Στη ζωή πρέπει να μάθουμε να είμαστε κατανοητοί και μερικές φορές να προσαρμοζόμαστε στους άλλους. Με άλλα λόγια, να είναι ευέλικτο. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που για διάφορους λόγους (έλλειψη αυτοεκτίμησης ή η αίσθηση ότι αν δεν ανταποκριθούν στις προσδοκίες των άλλων δεν θα αγαπηθούν) πάντα υποχωρούν στο σημείο να σπάσουν. Συμβαίνει σε όσους απέτυχαν μάθε να λες όχι .
Το να βοηθάμε τους άλλους και να είμαστε γενναιόδωροι, καθώς και να μας προτείνουμε, μας φέρνει διάφορα οφέλη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να δίνουμε προτεραιότητα και προσοχή στον εαυτό μας. Πρέπει να είμαστε ευέλικτοι χωρίς να φτάνουμε στα άκρα και να χωρίζουμε τον εαυτό μας στα δύο για να ευχαριστούμε πάντα τους άλλους και να βάζουμε τις ανάγκες τους πάνω από τις δικές μας. Πρέπει μάθε να λες όχι !
Ποιες είναι οι συνέπειες αν δεν ξέρεις πώς να πεις όχι;
Όταν δεν βάζουμε όρια με κάποιο τρόπο δεν σεβόμαστε τον εαυτό μας . Λες και είμαστε αόρατοι στον εαυτό μας και όλοι οι άλλοι έχουν το δικαίωμα να αποφασίζουν για εμάς. Όταν συμβαίνει αυτό το δικό μας αυτοεκτίμηση μειώνεται και συχνά δίνει τη θέση του σε βαθιά συναισθήματα εσωτερικής μοναξιάς και αποτυχίας.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Το να εφησυχάζουμε πάντα με τους άλλους χωρίς να κάνουμε ποτέ αυτό που πραγματικά θέλουμε θα μας κάνει να νιώθουμε άσχημα με τον εαυτό μας. Θα καταλήξουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε άχρηστοι που δεν έχουμε καλές ιδιότητες ή καμία δυνητικός . Σιγά σιγά υποφέρει η αυτοεκτίμηση.
Αίσθημα μοναξιάς
Όταν κάνουμε πάντα τα πάντα για τους άλλους όταν δεν είμαστε ειλικρινείς ούτε με αυτούς ούτε με τον εαυτό μας για το τι θέλουμε και τι όχι, καταλήγουμε να νιώθουμε μοναξιά Νομίζουμε ότι κανείς δεν μας αγαπά για αυτό που είμαστε αλλά για αυτό που κάνουμε. Ωστόσο, με τη συμπεριφορά μας συμβάλλουμε σε αυτή την ιδέα. Πώς θα μας γνωρίσουν πραγματικά οι άλλοι αν αφοσιωθούμε μόνο στο να κάνουμε αυτό που θέλουν ή αυτό που πιστεύουμε ότι θέλουν;
Το πιο σημαντικό πράγμα που έμαθα μετά τα 40 ήταν να μάθω να λέω όχι όταν έπρεπε να είναι όχι.
-Gabriel Garcia Márquez-
Αίσθημα αποτυχίας
Το να κάνουμε αυτό που ζητούν οι άλλοι από εμάς έχει ένα τίμημα: να εγκαταλείψουμε τις επιθυμίες και τις φιλοδοξίες μας. Αυτό μας οδηγεί να βιώνουμε συνεχείς αισθήσεις αποτυχία για το τι θα μπορούσε να έχει συμβεί. Για μια συσσώρευση σπασμένων ονείρων και χαμένων ψευδαισθήσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αποφύγουμε να είμαστε τόσο διαθέσιμοι σε σημείο να καταρρεύσουμε.
Πώς να μάθετε να λέτε όχι
Το να μάθουμε να λέμε όχι είναι σημαντικό για να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να βάζουμε όρια στον εαυτό μας. Για να εξασκηθείτε στο αυτοαγάπη και αρχίσουμε να δίνουμε αξία στον εαυτό μας. Ακόμα κι αν παλεύουμε, δεν μπορούμε να αφήσουμε τον χρόνο να περάσει πριν εκφραστούμε. Οι παρακάτω μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν πολύ.
Σταματήστε να φοβάστε την κριτική
Κανείς δεν θα συμφωνήσει ποτέ με όλα όσα κάνουμε ή λέμε. Μετά την αποδοχή αυτής της ιδέας θα χάσουμε τον φόβο της αποδοχής και θα νιώσουμε πιο δυνατοί. Πρέπει να αντιμετωπίσουμε τον φόβο της κριτικής και να είμαστε ο εαυτός μας. Όλα όσα μας λένε οι άλλοι είναι απλώς απόψεις.
Είμαστε εκτεθειμένοι στην κριτική με τον ίδιο τρόπο που είμαστε εκτεθειμένοι στο κρυολόγημα
- Friedrich Dürrenmatt-
Φανταστείτε τον εαυτό σας σε διαφορετικές καταστάσεις
Εάν ξέρετε ότι δυσκολεύεστε να πείτε όχι, οραματιστείτε τον εαυτό σας στην κατάσταση στην οποία θα βρεθείτε. Εάν γνωρίζετε ότι θα σας ρωτήσουν κάτι, σκεφτείτε πώς μπορείτε να απαντήσετε. Ποια θα είναι η θέση σας; Θα νιώσετε πολύ πιο χαλαροί μόλις προετοιμαστείτε για αυτό που μπορεί να συμβεί. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι οι συνθήκες δεν θα εξελίσσονται πάντα όπως τις φανταζόσασταν.
Μην δίνετε πολλές εξηγήσεις
Δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε τον εαυτό σας όταν λέτε όχι. Εξηγήστε το σωστό, να είστε ειλικρινείς και ευγενικοί. Ένα απλό τώρα δεν νιώθω ότι είναι παραπάνω από αρκετό.
Πολλές φορές αφήνουμε τον εαυτό μας να μας κυριεύει πολλές σκέψεις. Για το τι θα πούμε για την πιο εύλογη δικαιολογία για να επινοήσουμε ή πώς θα πούμε όχι. Αυτές οι ιδέες κυκλοφορούν στο κεφάλι μας σαν χάμστερ σε τροχό.
Ωστόσο δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι πολύ. ανησυχία που θα βλάψει μόνο τον εαυτό σας.
Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου
Όταν θέλουμε πάντα να ευχαριστούμε τους άλλους, συχνά κάνουμε πράγματα που δεν μας αρέσει να κάνουμε. Πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας, να κάνουμε αυτό που μας αρέσει και να μην αφιερώνουμε τόσο χρόνο στους άλλους όταν δεν τον αφιερώνουμε στον εαυτό μας. Γιατί νοιαζόμαστε τόσο πολύ για τους άλλους και τόσο λίγο για τον εαυτό μας;
Μην είστε πάντα τόσο διαθέσιμοι
Εάν φανείτε πολύ διαθέσιμος, θα καλλιεργήσετε την ιδέα ότι όλοι και ανά πάσα στιγμή μπορούν να βασίζονται σε εσάς. Είναι σημαντικό να απορρίπτετε προτάσεις που δεν σας αρέσουν ή απλά να λέτε ότι δεν έχετε χρόνο. Μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να προσποιηθείτε ότι σας αποσπάται η προσοχή ή ότι δεν δίνετε προσοχή. Χωρίς να χρειάζεται να πείτε τίποτα, οι άλλοι θα καταλάβουν ότι και εσείς ξέρετε πώς να λέτε όχι.
Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας χωρίς την έγκριση όλων
Πρέπει να μάθετε ότι δεν μπορείτε να ευχαριστείτε τους πάντες συνεχώς. Αφού φτιάξετε αυτή την ιδέα στο μυαλό σας θα νιώσετε μεγαλύτερη ανακούφιση και δεν θα δίνετε τόση σημασία στο τι μπορεί να πουν οι άλλοι.
Όπως λέει και το γνωστό ρητό: Η φιλανθρωπία ξεκινά από το σπίτι. Μην το ξεχνάς αυτό γιατί είσαι το πιο σημαντικό πράγμα. Αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου και δεν φροντίζεις τον εαυτό σου, κανείς δεν θα το κάνει για σένα.
