Ο θυμός είναι αυτός ο παλιός φίλος που μπορεί να μας μεταμορφώσει σε διαφορετικούς ανθρώπους μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα . Αυτός είναι ο λόγος που η αντιμετώπισή του δεν είναι εύκολη. Υπάρχουν αυτοί που το εκφράζουν όπως το νιώθουν. Άλλοι αντίθετα το καταπιέζουν ή το συγκαλύπτουν με ευχάριστα λόγια. τελικά κάποιοι το μεταμορφώνουν σε άλλο συναίσθημα.
Μιλώ για ηρα σημαίνει να μιλάμε για ένα σύνθετο συναίσθημα που απαιτεί βαθιά εσωτερική αναθεώρηση και προβληματισμό. Πόσοι από εμάς έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να υψώνει τον τόνο της φωνής μας σε ορισμένες περιπτώσεις ή γνωρίζουμε κάποιον που έχει αντιδράσει υπερβολικά σε κάτι ηλίθιο; Άλλες εποχές Σίγουρα μας έχει συμβεί να έχουμε επικριθεί από γονείς, συνεργάτες, εργοδότες ή φίλους επειδή κάναμε κάτι λάθος . Τι κρύβεται όμως πίσω από τον θυμό;
Κάποιοι το υποστηρίζουν η έκφραση του θυμού σας είναι θετική γιατί πρέπει να απαλλαγείτε από όλα τα άβολα συναισθήματα για να βρείτε το ηρεμία . Είναι όμως όντως έτσι; Πρέπει πραγματικά να εκτονώσουμε αυτό που υπάρχει μέσα μας καθώς συμβαίνει; Για να κατανοήσουμε καλύτερα τον θυμό, θα τον αναλύσουμε σε όλες του τις πτυχές γιατί δεν είναι πάντα αυτό που φαίνεται. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα!
Τι είναι ο θυμός;
Γενικά αυτό το συναίσθημα το βιώνουμε όταν κάποιος προσβάλλει σκόπιμα την προσωπική μας ταυτότητα όταν έχουμε την εντύπωση ότι είμαστε ταπεινωμένοι. Το θέμα δεν είναι απλώς να μην έχεις πετύχει έναν συγκεκριμένο σκοπό αλλά στη βάση πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον η αίσθηση ότι υπέστη μια προσβολή ή προσβολή .
Μπορούμε επίσης να το βιώσουμε όταν γινόμαστε μάρτυρες κάποιας μορφής κοινωνικής αδικίας. Αν περπατήσουμε στο δρόμο και δούμε έναν γονέα να τον κακομεταχειρίζεται υιός νιώθουμε θυμό ή μεγάλη αγανάκτηση.
Ο καθένας μπορεί να θυμώσει: αυτό είναι εύκολο. αλλά να θυμώνεις με το σωστό άτομο και στον σωστό βαθμό και τη σωστή στιγμή και για τον σωστό σκοπό και με τον σωστό τρόπο: αυτό δεν είναι στις δυνατότητες κανενός και δεν είναι εύκολο.
Αριστοτέλης
Ίσως γνωρίζετε κάποιον που θυμώνει πολύ όταν ο εκτυπωτής δεν λειτουργεί, για παράδειγμα. Μπορεί να φαίνεται περίεργο αλλά και σε αυτή την περίπτωση εμφανίζεται μια διαδικασία ταπείνωσης. Με ποια έννοια; Πολλοί άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί που ερμηνεύουν οτιδήποτε ως προσωπική επίθεση . Εάν ο εκτυπωτής δεν λειτουργεί, μπορεί να σκεφτούν: η ζωή με κοροϊδεύει και με κάνει να καταλάβω με το να μην κάνω τον εκτυπωτή να λειτουργήσει.
Επομένως, συνειδητοποιούμε εύκολα ότι δεν χρειαζόμαστε απαραίτητα έναν εξωτερικό φυσικό παράγοντα ικανό να μας υποβάλλει σε ταπείνωση το δικό μας φτάνει ερμηνεία της εν λόγω κατάστασης για να μας θυμώσει . Αυτή είναι μια πολύ σημαντική πτυχή γιατί μετατοπίζει την προσοχή στον εαυτό μας: μας ενοχλούν οι άλλοι ή είμαστε εμείς που μας ενοχλούμε;
Ira ed ego
Με κάποιο τρόπο περιμένουμε να προστατεύσουμε ή να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Όταν αντιλαμβανόμαστε μια πιθανή απειλή για το εγώ μας, η απάντησή μας μπορεί να είναι ο θυμός για την κατάσταση .
Αν θυμώνουμε όταν κάποιος κορνάρει ενώ οδηγούμε, είναι συνήθως επειδή πιστεύουμε ότι μας επιπλήττει για τον τρόπο που οδηγούμε. Κατά συνέπεια, η σκέψη ότι ο τρόπος ύπαρξης και δράσης μας δεν είναι ο σωστός αντιπροσωπεύει απειλή για την ταυτότητά μας.
Ο Έλληνας φιλόσοφος Αριστοτέλης υποστήριξε ότι το να μην αγανακτεί κανείς για τα αδικήματα είναι ένας δειλός και δούλος άνθρωπος. Αυτό οδηγεί σε μια μάλλον απλή και προφανή αιτιολόγηση του θυμού. Αξίζει να αντιδράσουμε σε μια προσβολή με αυτόν τον τρόπο; Μερικές φορές επενδύουμε πάρα πολύ ενέργεια σε πράγματα που δεν αξίζουν την παραμικρή προσπάθεια .
Κάποτε οι μαθητές του Βούδα τον πλησίασαν και τον ρώτησαν ανήσυχοι: Δάσκαλε, όπου κι αν πάμε μας γελούν και μας προσβάλλουν. Πώς είναι δυνατόν αυτό να μην σε επηρεάζει στο ελάχιστο; Και ο Βούδας απάντησε: Η προσβολή μπορεί να βγει από αυτούς αλλά ποτέ δεν φτάνει σε μένα . Αυτή η πολύτιμη βουδιστική διδασκαλία έρχεται σε αντίθεση με τις σκέψεις του Αριστοτέλη για τη δειλία. Το πρώτο περιλαμβάνει πόνο, το δεύτερο γαλήνη και γαλήνη. Ποιο προτιμάτε;
Θυμός και δράση
Όταν αισθανόμαστε ότι απειλείται η προσωπική μας ταυτότητα, επιδεικνύουμε μεγάλη φυσιολογική ενεργοποίηση που συνοδεύεται από την τάση να επιτεθούμε στο άτομο που πιστεύουμε ότι είναι υπεύθυνο για την παράβαση που υπέστη. Η επίθεση μπορεί να είναι τόσο σωματική όσο και λεκτική. Η απάντηση θα εξαρτηθεί από τον βαθμό ελέγχου μας και τον τρόπο που ερμηνεύουμε την κατάσταση .
Εάν το άτομο που μας προσέβαλε είναι το αφεντικό μας, η απάντησή μας θα μπορούσε να είναι η χαμηλότερη απόδοση στη δουλειά. Γνωρίζουμε καλά ότι μια επιθετική αντίδραση θα μπορούσε να έχει πολύ πιο σοβαρές συνέπειες όπως η απόλυση. Σε καταστάσεις όπου κινδυνεύουμε να θέσουμε σε κίνδυνο μια πτυχή της ζωής μας, επιλέγουμε να αναλάβουμε μια λιγότερο άμεση δράση .
Μόλις αποφορτίσουμε όλο τον θυμό μας σε κάποιον, μπορεί να αναδυθεί ένα ιδιαίτερο συναίσθημα: η ενοχή. Όταν όλα επιστρέφουν στην ηρεμία, νιώθουμε ένοχοι γιατί συνειδητοποιούμε ότι έχουμε ξεπεράσει τα όρια. Με αυτή την έννοια, η ενοχή ενεργεί με τέτοιο τρόπο που μας ωθεί να αναρωτηθούμε αν η συμπεριφορά μας ήταν η πιο κατάλληλη ή όχι.
Τέλος, ας πούμε και λίγα λόγια για εκείνους τους ανθρώπους που δείχνουν μονίμως θυμωμένοι. Στην προκειμένη περίπτωση θα μπορούσαμε να πούμε ότι έχουν θυμώσει κάποιον τρόπο ζωής . Έχουν διαμορφώσει τα νοητικά τους μοντέλα με τέτοιο τρόπο που αντιδρούν μόνο με οργή. Υπάρχουν διάφορα ερωτηματολόγια και τεστ για να μετρήσετε τον αυτοέλεγχό σας και τον βαθμό του θυμού σας.
Πώς να διαχειριστείτε τον θυμό;
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε το θυμό από τη διαφραγματική αναπνοή εκτός από το να σκεφτόμαστε προσεκτικά την κατάσταση ή το άτομο που πιστεύουμε ότι είναι υπεύθυνο για την παράβαση που υπέστη.
Σε αρκετές περιπτώσεις αντιδρούμε γιατί είμαστε γεμάτοι προσδοκίες γιατί είχαμε μια κακή μέρα και ακόμα και το παραμικρό μπορεί να μας πυροδοτήσει συναισθηματικά . Η κατανόηση ή τουλάχιστον η αξιολόγηση της πιθανότητας ότι και άλλοι μπορεί να έχουν μια κακή μέρα θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τον τρόπο δράσης τους και να μην πάρουμε τα πράγματα κατάματα.
Εάν ο εργοδότης μας μας συμπεριφέρεται άσχημα για κάτι που έχουμε κάνει, θα μπορούσε να δώσει την ίδια μεταχείριση σε άλλον εργαζόμενο, επομένως δεν πρέπει να το πάρουμε προσωπικά, αλλά μόνο ως τρόπο αντίδρασης από το άτομο που μας ενέπλεξε εκείνη τη στιγμή.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι άλλοι το έχουν έλεγχος πάνω από τις συναισθηματικές μας καταστάσεις η δύναμη του θυμού είναι αντίθετα στα χέρια μας . Εμείς αποφασίζουμε αν θα θυμώσουμε ή όχι. Το να αφήνουμε κάτι τόσο πολύτιμο όσο η ευτυχία μας στα χέρια των άλλων είναι αναμφίβολα πολύ υψηλό τίμημα.
Σας προσκαλούμε να θεωρείτε τον εαυτό σας ως ενεργούς πράκτορες όταν αντιμετωπίζετε μια παράβαση και όχι ως παθητικούς πράκτορες που υποφέρουν και απλώς αντιδρούν. Η δύναμη είναι στα χέρια σας.
