Χαμογέλα για να καταλάβουν όλοι ότι είσαι πιο δυνατός από χθες. Κοιτάζω πάνω . Γιατί αν η ζωή είναι στάση, αξίζει να βάλουμε την πιο αξιοπρεπή και όμορφη χειρονομία, αυτή που προκαλεί συναισθήματα και μας αναγκάζει να ανανεωθούμε μέσα μας για να συνεχίσουμε να προχωράμε.
Ο διάσημος νευρολόγος και ψυχίατρος Boris Cyrulnik δηλώνει ότι κανείς δεν ξέρει πώς ακριβώς να το ορίσει ευτυχία . Κατά κάποιο τρόπο θα μπορούσαμε να πούμε ότι περιέχει πολλές από τις πληγές από τις οποίες οι άνθρωποι επουλώνονται με το πέρασμα του χρόνου αλλά και το νήμα της ανθεκτικότητας για να αγκαλιάσουν την ελπίδα της καινοτομίας ενώ οι ίδιοι οι άνθρωποι είναι πιο δυνατοί από ό,τι στο παρελθόν.
Η ειρήνη ξεκινά πάντα με ένα χαμόγελο.
Για το λόγο αυτό, κάθε χαμόγελο που δίνουμε στον εαυτό μας και στον κόσμο είναι σαν ένα γλυκό άρωμα, σαν ύμνος για να ξεπεράσει κανείς τον εαυτό του, σαν το κουράγιο να ξεπεράσει το παρελθόν και να αποδεχτεί αυτό που είναι. Το χαμόγελο είναι η γιορτή της ύπαρξής του και ο πιο ολοκληρωμένος μηχανισμός σύνδεσης με τους άλλους γι' αυτό αποκτά αυθεντικότητα όταν είναι ειλικρινής.
Δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι ακόμα κι αν υπάρχει τόση μαγεία στα χαμόγελα που βλέπουμε καθημερινά, το καθένα κρύβει μια ιστορία. Σας προσκαλούμε να το σκεφτείτε.
Να χαμογελάτε πάντα ακόμα κι αν μερικές φορές πονάει
Η Sonja Lyubomirsky, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, είναι μια από τις πιο διάσημες επιστήμονες που έχουν εξερευνήσει το θέμα της ευτυχίας. Σύμφωνα με τον ειδικό, το χαμόγελο δεν είναι μια απλή χειρονομία μη λεκτικής επικοινωνίας ή σύνδεσης μεταξύ ανθρώπων. Πράγματι είναι ένας τύπος ενέργειας υψηλής έντασης που μπορεί να αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου .
Για να το αποδείξει αυτό, πραγματοποίησε μια μικρή μελέτη σε άτομα που πάσχουν από σοβαρή κατάθλιψη. Τους έδειξε ένα βίντεο με αρκετές κωμικές εικόνες, αστείες σκηνές με ζώα και μονολόγους από τηλεοπτικούς κωμικούς. Οι περισσότεροι ειδικοί θα περίμεναν ότι οι ασθενείς δεν θα αντιδρούσαν σε αυτού του είδους τις εικόνες. Ωστόσο, το έκαναν, έστω και με ελάχιστα αντιληπτό και μόλις ορατό τρόπο. Ο επιστήμονας κατέγραψε μικρές κινήσεις των χειλιών του προσώπου των φρυδιών.
Ήταν σχεδόν ενστικτώδεις μικροχειρονομίες που συνδέονταν με ένα θετικό συναίσθημα, κάτι που πολλοί από αυτούς τους ασθενείς δεν αποδέχτηκαν και γι' αυτό έφυγαν από την αίθουσα. Ο μηχανισμός του χαμόγελο συνδέεται με μια ξαφνική απελευθέρωση νευροπεπτιδίων που μειώνουν το στρες αντικαθιστώντας αυτό το αρνητικό φορτίο με ένα θετικό μέσω της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και των ενδορφινών.
Αυτό το αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας ήταν αντιφατικό και ακόμη και επώδυνο για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Αυτές είναι οι στιγμές που το χαμόγελο πονάει γιατί ακόμα κι αν το θέλει ο εγκέφαλος, η καρδιά δεν είναι ακόμα έτοιμη.
Τα χαμόγελά σας να είναι πάντα ειλικρινή!
Οι αναλυτές και οι ειδικοί στη διαφήμιση το γνωρίζουν Τα χαμόγελα έχουν τη δύναμη να κερδίσουν τους καταναλωτές επειδή ξυπνούν θετικά συναισθήματα εμπιστοσύνη και εγγύτητα . Ωστόσο, έχουμε φτάσει σε ένα σημείο όπου υπάρχουν περισσότερα χαμόγελα ως θέμα πρωτοκόλλου παρά από επιθυμία έκφρασης ευτυχίας ή ευχαρίστησης. Έτσι συχνά, όταν κάποιος σας πλησιάζει με ένα πλατύ χαμόγελο στα χείλη του, αναρωτιέστε: Τι θέλεις να με ρωτήσεις; Τι θέλει σε αντάλλαγμα; Τι θέλεις να μου πουλήσεις;
Όλες αυτές οι χειρονομίες που βλέπουμε καθημερινά αποτελούν πηγή έμπνευσης. Μας πείθουν ότι το χαμόγελο είναι μια στάση ζωής και ένας υπέροχος τρόπος για να την αντιμετωπίσουμε παρ' όλες τις δυσκολίες . Σύμφωνα με μια μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, αφιερώνουμε 3 στις 10 ημέρες για να ηρεμήσουμε την κακή μας διάθεση ή τους προσωπικούς μας δαίμονες.
Το χαμόγελο από μόνο του δεν λύνει όλα τα προβλήματα, αυτό είναι ξεκάθαρο. Ωστόσο, βελτιώνει τη διάθεση και μας προετοιμάζει για δράση. Δεν έχει νόημα να αφήσεις τον εαυτό σου να επηρεαστεί από δυσφορία δεν έχει νόημα να τα παρατάς όταν υπάρχουν τόσοι πολλοί μηχανισμοί για να βγεις νικητής από τους προσωπικούς λαβύρινθους .
Για αυτόν τον λόγο, την επόμενη φορά που θα νιώσετε κακή διάθεση να σας χτυπάει την πόρτα, ίσως θα είναι χρήσιμο να καταφύγετε σε αυτήν την απλή αλλά καθαρτική στρατηγική:
- Εισπνεύστε για 5 δευτερόλεπτα.
- Κρατήστε τον αέρα για 7 δευτερόλεπτα.
- Εκπνεύστε για 9 δευτερόλεπτα.
- Σηκώστε τα φρύδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο για 5 δευτερόλεπτα καθώς εισπνέετε και εκπνέετε ξανά.
- Τώρα χαμογέλα.
Κατώτατη γραμμή τις περισσότερες φορές Η χαρά είναι πηγή χαμόγελου σε άλλες στιγμές, ενώ η ίδια η πράξη του χαμόγελου ενσταλάζει ηρεμία, κίνητρο και ευεξία . Ας κάνουμε λοιπόν καλή χρήση αυτής της δύναμης που όλοι έχουμε στα χέρια μας.
Εικόνες ευγενική προσφορά τουΤρέισι Τέρνμπουλ
