Οι πονοκέφαλοι είναι ένα πρόβλημα που όλοι υποφέρουμε ακόμα κι αν δεν τους αντιμετωπίζουμε με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αυτή την ενόχληση, για παράδειγμα μιλάμε αφυδάτωση πονοκέφαλος . Ωστόσο, ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού επιλέγει τη λύση που θεωρεί πιο γρήγορη και απλή: την πρόσληψη
Είναι περίεργο, αλλά όταν η προέλευση είναι άγνωστη, η πρώτη προτεινόμενη δράση κατά των πονοκεφάλων είναι πολύ απλή, οικονομική και εντελώς ακίνδυνη: πίνετε νερό.
Αυτή η συμβουλή προέρχεται από το γεγονός ότι ανάμεσα στα διάφορα συμπτώματα της αφυδάτωσης υπάρχει και πονοκέφαλος. Λαμβάνοντας ένα δισκίο από παρακεταμόλη Η ιβουπροφαίνη ή άλλα αντιφλεγμονώδη μπορεί να μην λύσουν τίποτα. Εάν ο πονοκέφαλος υποχωρεί μετά τη λήψη ενός φαρμάκου, αυτό οφείλεται περισσότερο στο νερό παρά στο ίδιο το φάρμακο, εφόσον η ενόχληση οφείλεται σε κακή ενυδάτωση.
Αναγνωρίστε τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από αφυδάτωση
Ο πονοκέφαλος που προκαλείται από αφυδάτωση είναι δευτερογενής σε σχέση με την έλλειψη υγρών στο σώμα . Μπορεί να είναι σχετικά ήπια ή τόσο σοβαρή όσο μια ημικρανία.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα απαιτεί τη σωστή ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών για να λειτουργήσει σωστά. Κάθε μέρα το σώμα χάνει νερό με διαφορετικούς τρόπους, για παράδειγμα όταν ιδρώνουμε ή ουρούμε. Ως εκ τούτου, μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος αφυδάτωσης μετά την εφίδρωση, όταν το σώμα χάνει τα απαραίτητα υγρά για να λειτουργήσει σωστά μετά την άσκηση ή όταν κάνει πολύ ζέστη. Μπορεί επίσης να συμβεί εάν τα υγρά δεν αναπληρώνονται.
Τις περισσότερες φορές, η ποσότητα των υγρών που χάνονται μπορεί εύκολα να εξισορροπηθεί πίνοντας ή τρώγοντας τροφή πλούσια σε νερό.
Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, ο εγκέφαλος μπορεί να συρρικνωθεί προσωρινά λόγω απώλειας υγρών. Αυτός ο μηχανισμός κάνει τον εγκέφαλο να διαχωριστεί από το κρανίο προκαλώντας πόνο και πονοκεφάλους. Μόλις επανυδατωθεί το εγκέφαλος
Συμπτώματα κεφαλαλγίας αφυδάτωσης
Οι πονοκέφαλοι αφυδάτωσης μπορεί να παρουσιαστούν ως θαμπός πονοκέφαλος ή μια έντονη ημικρανία . Αυτό πόνος μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσθιο οπίσθιο πλάγιο ή σε όλο το κεφάλι.
Σε αντίθεση με έναν πόνο ένα άτομο με πονοκεφάλους αφυδάτωσης πιθανότατα δεν θα βιώσει πόνο ή πίεση στο πρόσωπο. Είναι επίσης απίθανο ο πόνος να συγκεντρώνεται στο πίσω μέρος του λαιμού, όπως μπορεί να είναι όταν προκαλείται από ένταση.
I συμπτώματα κεφαλαλγίας αφυδάτωσης Είμαι:
- Επτά
- Μείωση της ούρησης.
- Σκούρα ούρα.
- Σύγχυση.
- Ναυτία.
- Κούραση.
- Ξηρό και κολλώδες στόμα.
- Απώλεια ελαστικότητας δέρματος.
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πονοκεφάλους αφυδάτωσης μόνο εάν είναι σοβαρά αφυδατωμένοι . Μπορεί να εμφανίσουν κάποια πρόσθετα συμπτώματα όπως έλλειψη εφίδρωσης, πυρετό, βυθισμένα μάτια ή ζαρωμένο δέρμα.
Αποτρέψτε τους πονοκεφάλους αφυδάτωσης
Να είσαι καλά ένυδρο Είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους αφυδάτωσης. Εάν υποφέρετε συχνά από πονοκεφάλους, αυτό το προληπτικό μέτρο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Πόσο νερό όμως πρέπει να πίνετε για να ενυδατωθείτε σωστά; Η εξωτερική θερμοκρασία, η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας και το σωματικό σας βάρος καθορίζουν την ποσότητα των υγρών που πίνετε κάθε μέρα.
Μια εφαρμογή για κινητό τηλέφωνο είναι εξαιρετική για να γνωρίζετε πόσο νερό πρέπει να πίνετε. Είναι πολλά και είναι δωρεάν. Βρείτε ένα που υπολογίζει την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε με βάση το βάρος σας, τη θερμοκρασία περιβάλλοντος και την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας που κάνετε.
Όταν ο πονοκέφαλος έχει διαφορετική προέλευση
Ένας άλλος συχνός πονοκέφαλος είναι αυτός που οφείλεται στην ένταση, για παράδειγμα λόγω κακής στάσης ή του στρες . Το να κάνετε τακτικά αθλήματα και να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης είναι δύο πολύ χρήσιμες επιλογές για την πρόληψη ή την ανακούφιση αυτού του τύπου πονοκεφάλου. Συνιστούμε μια επιλογή που συνδυάζει και τις δύο πτυχές: βλ γιόγκα .
Σε κάθε περίπτωση, αν ο πόνος επιμένει, αυξάνεται ή είναι πολύ έντονος, πηγαίνετε εκεί επισκεφθείτε το γιατρό σας για να μάθετε την αιτία. Να θυμάστε ότι είναι πάντα σημαντικό να επιλύετε το πρόβλημα στη ρίζα του. Τα φάρμακα γενικά μόνο ανακουφίζουν τα συμπτώματα.
