Η ανάγκη να μιλήσεις σε κάποιον

Όλοι έχουμε νιώσει την ανάγκη να μιλήσουμε σε κάποιον κάποια στιγμή στη ζωή μας . Αυτές είναι καταστάσεις στις οποίες αισθανόμαστε καταβεβλημένοι, οριακές στιγμές κατά τις οποίες τα συναισθήματα μπλέκονται και θολώνουν το μυαλό, αλλάζουν οπτικές γωνίες και δυσκολεύουν ακόμη και την αναπνοή. Φόβος άγχος θλίψη… από πού να ξεκινήσω;

Όταν αισθανόμαστε έτσι, είναι θεμελιώδους σημασίας να καταλάβουμε με ποιον να ξετυλίξουμε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά μας. Γιατί η αλήθεια είναι ότι δεν παίρνουμε το ίδιο αποτέλεσμα με όλους γιατί δεν είναι όλοι πρόθυμοι να μας ακούσουν.

Μερικές φορές κάνουμε ακόμη και λάθος αναζητώντας υποστήριξη από ένα κοντινό μας άτομο: έναν σύντροφο, έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας. .. Μια λέξη παράταιρη ή περιττή συμβουλή αρκεί για να επιδεινώσει την κατάσταση ή μια ήδη δοκιμασμένη κατάσταση του μυαλού.

Αφήστε το off steam να αποκαλύψει κάτι που μας ανήκει, αναζητήστε υποστήριξη... δεν είναι όλοι οι άνθρωποι κατάλληλοι ή ικανοί να βοηθήσουν σε μια εργασία αυτού του είδους. Γιατί στην πραγματικότητα αυτό που αναζητούμε είναι κάτι περισσότερο από απλά να μιλάμε ή να επικοινωνούμε. Θα θέλαμε έναν καθρέφτη στον οποίο μπορούμε να κοιταζόμαστε χωρίς να νιώθουμε ότι μας κρίνουν.

Θα θέλαμε ένα άτομο καταφύγιο στο οποίο μπορούμε να βασιστούμε ή να μας απαλλάξει από την αγωνία μας. Χρειαζόμαστε έναν θαυματουργικό άνθρωπο από αυτούς που θεραπεύουν με τα μάτια τους και με την εγγύτητα τους.

Πρέπει να μιλήσω σε κάποιον: γιατί με ποιον και πώς;

Τίποτα δεν καθορίζει τον άνθρωπο καλύτερα από την ικανότητά του να επικοινωνεί. Εάν όλοι χρησιμοποιούμε τις γλωσσικές δεξιότητες αποτελεσματικά καλώς ή κακώς, δεν μπορούμε να πούμε το ίδιο συναισθηματική επικοινωνία . Από αυτή την άποψη είναι σύνηθες να προκύπτουν δυσκολίες. Αγωνιζόμαστε, είμαστε διστακτικοί αλλά πάνω από όλα δεν παιδευτήκαμε να μιλάμε για όσα μας πληγώνουν και όσα μας ανησυχούν .

Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Purdue στις Ηνωμένες Πολιτείες από τον Brant R. Burleson αποσαφηνίζει τη σημασία της συναισθηματικής υποστήριξης στις στενές σχέσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το υπογραμμίσουμε Αυτό δεν είναι πάντα συνώνυμο με το να μπορείς να μιλάς ειλικρινά με ένα άτομο .

Για παράδειγμα, μπορούμε να βασιζόμαστε στην εγγύτητα και την υποστήριξη του συντρόφου μας ή της μητέρας μας, αλλά νιώθουμε ότι πρέπει να μιλήσουμε σε κάποιον και αυτές οι φιγούρες μπορεί να μην είναι οι πιο κατάλληλες. Ίσως μας έχουν συμβεί πράγματα που δεν θέλουμε να μάθουν ή απλά επειδή αν και μας αγαπούν δεν είναι οι πιο κατάλληλοι άνθρωποι .

Γιατί νιώθουμε την ανάγκη να μιλήσουμε σε κάποιον όταν περνάμε μια άσχημη στιγμή

Όταν κάτι αρνητικό μας συμβαίνει όταν νιώθουμε στο όριο των πόρων μας κατακλυζόμενοι, αγχωμένοι... Εμείς οι άνθρωποι χρειάζεται μερικές φορές να αφήσουμε έξω αυτό που υπάρχει μέσα μας. Μια απλή αλλά δυνατή χειρονομία όπως η ομιλία και η επικοινωνία συναισθημάτων είναι πάντα νικητής. Για διάφορους λόγους:

Νιώθουμε ότι κάνουμε κάτι. Η ομιλία είναι ένας ενεργός μηχανισμός, επομένως είναι μια εποικοδομητική και υγιής χειρονομία. Είναι μια ανταλλαγή και όλες οι ανταλλαγές είναι θετικές.

• Όταν μιλάμε σε κάποιον δεν προσφέρουμε απλώς πληροφορίες και μεταφέρουμε τα συναισθήματά μας. Η επικοινωνία με τους άλλους σημαίνει επίσης να μας ακούς . Είναι μια άσκηση που λειτουργεί ως καθρέφτης και μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε κάτι περισσότερο για τον εαυτό μας.

• Εκφράζοντας τις σκέψεις δυνατά συναισθήματα και συναισθήματα μας βοηθά να καταλάβουμε ότι κατά κάποιο τρόπο η κατάσταση δεν είναι τόσο τρομερή όσο νομίζουμε. Η σιωπή μας φυλακίζει και βαθαίνει τη δυσφορία μας . Η συζήτηση απελευθερώνει την ένταση και μας επιτρέπει να δούμε την κατάσταση πιο καθαρά.

Με ποιον να το κάνει;

Όταν νιώθουμε την ανάγκη να μιλήσουμε σε κάποιον, δεν είναι όλοι κατάλληλοι. Αυτή είναι μια αρχή που πρέπει να είμαστε ξεκάθαροι. Μερικές φορές δεν έχει σημασία πόσο πολύ μας αγαπά ένα άτομο: μπορεί να μην το κάνει για διάφορους λόγους .

• Όταν εκμυστηρευόμαστε τις ανησυχίες μας ή μια κατάσταση που μας κάνει να υποφέρουμε, χρειαζόμαστε ένα άτομο που ξέρει πώς να σέβεται την ιδιωτικότητά μας. Το τελευταίο πράγμα που θέλουμε είναι να φτάσουν τα λόγια μας στα αυτιά τρίτων.

Αναζητούμε κάποιον που να ξέρει να ακούει και να είναι παρών. Τίποτα περισσότερο. Δεν θέλουμε να μας πει τη γνώμη του που διαψεύδει αυτά που λέμε ή να μας πει τι θα έκανε στην περίπτωσή μας.

Αυτό το άτομο δεν πρέπει να μας κάνει να νιώθουμε ότι κρίνονται δεν πρέπει να αμφισβητεί ή να επικρίνει αυτά που λέμε. Αν συμβεί αυτό, μπορεί να γίνουμε ακόμη και κακοί.

• Πρέπει να διαθέτει τα χαρακτηριστικά που διευκολύνουν τη συναισθηματική επικοινωνία: ενσυναίσθηση εγγύτητα ενεργητική ακρόαση ευαισθησία ανθρωπιά…

Σε ορισμένες περιπτώσεις ένας φίλος μπορεί να είναι καλά. άλλες φορές όμως ο καταλληλότερος άνθρωπος είναι ο ψυχολόγος . Ο επαγγελματίας όχι μόνο διαθέτει τα χαρακτηριστικά που αναφέρονται αλλά διαθέτει και τα απαραίτητα εργαλεία για να αντιμετωπίσει το πρόβλημά μας.

Πρέπει να μιλήσω σε κάποιον: από πού να ξεκινήσω;

Όταν χρειάζεται να μιλήσω σε κάποιον δεν ξέρω πάντα από πού να ξεκινήσω. Το κεφάλι μου είναι μια δίνη αισθήσεων, σκέψεων και συναισθημάτων. Επιπλέον νιώθω εξαντλημένη. Είναι αυτή η μακροχρόνια κούραση που έχει αφήσει το μυαλό μου σε αταξία... Οπότε δεν θα ήξερα από πού να ξεκινήσω.

Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες αισθήσεις όσων προσεγγίζουν την ψυχοθεραπεία για πρώτη φορά ή εκείνων που θέλουν απλώς να εκμυστηρευτούν σε ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Και στις δύο περιπτώσεις μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε κατά νου μερικές απλές στρατηγικές:

Εξηγήστε στο άτομο που έχετε απέναντί ​​σας πώς νιώθετε την παρούσα στιγμήστο εδώ και τώρα σου. Απελευθερώστε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό και αυτό που νιώθετε μέσα σας

• Μην ντρέπεστε αν η φωνή σας ραγίσει ή αν εμφανιστούν δάκρυα, αφήστε τα να κυλήσουν. Μιλήστε χωρίς φόβο και αισθανθείτε ασφάλεια: εκφράζουν συναισθήματα είναι υγιές και απαραίτητο. Θα νιώσετε καλύτερα.

• Εξηγήστε πόσο καιρό νιώθετε έτσι.

• Προσπαθήστε να εντοπίσετε την προέλευση και να μιλήσετε για αυτήν. Κάντε το σαφές.

• Να είστε ειλικρινείς. Η καταφυγή σε μισές αλήθειες ή η παράλειψη ορισμένων πτυχών δεν βοηθά. Εάν χρειάζεται να μιλήσετε σε κάποιον, είναι επειδή Ήρθε η ώρα να απελευθερώσετε αυτό που έχετε μέσα σας . Αφήστε κάθε εμπόδιο.

• Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε πάντα τη λέξη I. Σας επιτρέπει να διοχετεύετε συναισθήματα (αισθάνομαι, φοβάμαι, πιστεύω...).

Κοιτάξτε τον συνομιλητή σας στα μάτια. Η εγγύτητα και η ζεστασιά του θα σας καθοδηγήσουν με στοργή ώστε να μπορείτε να μιλάτε ελεύθερα.

Εν συντομία…

Ο καθένας μπορεί να περάσει μια περίοδο όπου χρειάζεται να μιλήσει με κάποιον. Επιλέγουμε προσεκτικά σε ποιον θα εμπιστευτούμε τις σκέψεις μας. Παράλληλα, ας μην ξεχνάμε ότι σε αυτές τις συνθήκες ο καταλληλότερος άνθρωπος θα μπορούσε να είναι ο ψυχολόγος .