Το να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα, επομένως είναι πάντα μια υγιεινή άσκηση . Μερικές φορές δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη τεχνική που να μας βοηθάει άμεσα να αλλάξουμε τη διάθεσή μας. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι σε πολλές περιπτώσεις η έκφραση των συναισθημάτων μας είναι μια υγιής και καθαρτική συνήθεια.
Κάπως έτσι, φαίνεται εύκολο. Στην προσωπική και επαγγελματική μου εμπειρία έχω ανακαλύψει ότι με τη συνήθεια ο δρόμος προς τη συναισθηματική κάθαρση γίνεται σταδιακά λιγότερο απότομος. Είναι σε μεγάλο βαθμό η κοινωνική και πολιτιστική ρύθμιση που μας εμποδίζει να εμβαθύνουμε στον βαθύτερο εαυτό μας και να ανοιχτούμε στους άλλους.
Ο φόβος, η ντροπή και η αναμονή των σκέψεων των άλλων παίζουν επίσης θεμελιώδη ρόλο με αυτή την έννοια. Αυτό συμβαίνει για τον ένα ή τον άλλο λόγο ή για ένα σύνολο παραγόντων στις περισσότερες περιπτώσεις αγνοούμε τις στρατηγικές για την έκφραση συναισθημάτων και κρατάμε μέσα μας όλα όσα θα θέλαμε να ουρλιάξουμε.
Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι η παγκόσμια γλώσσα που πρέπει να σεβόμαστε. Είναι η αυθεντική έκφραση αυτού που είμαστε.
-Τζούντιθ Ράιτ-
Είναι λάθος να εκφράζουμε συναισθήματα;
Δεν είναι ποτέ λάθος να εκφράζουμε συναισθήματα ακόμα κι αν η παράδοση και η λαϊκή κρίση υπερασπίζονται το ακριβώς αντίθετο εδώ και αιώνες. Αν αυτή η παράδοση έχει αποδυναμωθεί σημαίνει ότι οι νέες γενιές έχουν έναν πιο απλό δρόμο μπροστά τους αλλά και ότι πρέπει εν μέρει να ξεχάσουμε όσα μάθαμε και αφομοιώσαμε με τον καιρό.
Ας το ακούσουμε τα πρώτα συναισθήματα ως νεογέννητα όταν κλαίμε ή γελάμε για να εκφραστούμε. Σιγά σιγά εμπλουτίζεται το φάσμα των συναισθημάτων μας: θυμός, φόβος, ενοχή, χαρά, λύπη, αγάπη κ.λπ. Είναι εύκολο να αναρωτηθείτε σε αυτό το σημείο: αν τα συναισθήματα είναι τόσο γνήσια και φυσικά γιατί τους καταπιέζουμε, τους κρύβουμε, εμποδίζουμε την έκφρασή τους με όλη μας τη δύναμη;
Μιλούσαμε προηγουμένως για την κοινωνική συνθήκη που μας περιορίζει, παράδειγμα της οποίας είναι οι φράσεις που έχουμε ακούσει να επαναλαμβάνονται χιλιάδες φορές, όπως Μην κλαις αλλιώς θα νομίζουν ότι είσαι αδύναμος, ένα παιδί σαν εσένα δεν κλαίει ή μια νεαρή κοπέλα δεν συμπεριφέρεται έτσι σε ένα κοριτσάκι που εκφράζει το θυμό του ή ακόμα και οι πραγματικοί άντρες δεν φοβούνται.
Ένα συναίσθημα δεν προκαλεί πόνο. Εκεί
-Frederick Dodson-
Αν κατά την παιδική μας ηλικία δεν υπολογίζουμε σε ένα περιβάλλον που τονώνει και ενισχύει τη συναισθηματική μας ανάπτυξη (άμεσα αλλά και μέσω θετικά πρότυπα ) θα τείνουμε να αγνοούμε τον συναισθηματικό μας κόσμο.
Ελλείψει σωστής συναισθηματικής εκπαίδευσης αντιπροσωπεύει την πιο έξυπνη λύση. Το παιδί ή ο έφηβος λέει στον εαυτό του: Δεν θα μπω σε έδαφος που δεν μπορώ να διαχειριστώ. Αλλά αυτό που μπορεί αρχικά να είναι μια λύση για την αποφυγή μεγαλύτερων προβλημάτων αποδεικνύεται αντιπαραγωγικό μακροπρόθεσμα.
Η βιολογία φαίνεται να μας το λέει αυτό Πριν είμαστε σκεπτόμενα όντα, είμαστε αισθανόμενα όντα, δηλαδή όντα συναισθηματικά. Και, λοιπόν, πώς μπορεί να είναι καλή ιδέα να αγνοήσουμε εντελώς ένα κομμάτι που είναι γραμμένο στη φύση μας και που είτε το θέλουμε είτε όχι θα συνεχίσει να επηρεάζει τη ζωή μας για πάντα;
Η έκφραση συναισθημάτων σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα: οι διευκολυντές της συναισθηματικής εκφραστικότητας
Η γνώση των στρατηγικών για την κατάλληλη έκφραση συναισθημάτων μεταφράζεται σε μια σειρά θετικών αλλαγών σε διαφορετικούς τομείς. Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικούς τρόπους για να βελτίωση της συναισθηματικής διαχείρισης και συνεπώς της συναισθηματικής νοημοσύνης.
Η γνώση του τρόπου έκφρασης συναισθημάτων θα προσφέρει οφέλη σε διαφορετικούς τομείς της ζωής.
Κάθαρση
Όταν εκφράζετε συναισθήματα, λαμβάνετε μια ελεγχόμενη απελευθέρωση ενέργειας. Η λέξη κάθαρση σημαίνει ακριβώς κάθαρση και σε αυτή την περίπτωση όπως αναφέρεται στο Ποιητική Σύμφωνα με τον Αριστοτέλη, είναι μια συναισθηματική, σωματική, ψυχική και πνευματική κάθαρση.
Η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων είναι ένα βάρος που μας κάνει να νιώθουμε θυμό και πικρία και που τροφοδοτεί τις επιθυμίες για εκδίκηση. αργά ή γρήγορα θα επηρεάσει αρνητικά και την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Η έκφραση συναισθημάτων βοηθά στην επίτευξη εσωτερικής γαλήνης
Η απαλλαγή από τα αρνητικά βάρη μας δίνει την ευκαιρία να επισκευάσουμε τις ζημιές και να βρούμε την εσωτερική γαλήνη. Μας βοηθά να φτάσουμε σε μια κατάσταση ψυχική και πνευματική ηρεμία όπου οι βιωμένες εμπειρίες παρατηρούνται και κατανοούνται με απόσπαση. Με αυτόν τον τρόπο η ανθεκτικότητά μας ή η ικανότητά μας να βγαίνουμε πιο δυνατοί από τις αντιξοότητες θα αναπτύσσεται όλο και περισσότερο.
Η εσωτερική ειρήνη είναι το θεμέλιο για την ανάπτυξη ενός αισθήματος ευτυχίας και πληρότητας και αυτό είναι δυνατό μόνο όταν είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας και εκφράζουμε κατάλληλα τα συναισθήματά μας.
Συναισθηματική ευεξία
Η εσωτερική γαλήνη είναι μία από τις ιδανικές συνθήκες για να πλησιάσετε αυτό το αίσθημα συναισθηματικής ευεξίας που όλοι έχουμε βιώσει τουλάχιστον μια φορά στη ζωή μας. Μιλάμε για εκείνη την κατάσταση στην οποία φαίνεται ότι η συχνότητά μας και του κόσμου γύρω μας αντηχούν στην ίδια συχνότητα. Επιτυγχάνουμε μια προοπτική από την οποία μπορούμε να προσδιορίσουμε μια συγκεκριμένη σειρά που μας αρέσει.
Όσο περισσότερο είμαστε ανοιχτοί στα συναισθήματά μας, τόσο περισσότερο θα μπορούμε να διαβάζουμε αυτά των άλλων.
-Ντάνιελ Γκόλμαν-
Σεβασμός στον εαυτό του
Χρειάζεται να εκφράζεις τα συναισθήματα δυναμικά απελευθερώνοντας τον εαυτό σου από την εξάρτηση από απόψεις άλλων . Το να αναγνωρίζουμε αυτό που νιώθουμε, να το διαχειριζόμαστε κατάλληλα και να το εκφράζουμε, μας βοηθά να διεκδικήσουμε ξανά τα δικαιώματά μας να θέσουμε όρια, να πλησιάσουμε συναισθηματικά με αυτούς που επιθυμούμε κ.λπ. Αυτό σημαίνει να σεβόμαστε τον εαυτό μας και να προστατεύουμε τον εαυτό μας από την κακοποίηση ή την τοξικότητα των άλλων.
Η έκφραση συναισθημάτων βοηθά στην επίτευξη ενδυνάμωσης
Όταν εκφράζουμε τα συναισθήματά μας φτάνουμε στον εσωτερικό μας κόσμο και έτσι θα έχουμε τον έλεγχο της συναισθηματικής μας ζωής.
Όταν είμαστε συντονισμένοι με τον εαυτό μας με τις επιθυμίες και τα συναισθήματά μας, είμαστε συνεπείς. Η επίτευξη αυτού του επιπέδου συνείδησης μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε τη ζωή και τις συνεχείς αλλαγές της με θετικότητα, να προχωρήσουμε και να αναπτυχθούμε.
Αξιοπιστία
Εκτός από το ότι είναι θεμελιώδες για τη σωματική και συναισθηματική μας υγεία, η σωστή έκφραση των συναισθημάτων μας βελτιώνει τις σχέσεις με τους άλλους. Μας επιτρέπει να έχουμε πιο υγιείς δεσμούς που βασίζονται στην ειλικρίνεια, την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό.
Όταν δείχνουμε τον εαυτό μας όπως είμαστε χωρίς να φοβόμαστε τα συναισθήματά μας, προβάλλουμε μια πιο αυθεντική προσωπικότητα. Αυτό αυξάνει την αξιοπιστία μας στα μάτια των άλλων.
Η εκφραστικότητα είναι μια πόρτα που ανοίγει πολλές δυνατότητες . Τα δύο πιο σημαντικά αφορούν το κοινωνικό επίπεδο: αφενός διευκολύνουν τη διαχείριση της συναισθηματικής μας ενέργειας. από την άλλη μας επιτρέπει να χτίσουμε σχέσεις που βασίζονται στην εμπιστοσύνη στην οποία είναι δυνατή η επίτευξη οικειότητας και συνενοχής.
