Το να δώσεις ένα τελευταίο αντίο, να αποχαιρετήσεις ή να κλείσεις ένα σημαντικό στάδιο στη ζωή σου είναι πάντα δύσκολο. Ακόμη περισσότερο σε μια κοινωνία σαν τη σημερινή που αρνούμαστε τον θάνατο, τον αποφεύγουμε, τον αποφεύγουμε και τον αποφεύγουμε με όλους τους δυνατούς τρόπους. Αλλά τελικά, σε ένα ορισμένο σημείο της ζωής μας πρέπει να κοιτάξουμε την πραγματικότητα κατάματα και να την αντιμετωπίσουμε. Άρνηση στο θάνατος δεν είναι καλή στρατηγική αφού σημαίνει να έχεις λάθος ιδέα για την ύπαρξη.
Πιστεύουμε ότι είμαστε αθάνατοι και ότι οι ασθένειες, τα ατυχήματα και όλα αυτά συμβαίνουν μόνο σε άλλους, όχι σε εμάς ; προφανώς αυτό δεν ισχύει. Όλοι θα καταλήξουμε να γερνάμε, να αρρωστήσουμε και μετά να πεθάνουμε, είναι η φυσιολογική φύση των πραγμάτων και είναι όφελος για τη λειτουργία του Σύμπαντος, έτσι πρέπει να είναι.
Μέχρι πριν από λίγο καιρό είχαμε μια πολύ πιο ανεκτική νοοτροπία απέναντι στο θάνατο. Ήταν μάλιστα φυσιολογικό για κάποιους να πεθάνουν κόσμος .
Από τι εξαρτάται ο υγιής και ο ανθυγιεινός πόνος;
Η θλίψη είναι μια απαραίτητη διαδικασία για να ξεπεραστεί μια απώλεια . Δεν μιλάμε μόνο για την απώλεια ενός ατόμου αλλά και μιας δουλειάς, υγείας ή συντρόφου. Η λύπη, ως υγιές συναίσθημα, πρέπει να παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο: μας βοηθά να επεξεργαστούμε όσα βιώσαμε και να απαλύνουμε τις πληγές της ψυχής, έτσι ώστε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα (λίγο ή πολύ μεταξύ 6 και 12 μηνών) να μπορέσουμε να επιστρέψουμε στην κανονικότητα.
Συμβαίνει να βιώνουμε σωστά τον πόνο . Πρέπει να πούμε ότι τα στάδια του πόνου είναι διαφορετικά (άρνηση, θυμός, ενοχή, αποδοχή κ.λπ.) και ανάλογα με το άτομο, όλα είναι βιωμένα ή όχι.
Το αν βιώνουμε τη θλίψη με υγιή ή ανθυγιεινό τρόπο εξαρτάται ιδιαίτερα από το τι λέμε στον εαυτό μας για το θάνατο ή την απώλεια. Εξαρτάται επίσης από το πώς αντιμετωπίζουμε και πώς ενεργούμε στη νέα μας ζωή απογυμνωμένοι από αυτό το κάτι ή κάποιον που έχει φύγει.
Γράψε μια αποχαιρετιστήρια επιστολή
Στον θεραπευτικό τομέα χρησιμοποιούνται πολλές τεχνικές οι οποίες βασίζονται τόσο στα συναισθήματα όσο και στα συναισθήματα πόνος . Μία από αυτές τις τεχνικές είναι να γράψετε ένα γράμμα για να το αποχαιρετήσετε αυτό
Το γράψιμο ενός γράμματος είναι μια μέθοδος έκθεσης που στόχος της είναι να μειώσει αργά την ένταση των συναισθημάτων και μας κάνουν να νιώθουμε υγιή νοσταλγία, όχι αρρωστημένη κατάθλιψη ή θυμό, άγχος ή ενοχές.
ΚΑΙ
Ωστόσο υπάρχουν και άλλα συναισθήματα που μας εμποδίζουν και μας εμποδίζουν να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση. Μακριά από το να λύνουν το πρόβλημα ή να το σχετικοποιούν, μας προκαλούν υπερβολική δυσφορία που δεν μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε και να ενεργούμε καθαρά και προς όφελός μας.
Πώς να πείτε αντίο;
Πώς γράφετε σε κάτι ή σε κάποιον που δεν είναι πια εκεί; Πώς να πω Αντίο ? Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί και φανταστείτε το παρόλο που δεν υπάρχει πλέον στη φυσική πραγματικότητα.
Ξεκινήστε χαιρετώντας τον λέγοντάς του πώς νιώθετε για όλο τον χρόνο που περάσατε μαζί. Τώρα
Το στάδιο τελείωσε και αυτή είναι η πραγματικότητα, αλλά σκέψου ότι υπάρχουν άνθρωποι που δεν είχαν καν την ευκαιρία να ζήσουν κάποιες εμπειρίες που είχες. Για το λόγο αυτό η επιστολή πρέπει να τελειώνει με αυτόν τον τρόπο γιατί τώρα έχεις επίγνωση ότι τα πάντα στη ζωή έχουν ένα πρόστιμο . Πες αντίο λοιπόν σε αυτό που ήταν καθώς δεν θα επιστρέψει.
Καθώς κάνετε αυτήν την άσκηση γραπτής έκθεσης και απομακρύνετε ό,τι αφορά την απώλεια, τα συναισθήματά σας θα είναι όλο και λιγότερο έντονα. συχνές και μακροχρόνιες και η ικανότητά σας να τις αντιμετωπίζετε θα βελτιωθεί σημαντικά. Θα έχετε προσαρμοστεί στην πραγματική κατάσταση, θα το έχετε αποδεχτεί και θα το έχετε ανεχθεί ήρεμα παρόλο που θα συνεχίσετε να θυμάστε το παρελθόν με στοργή και αρκετή δόση νοσταλγίας.
