Σε πολλές περιπτώσεις η βούληση είναι η σύγκλιση συνειδητής και ασυνείδητης επιθυμίας. Αλλά αν οι βελόνες των δύο πυξίδων αποκλίνουν, θέτουμε έναν στόχο και καταλήγουμε να ενεργούμε με τον αντίθετο τρόπο. Με άλλα λόγια, περιπλέκουμε τη ζωή μας οικειοθελώς επειδή δεν ξέρουμε σε τι να εστιάσουμε τις ενέργειές μας. Από αυτό προκύπτει ότι για αναπτύξουν τη δύναμη της θέλησης και για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο το πρώτο βήμα είναι να καθορίσουμε ξεκάθαρα τον στόχο μας.
Μια από τις πιο ενδιαφέρουσες πτυχές των ενεργειών μας είναι ότι σε πολλές περιπτώσεις κάνουμε αυτό που θέλουμε – επιλέγοντας ανάμεσα σε δύο εναλλακτικές λύσεις – αν και είναι δύσκολο να το αναγνωρίσουμε αυτό.
Πολλά από τα δεν μπορούμε ή δεν μπορούμε είναι στην πραγματικότητα θέληση ή μη. Για το λόγο αυτό περισσότερο από αναπτύξουν τη δύναμη της θέλησης Σε πολλές περιπτώσεις το πραγματικό πρόβλημα είναι να προσδιορίσουμε την επιθυμία μας ανάμεσα στο εύρος των επιλογών που έχουμε στη διάθεσή μας.
Γιατί είναι σημαντικό να αναπτύξουμε τη δύναμη της θέλησης; Ένας λόγος είναι απλός: να έχουμε περισσότερο έλεγχο στη ζωή μας. Να το κατευθύνει εκεί που δείχνει η καρδιά και η πεποίθηση. Ακολουθούν πέντε συμβουλές για να κάνετε αυτή τη διαδικασία πιο εύκολη.
Αν κάναμε όλα τα πράγματα που είμαστε ικανοί να κάνουμε, θα εκπλαγήκαμε κυριολεκτικά. Είναι απλώς θέμα θέλησης.
-Τόμας Έντισον-
Στρατηγικές για την ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης
1. Γνωρίστε τον εαυτό σας, αναλύστε τον εαυτό σας
Η πιο σημαντική προϋπόθεση για την ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης είναι αυτογνωσία . Όπως έχουμε ήδη πει, μερικές φορές δεν ξέρουμε καν τι θέλουμε. Για αυτό το λόγο στοχεύουμε σε ένα γκολ αλλά η θέληση υποχωρεί. Αδυνατούμε να διατηρήσουμε ή να ενισχύσουμε τον στόχο μας.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι όταν προσπαθούμε χάσουν βάρος . Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν σκληρά και καταφέρνουν να χάσουν βάρος αλλά μετά από λίγο εγκαταλείπουν τον στόχο. Άλλοι τα παρατάνε τις πρώτες πρωινές ώρες. Σε πολλές περιπτώσεις οι προσπάθειες που απαιτούνταν για την επίτευξη του στόχου ήταν υπερβολικές για τη δύναμή κάποιου και η θέληση έσπασε.
Σε αυτή την περίπτωση - και σε πολλές άλλες - αν δεν εντοπίσουμε αυτό το κάτι που πραγματικά μας ωθεί να κινηθούμε, η θέληση εγκαταλείπει.
Γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε μια άσκηση ενδοσκόπησης για να γνωριστούμε καλύτερα, να κατανοήσουμε τι πραγματικά θέλουμε και να αξιολογήσουμε πόσο εποικοδομητική είναι η επιθυμία μας. Κάνοντας αυτό θα είναι πιο εύκολο να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης.
2. Ξεπεράστε την τάση για άμεση ικανοποίηση
Συχνά οι ενέργειες που οδηγούν σε άμεση ικανοποίηση έρχονται σε σύγκρουση με αυτό που πρέπει να επιτύχουμε για να επιτύχουμε μακροπρόθεσμη ικανοποίηση.
Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τη δύναμη της θέλησής μας για να υποστηρίξουμε μια απόφαση, είναι σαφές ότι υπάρχει μια δυσάρεστη πτυχή σε αυτήν ή μια που μας στερεί την ευχαρίστηση.
Είναι η εναλλακτική λύση να παραδοθούμε στην ευχαρίστηση της άμεσης και στιγμιαίας επιθυμίας ή να εγκαταλείψουμε αυτή την ικανοποίηση για χάρη ενός πιο μακρινού στόχου; εξάρτηση και θα βελτιώσω την υγεία μου; Αυτή η ερώτηση προκαλεί περισσότερη αναποφασιστικότητα όσο πιο μακριά νιώθουμε από τον μακροπρόθεσμο στόχο μας ή τόσο περισσότερες αμφιβολίες έχουμε για τη σκοπιμότητα.
3. Επιβράβευση της προσπάθειας
Αν σπάσουμε τους μεγάλους στόχους σε μικρές προκλήσεις και ανταμείβουμε τον εαυτό μας όταν τους κερδίζουμε, δίνουμε α . Αυτή η ενίσχυση είναι τροφή για τη θέληση. Ωστόσο, πρέπει να προσέχουμε πώς ανταμείβουμε τις προσπάθειές μας.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μην επιβραβεύετε τις προσπάθειές σας με ένα δείπνο που μπορείτε να φάτε. Αν τα καταφέρατε όχι κάπνισμα για δύο μέρες η ανταμοιβή δεν μπορεί να είναι ένα τσιγάρο. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να ληφθεί πολύ σοβαρά υπόψη.
Δώστε στον εαυτό σας μια εποικοδομητική ανταμοιβή που είναι θετική για εσάς.
4. Χαλαρώστε
Όταν κάνουμε κάτι που μας προκαλεί δυσφορία, εμφανίζεται μια εσωτερική σύγκρουση. Ειδικά στην αρχή νιώθουμε μια συναισθηματική ένταση που μπορεί να είναι εκνευριστική. Με άλλα λόγια πρέπει να διαχειριστούμε το άγχος.
Οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν πολύ σε αυτές τις περιπτώσεις . Η επαρκής διαχείριση της εσωτερικής έντασης είναι ένας από τους κύριους παράγοντες επιτυχίας καθώς και απίστευτη βοήθεια στην ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης. Όταν ακούμε την άνοδο ανησυχία δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να χρησιμοποιούμε μια τεχνική χαλάρωσης για να μας επαναφέρεις την ισορροπία.
5. Ναι στις θετικές φράσεις
Τα θετικά λόγια και τα μηνύματα έχουν τεράστια δύναμη . Για αυτόν τον λόγο, μία από τις συμβουλές για την ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης είναι να τη θρέψετε. Σημειώστε και κρατήστε τους λόγους που σας οδήγησαν να πάρετε αυτή την απόφαση που σας δυσκολεύει.
Όταν γράφετε τους λόγους σας, κάντε το με θετικό και ενθαρρυντικό τρόπο . Εστιάστε στα καλά πράγματα που σας περιμένουν όταν φτάσετε στο στόχο σας. Κρατήστε επίσης χρήσιμα μηνύματα και φράσεις με κίνητρα. Σε δύσκολες στιγμές είναι πολύτιμα γιατί σας βοηθούν να εστιάσετε σε ό,τι είναι σημαντικό.
Η ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης είναι απαραίτητη εάν θέλουμε να ζήσουμε καλύτερα. Η αίσθηση ότι έχουμε το πηδάλιο της ζωής μας στα χέρια μας τροφοδοτεί την αυτοπεποίθηση και αυτοαγάπη και μας προετοιμάζει για μεγαλύτερες και πιο σημαντικές προκλήσεις.
