Πολλές φορές εγώ πρώτα περνούν απαρατήρητοι γιατί δεν είναι πολύ εμφανείς. Επιπλέον, για τους άπειρους μπορεί να φαίνεται ότι το άγχος δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Η νευροεπιστήμη, ωστόσο, έχει βρει ότι ορισμένα συμπτώματα αποτελούν σήμα κινδύνου που μας προειδοποιεί για την έναρξη του άγχους.
Μόλις ριζώσει το άγχος, τα συναισθήματα που μπορεί να κυριαρχήσουν είναι η αβεβαιότητα, ο φόβος και ένα είδος εσωτερικής άβυσσος. Σωματικά, ψυχολογικά, γνωστικά και συναισθηματικά συμπτώματα συγκλίνουν. Είναι μια περίπλοκη κατάσταση από την οποία δεν μπορεί κανείς εύκολα να απελευθερωθεί.
Όπως συμβαίνει με άλλα προβλήματα, όσο πιο γρήγορα το αναγνωρίσετε, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να παρέμβετε και τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να το ξεπεράσετε. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή πρώτα .
Οι απειλές για την αυτοεκτίμησή μας ή την αυτοεικόνα μας προκαλούν συχνά πολύ περισσότερο άγχος από απειλές για την ασφάλειά μας.
-Σίγκμουντ Φρόιντ-
Τα πρώτα συμπτώματα άγχους
1. Κρύα πόδια
Η θερμοκρασία των ποδιών μας μπορεί να είναι μια ένδειξη για τη διάθεσή μας. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα του άγχους μπορεί να είναι τα κρύα πόδια σε επαναλαμβανόμενη μορφή και χωρίς φυσιολογική περιοχή που μετά από μια επιφανειακή ανάλυση το εξηγεί. Γιατί θεωρούμε αυτόν τον παράγοντα σύμπτωμα μιας αγχώδους κατάστασης;
Όταν ο άνθρωπος αισθάνεται ότι απειλείται, η ροή του αίματος συγκεντρώνεται στα όργανα της θωρακικής περιοχής μετά προς την καρδιά και το πεπτικό σύστημα. Αυτό είναι ένα αμυντικός μηχανισμός του σώματος. Όταν συμβαίνει αυτό τα άκρα, ειδικά τα πόδια λαμβάνουν λιγότερο αίμα. Ως αποτέλεσμα, η θερμοκρασία πέφτει σε αυτή την περιοχή.
2. Χασμουρητό συνεχώς
Ένα άλλο από τα πρώτα συμπτώματα του άγχους είναι το χασμουρητό πιο συχνά από το κανονικό, όπως αποδεικνύεται από μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Bournemouth (Ηνωμένο Βασίλειο). Σύμφωνα με αυτή την έρευνα Τα άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους, φόβου ή πανικού τείνουν να χασμουριούνται πιο συχνά.
Η μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του αριθμού των χασμουρητά και της παραγωγής κορτιζόλη την ορμόνη του στρες. Όσο περισσότερο χασμουριέστε, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο κορτιζόλης στο αίμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η ορμόνη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Το χασμουρητό, από την άλλη, συμβάλλει εν μέρει στο χαμήλωσή του.
3. Διανοητικό δόντι
Ας μιλήσουμε για νοητικό δόντι να περιγράψει μια κατάσταση στην οποία είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς. Εκδηλώνεται ως αίσθημα μη πραγματικότητας. Όσοι υποφέρουν από αυτό παλεύουν να συνδεθούν με το παρόν καθώς και τη διατύπωση μιας σκέψης ή μιας ιδέας.
Αυτή η κατάσταση ψυχικής ομίχλης ονομάζεται επίσης ινώδης ομίχλη και μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα άγχους. Μπορούμε να έχουμε τόσες πολλές ιδέες στο μυαλό μας που ένα είδος πέπλου σχηματίζεται πάνω από τη σκέψη που εμποδίζει τη συγκέντρωση.
4. Επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες
Όλοι έχουν τύχει να έχουν εφιάλτες . Αυτό το φαινόμενο που σχετίζεται με τον ύπνο μπορεί να έχει σχέση με πραγματικές καταστάσεις. Ίσως εντυπωσιαστήκαμε βαθιά και δεν μπορούσαμε να ξεπεράσουμε το σοκ. Ωστόσο, όταν αυτά τα επεισόδια γίνονται επαναλαμβανόμενα μπορεί να είναι σημάδι λανθάνοντος άγχους.
Τα όνειρα, ειδικά οι εφιάλτες, μπορούν να είναι μια έκφραση δική μας υποσυνείδητο . Ίσως αναφέρονται σε καταστάσεις για τις οποίες δεν γνωρίζουμε αλλά που ωστόσο περιστρέφονται γύρω από τη ζωή μας. Οι εφιάλτες μπορεί επομένως να είναι σημάδι μιας αρχικής κατάστασης άγχους.
5. Μεταλλική γεύση στο στόμα
Ας επιστρέψουμε στην έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ (Ηνωμένο Βασίλειο) σχετικά με το άγχος. Έχει διαπιστωθεί ότι οι ανήσυχοι άνθρωποι τείνουν να έχουν μια πιο οξεία αντίληψη για τις αλμυρές και πικρές γεύσεις. Έχει λοιπόν διαπιστωθεί ότι ένα από τα πρώτα συμπτώματα του άγχους είναι η ενοχλητική μεταλλική γεύση στο στόμα.
Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος είναι ένα δυνητικά ισχυρό συναίσθημα που σε μερικούς ανθρώπους διεγείρει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων στο στόμα. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί αιμορραγία των ούλων αν και μπορεί να είναι πολύ ήπιο και να μην γίνεται αντιληπτό με γυμνό μάτι. Έτσι, η μεταλλική γεύση που μπορούμε να βιώσουμε προέρχεται από την αιμορραγία των ούλων.
Το άγχος, όπως και άλλες ψυχολογικές καταστάσεις, μεταφράζεται σε συμπεριφορές που με τον καιρό γίνονται Χωρίς να το καταλάβουμε υιοθετούμε αυτές τις συμπεριφορές και αρχίζουμε να τις επαναλαμβάνουμε. Με άλλα λόγια μαθαίνουμε να έχουμε ένα ανήσυχη συμπεριφορά και το κάνουμε δικό μας. Όταν συμβαίνει αυτό, η έξοδος από αυτόν τον φαύλο κύκλο είναι μια πραγματικά απαιτητική πρόκληση.
Για το λόγο αυτό Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε μια στάση αυτοανάλυσης. Αναγνωρίστε αλλαγές, νέα συμπτώματα και παθήσεις, όσο μικρές κι αν είναι. Εάν μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε το άγχος στα αρχικά του στάδια, θα είναι ευκολότερο να το αντιμετωπίσουμε.
