Η εσωτερική ειρήνη είναι μια πολύ αρχαία έννοια που έχει επανέλθει πρόσφατα. Για να καταλάβετε τι είναι, απλώς σκεφτείτε τον θόρυβο του κόσμου γύρω μας. Δεν αναφερόμαστε μόνο σε Σε μια τέτοια φασαρία πώς είναι δυνατόν να επιτύχουμε την εσωτερική γαλήνη ?
Μπορούμε να μιλήσουμε για εξωτερική και εσωτερική ειρήνη. Η εσωτερική σιωπή, από την άλλη πλευρά, αναφέρεται σε μια υποκειμενική κατάσταση στην οποία δεν υπάρχουν στοιχεία που να διαταράσσουν την ηρεμία μας.
Τόσο η εσωτερική όσο και η εξωτερική γαλήνη προσφέρουν μεγάλα οφέλη στον εγκέφαλο. Η απουσία θορύβου και αγχωτικών ερεθισμάτων ευνοεί ένα μοναδικό υπόλοιπο στο είδος του. Αναζωογονούν. Καθαρίζουν το μυαλό και μετριάζουν τα συναισθήματα. Τίποτα δεν αναγεννιέται όπως η σιωπή. Ας δούμε λοιπόν πώς επιτύχει την εσωτερική γαλήνη και ζήσε καλύτερα.
Όλα τα προβλήματα της ανθρωπότητας προέρχονται από την αδυναμία του ανθρώπου να καθίσει ήσυχος μόνος του σε ένα δωμάτιο.
-Μπλεζ Πασκάλ-
Επιτύχετε εσωτερική γαλήνη και επαφή με τον εαυτό σας
Μια από τις πιο δύσκολες πτυχές που πρέπει να αντέξουμε στον σύγχρονο κόσμο είναι ο βομβαρδισμός των ερεθισμάτων στα οποία είμαστε εκτεθειμένοι. Τα περισσότερα από αυτά φαίνεται να είναι επείγοντα. Δεν έχουμε χρόνο να ξυπνήσουμε πριν δεχτούμε επίθεση από πολλούς ανησυχίες .
Η τεχνολογία καταλαμβάνει μεγάλο μέρος του χρόνου μας. Εν μέρει λόγω δουλειάς και εν μέρει επειδή έχουμε αναπτύξει μια ορισμένη εξάρτηση από κοινωνικό δίκτυο : ένας χώρος κοινωνικοποίησης που πρέπει επειγόντως να συμβουλευόμαστε συνεχώς.
Σε αυτές τις συνθήκες είναι πρακτικά αδύνατο να δημιουργήσουμε μια πραγματική σχέση με τον εαυτό μας. Για να γίνει αυτό θα χρειαστεί να βρούμε χώρους ησυχίας μέσα μας. δηλαδή να μειώσουμε τον όγκο των ερεθισμάτων στο ελάχιστο και να αφιερώσουμε ελεύθερο χρόνο στον εαυτό μας που μας επιτρέπει να επιστρέψουμε στις σκέψεις και τις εμπειρίες μας. συναισθήματα να τους ακούσω.
Ζώντας σε έναν θορυβώδη κόσμο
Η εσωτερική και η εξωτερική σιωπή συνδέονται μεταξύ τους. Στις μέρες μας δεχόμαστε πάρα πολλά ακουστικά ερεθίσματα σε σύγκριση με το παρελθόν. Είμαστε πάντα αναγκασμένοι να εγκαταλείπουμε τις σκέψεις μας για να ανταποκριθούμε σε εξωτερικούς θορύβους. Η σειρήνα ενός ασθενοφόρου, ένας κινητήρας που ανάβει, ένας ήχος που αναγγέλλει την άφιξη ενός μηνύματος. Όλα αυτά συμβαίνουν με εντυπωσιακούς ρυθμούς.
Μερικές φορές νιώθουμε την ανάγκη να ξεφύγουμε και να μετακομίσουμε σε μια όαση γαλήνης χωρίς θορύβους . Αν έχετε την ευκαιρία, κάντε το . Δυστυχώς, πολύ συχνά δεν είναι δυνατό γιατί οι δεσμεύσεις μας εμποδίζουν να το κάνουμε. Ωστόσο, δεν πρέπει να υποχωρήσουμε σε αυτό το συνεχές βάρος.
Δεν χρειάζεται να αρχίσετε να κάνετε γιόγκα ή ασκήσεις διαλογισμού. Απλώς μειώστε τον αριθμό των ερεθισμάτων που λαμβάνουμε. με λίγα λόγια, απλοποιήστε τη ζωή μας. Εξαφανίστε την αίσθηση του καθήκοντος προς τα πάντα και επικεντρωθείτε μόνο στα ουσιαστικά.
Ακούστε τον εαυτό σας και επικοινωνήστε
Όταν αποτυγχάνουμε να επιτύχουμε εσωτερική γαλήνη, νιώθουμε ένταση. Και όσο περνάει ο καιρός αυτή η ένταση μεταμορφώνεται σε ταλαιπωρία . Ζούμε μέσα στον πόνο. Για να βγούμε από αυτή την κατάσταση πρέπει να μάθουμε να θέτουμε όρια τόσο όσον αφορά τα ερεθίσματα που λαμβάνουμε όσο και τα καθήκοντα που επιβάλλουμε στον εαυτό μας να εκπληρώσει.
Στον σύγχρονο κόσμο το πρώτο όριο που πρέπει να θέσουμε αφορά την τεχνολογία. Χάνουμε πολύ χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα και διευθύνσεις email. Έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι όλα αυτά αντιπροσωπεύουν ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τη ζωή μας, αλλά αυτό δεν ισχύει. Μας κλέβουν πολύτιμες στιγμές και μας εμποδίζουν να ακούσουμε τον εαυτό μας.
Μια καλή ιδέα είναι να έχετε δύο κινητά τηλέφωνα: ένα για τη δουλειά και ένα για την ιδιωτική ζωή . Μόλις τελειώσει η εργάσιμη ημέρα, θα πρέπει να απενεργοποιήσουμε το τηλέφωνο για τη δουλειά και να το ενεργοποιήσουμε μόνο την επόμενη μέρα. Αξίζει επίσης να αναλογίζεστε καθημερινά ποιο είναι το πραγματικό πλεονέκτημα της συνομιλίας στα κοινωνικά δίκτυα. Μάλλον θα διαπιστώσουμε ότι είναι πολύ σπάνιο και αυτό θα μπορούσε να μας ωθήσει να τα χρησιμοποιούμε λιγότερο.
Μόνο με εσωτερική σιωπή μπορούμε να ακούσουμε τι μας λένε οι δικοί μας σώμα . Το προειδοποιητικό σήμα που εκπέμπει ο πόνος και η ευχαρίστησή του. Χρειαζόμαστε επίσης λίγη ησυχία για να ξαναβρούμε τον εαυτό μας και να καταλάβουμε τι σκεφτόμαστε και τι νιώθουμε προς τη ζωή μας. Η επίτευξη εσωτερικής ειρήνης είναι ένα δώρο που δεν μπορούμε να αρνηθούμε στον εαυτό μας.
