Όλοι αισθάνονται πεσμένοι από καιρό σε καιρό. Υπάρχουν ώρες, μέρες, εβδομάδες ή και μήνες που οι δυνάμεις μας φαίνεται να εξαφανίζονται και η ελπίδα μας σβήνει. Στιγμές που μια μόνο φράση αντηχεί στο μυαλό μας: Νιώθω πεσμένος. Η διάθεσή μας είναι πεσμένη και είναι σαν να έχουμε χάσει το δρόμο μας και ένα κύμα ατονίας μας έχει κυριεύσει.
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις άσχημα κάθε τόσο. Η ζωή είναι μια συνεχής περιπέτεια που αποτελείται από θετικές, αρνητικές και ουδέτερες μέρες. Υπάρχει όμως λύση σε αυτό; Πώς μπορεί να φύγει αυτό το συναίσθημα; Μάθε να διαχειρίζεσαι θλίψη θα μπορέσει να μας βοηθήσει να δούμε το φως που χρειαζόμαστε τόσο πολύ στις πιο σκοτεινές στιγμές. Σήμερα θα ανακαλύψουμε ποιες στρατηγικές μπορούν να εφαρμοστούν για να καταπολεμήσετε την καθημερινή θλίψη και να αισθανθείτε καλύτερα όταν η διάθεσή σας είναι χαμηλή.
Χαμηλή διάθεση: ποιες είναι οι καλύτερες στρατηγικές;
Υπάρχουν πολλά βιβλία, άρθρα και περιοδικά που εκθέτουν τις πιο σύγχρονες μοντέρνες τεχνικές για να νιώθετε συνεχώς χαρούμενοι και να εξαλείψετε μια για πάντα τις αρνητικές στιγμές. Ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά δεν είναι ρεαλιστικά ή τείνουν να λειτουργούν μόνο για μικρές στιγμές.
Για αυτό το λόγο στο σημερινό άρθρο δεν θα σας μιλήσουμε για τεχνικές επίλυσης αλλά μάλλον για στρατηγικές διαχείρισης του δυσφορία που μερικές φορές μας εισβάλλει. Φυσικά αυτά δεν είναι θαυματουργές θεραπείες: χρειάζεται προσπάθεια, υπομονή και συναισθηματική επίγνωση για να αναπτυχθούν. αλλά μόλις εφαρμοστούν τα οφέλη τους θα γίνουν αντιληπτά πάνω από όλα μακροπρόθεσμα. Αυτά είναι:
- Αποδεχτείτε αυτό που συμβαίνει.
- Φροντίστε το σώμα σας.
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που εκτιμούμε.
- Εργαστείτε στους στόχους σας.
1. Αποδεχτείτε αυτό που συμβαίνει
Όταν έχουμε κακή διάθεση, η πρώτη αντίδραση που τείνουμε να έχουμε είναι η άρνηση αποσπώντας μας την προσοχή και παλεύοντας ενάντια σε αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση. Τελικά, κανείς δεν θέλει να στεναχωριέται, γιατί να δεχθούμε ότι μας συμβαίνει;
Το πρόβλημα σε αυτή την περίπτωση είναι ότι όταν αρνούμαστε ένα συναίσθημα τείνει να παρουσιάζεται με μεγαλύτερη αλαζονεία. Εξαιτίας αυτού
Γεγονός είναι ότι τα συναισθήματα προσπαθούν πάντα να μας στείλουν ένα μήνυμα. Στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα άλλο από χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο που μας λένε πότε κάτι είναι καλό ή κακό. Περιοριστείτε να δίνετε προσοχή στα δυσάρεστα συναισθήματα της στιγμής και όχι στις αιτίες τους θα προκαλέσει πιο παρατεταμένη ενόχληση.
Μια εξαιρετική στρατηγική όταν νιώθουμε άσχημα είναι στην αποδοχή αυτού που συμβαίνει και στην προσπάθεια ανίχνευσης των αιτιών αυτών των αισθήσεων και σε τι χρησιμεύουν. Για να το πετύχετε αυτό, μια από τις καλύτερες μεθόδους είναι να εξασκηθείτε σε κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης και στοχασμός .
2. Φροντίστε το σώμα σας
Πολύ συχνά όταν αισθανόμαστε άσχημα αναζητούμε τις αιτίες σε εξωτερικές συνθήκες ή στις σκέψεις μας. Ωστόσο μερικές φορές η προέλευση της χαμηλής μας διάθεσης έχει να κάνει περισσότερο με τη χημεία του σώματός μας παρά με εξωτερικούς παράγοντες.
Για να αισθάνεστε καλά μακροπρόθεσμα, είναι απαραίτητο να φροντίζετε τα δικά σας διατροφή κάντε αθλήματα και ξεκουραστείτε. Ακόμα κι αν με την πρώτη ματιά μπορεί να μην φαίνεται αποτελεσματική λύση για να μας βγάλει από τις κακές στιγμές, στην πραγματικότητα τα αποτελέσματα θα εκπλήξουν.
3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλούς ανθρώπους
Σύμφωνα με πολλές επιστημονικές μελέτες, η βελτίωση των κοινωνικών μας σχέσεων έχει άμεσο αντίκτυπο στις δικές μας ευτυχία . Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τομείς της ζωής. Από τις ρομαντικές σχέσεις μέχρι τις φιλίες, το να μπορούμε να βασιζόμαστε σε ανθρώπους που μπορούμε να εμπιστευόμαστε και που μας κάνουν να νιώθουμε ότι μας υποστηρίζουν είναι απαραίτητο για να νιώθουμε καλά.
Μία από τις πιο χρήσιμες στρατηγικές για στενοχώριες στιγμές είναι να βγείτε έξω και να συναναστραφείτε με άλλους ανθρώπους. Ακόμα κι αν είναι πιθανό σε παρόμοιες συνθήκες να μην έχουμε όρεξη να κάνουμε τίποτα, θα αρκεί να σπάσουμε αυτό το λεπτό πέπλο θλίψης που μας τυλίγει και να έρθουμε σε επαφή με ένα αγαπημένο μας πρόσωπο για να βελτιώσουμε σημαντικά τη διάθεσή μας.
Από την άλλη αν είμαστε ντροπαλός Η βελτίωση των κοινωνικών μας δεξιοτήτων μπορεί να χρησιμεύσει ως καταλύτης για να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας. Έτσι, μόλις αποκτήσουμε εμπιστοσύνη στην ικανότητά μας να γνωρίζουμε νέους ανθρώπους και να κάνουμε επαφές θα συνειδητοποιήσουμε ότι οι φάσεις κατεδάφισής μας φαίνονται όλο και πιο απομακρυσμένες.
4. Εργαστείτε για τους στόχους σας
Η τελευταία στρατηγική συνίσταται στο να εστιάσουμε στους στόχους μας ή στο να μην αφήνουμε πίσω τα προσωπικά μας έργα ή στόχους. Στην πραγματικότητα, η ταλαιπωρία που μας περιβάλλει μπορεί να οφείλεται στην απώλεια του σύνδεση και δέσιμο με τον εαυτό μας.
Ας μην ξεχνάμε ότι το να δίνουμε προτεραιότητα στον εαυτό μας είναι πολύ σημαντικό για να βρούμε την ευημερία. Αν εγκαταλείψουμε τους εαυτούς μας και βάλουμε τις επιθυμίες μας σε δεύτερη μοίρα, είναι φυσιολογικό να ξυπνήσουμε μια μέρα περικυκλωμένοι από ένα αίσθημα απογοήτευσης και ένα αίσθημα αποτυχίας.
Όπως είδαμε, είναι δυνατός ο μετριασμός αυτής της δυσάρεστης αίσθησης που μερικές φορές μας εισβάλλει. Απλά πάρε το επίγνωση και σκεφτείτε τι μπορούμε να κάνουμε για να το λύσουμε στη ρίζα του.
