χαλαρή σκέψη απαιτεί θέληση, αυτοέλεγχο και αρκετή δόση αυτοαγάπης με το οποίο μπορούμε να πείσουμε τον εαυτό μας ότι το μυαλό μας δεν μπορεί και δεν πρέπει να είναι ο χειρότερος εχθρός μας.