Πιθανότατα θα έχετε μπερδέψει περισσότερες από μία φορές συναισθήματα και συναισθήματα αφού στην πράξη βιώνουμε και τα δύο φαινόμενα από κοινού και εύκολα προκύπτει σύγχυση. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τις διαφορές μεταξύ συναισθήματα και συναισθήματα καθώς ο τρόπος διαχείρισής τους αλλάζει και οι ανάγκες που τα γεννούν δεν είναι ίδιες.
Σε αυτό το άρθρο Ας μιλήσουμε εν συντομία για τις τρεις βασικές διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων . Ο στόχος είναι να μάθουμε να τα ξεχωρίζουμε ώστε να αποκτήσουμε μεγαλύτερη συναισθηματική νοημοσύνη, να είμαστε πιο στοχαστικοί και να αποφεύγουμε τις τύψεις. Ο συναισθηματικός μας κόσμος μπορεί να μας οδηγήσει στο να γίνουμε λεία της αδρεναλίνης της στιγμής, αλλά αν κάνουμε προσπάθεια να εντοπίσουμε και να διακρίνουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, θα είναι πιο εύκολο για εμάς να τα τροποποιήσουμε ( Goleman 1996).
3 διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων
1- Αυτόματη έναντι αιτιολογημένης προέλευσης
Ενώ τα συναισθήματα προέρχονται κυρίως από το μεταιχμιακό σύστημα και στο πιο πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου, τα συναισθήματα ανήκουν στον μετωπιαίο λοβό . Με άλλα λόγια, τα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα αφηρημένης σκέψης, ενώ τα συναισθήματα είναι έμφυτα και γενετικά καθορισμένα καθώς είναι αποτέλεσμα της εξέλιξης. Ομοίως, αν και μπορεί να φαίνεται περίεργο, υπάρχει ένας πεπερασμένος ή μέγιστος αριθμός συναισθημάτων που μπορούμε να βιώσουμε ως ανθρώπινα ζώα, σε αντίθεση με τα συναισθήματα που είναι απεριόριστα.
Τα τελευταία μάλιστα και όπως θα δούμε στη συνέχεια ορίζονται σε λεκτικό επίπεδο. συναισθήματα αντί σε ψυχοφυσιολογικό επίπεδο. Τα συναισθήματα προέρχονται από την εγκεφαλική ερμηνεία που κάνουμε για τα γεγονότα και τις αισθήσεις, ενώ τα συναισθήματα προκύπτουν από τους τομείς νευρικό σύστημα υπεύθυνος για ταχείες αντιδράσεις (συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό).
Ενώ τα συναισθήματα προέρχονται κυρίως από το μεταιχμιακό σύστημα και στο πιο πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου, τα συναισθήματα ανήκουν στον μετωπιαίο λοβό.
2- Η ταχύτητα με την οποία παρουσιάζονται και αλλάζουν
Τα συναισθήματα είναι άμεσα και αποτελούν το σύστημα προειδοποίησης επιβίωση του οργανισμού μας. Μόνο αφού καταλάβουμε τι συνέβη και γιατί νιώθουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, μιλάμε για συναισθήματα και όχι για συναισθήματα. Για να βιώσετε ένα συναίσθημα πρέπει να σκεφτείτε τι συνέβη (αξιολογήστε το συναίσθημα) αναλογιστείτε πώς συμπεριφερθήκαμε και έτσι αρχίσουμε να το επεξεργαζόμαστε ψυχολογικά.
Δεδομένου ότι τα συναισθήματα γεννιούνται και πεθαίνουν γρήγορα, ο οργανισμός μας έχει έναν άλλο μηχανισμό αξιολόγησης και κινήτρων: τα συναισθήματα. Το συναίσθημα είναι αυτό που μένει από το συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, μια από τις βασικές διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων είναι ότι τα τελευταία διαχειρίζονται σιγά σιγά μπορούν να αλλάξουν και να επιμείνουν για μέρες, εβδομάδες, μήνες ακόμα και χρόνια.
3- Η ένταση
Εφόσον κατανοούμε τα συναισθήματα ως το κύριο σύστημα προειδοποίησης και κινήτρων που γεννιόμαστε, μπορούμε να καταλάβουμε καλά γιατί είναι τόσο έντονα και ισχυρά. Τα βασικά και καθολικά συναισθήματα είναι η ευτυχία ηρα /θυμός φόβος έκπληξη και θλίψη ; είναι πολύ έντονες και πάντα μας ωθούν να δράσουμε ή να σταματήσουμε να το κάνουμε. Υπό αυτή την έννοια, η έκπληξη θα ήταν ένα ουδέτερο συναίσθημα του οποίου η λειτουργία είναι να μας προειδοποιεί και να μας παρακινεί να δώσουμε τη μέγιστη προσοχή σε αυτό που θα μπορούσε να συμβεί.
Αν έχετε δει την ταινία κινουμένων σχεδίων Μέσα έξω Θα έχετε παρατηρήσει ότι τα συναισθήματα πάντα μας ωθούν να κάνουμε κάτι ή να σταματήσουμε να το κάνουμε. Για παράδειγμα, η λύπη μας οδηγεί να αποστασιοποιηθούμε από τους άλλους και να συνδεθούμε με τα βάσανα που νιώθουμε. Τα συναισθήματα, από την άλλη πλευρά, είναι πολύ πιο ετερογενή και αργά και μας οδηγούν να σκεφτούμε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψουμε την ενοχλητική ή δυσάρεστη συναισθηματική μας κατάσταση.
Σε αυτό το σημείο πρέπει να το θυμόμαστε η διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων επιτυγχάνεται με τεχνικές απενεργοποίησης και απόσπασης της προσοχής . Από την άλλη, η διαχείριση των συναισθημάτων επιτυγχάνεται μέσω συναισθηματικά διορθωτικών εμπειριών, σωκρατικού διαλόγου και καθοδηγούμενου προβληματισμού. Υπό αυτή την έννοια, οι τεχνικές απενεργοποίησης μπορεί να είναι χρήσιμες χαλάρωση γρήγορα.
Τα συναισθήματα, από την άλλη, είναι πολύ πιο ετερογενή και αργά και μας οδηγούν να σκεφτούμε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψουμε την ενοχλητική ή δυσάρεστη συναισθηματική μας κατάσταση.
Μπορούμε εύκολα να καταλάβουμε ότι όπως υπάρχουν κάποιες διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων, αλλάζει και η διαχείριση αυτών των δύο διαστάσεων. Ενώ οι πρώτες απαιτούν μια στιγμή αποσύνδεσης (για παράδειγμα για να αποφύγουν να τροφοδοτήσουν τον θυμό και να χάσουν το έλεγχος ) τα δευτερόλεπτα πρέπει να ακουστούν και να επανέλθουν (Τι μου συμβαίνει; Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την κατάστασή μου;). Σε κάθε περίπτωση, είναι δυνατή τόσο η ρύθμιση των συναισθημάτων όσο και η επανερμηνεία των συναισθημάτων που βοηθούν στην απόλαυση καλύτερης ψυχικής υγείας (Bigman Sheppes
