Το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου είναι ανεκτίμητο

Το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου είναι ανεκτίμητο. Είναι μια τέχνη που απαιτεί δύο προϋποθέσεις: να συμφιλιωθείς με το παρελθόν για να διώξεις κάποιες απογοητεύσεις και να σταματήσεις να ασχολείσαι με το μέλλον για να ηρεμήσεις τα άγχη. Το να νιώθεις καλά είναι πάνω από όλα να μάθεις να σκέφτεσαι σωστά εστιάζοντας σε ένα παρόν στο οποίο θα διαμορφώσεις μια εσωτερική γαλήνη που κανείς δεν πρέπει να διαταράξει.

Σίγουρα όλοι συμφωνούμε με αυτές τις δηλώσεις. Γιατί όμως είναι τόσο δύσκολο να βρούμε αυτή την εσωτερική ισορροπία στην οποία νιώθουμε χορτάτοι και απολαμβάνουμε αυτό που έχουμε και αυτό που μας χαρακτηρίζει; Είτε το θέλουμε είτε όχι, πάντα κάτι δεν πάει καλά, κάτι που τρίζει και μας εμποδίζει να βιώσουμε διαρκή ευημερία μακάρι να μην χαλάσει και να παραμείνει δυνατό ακόμα και στην καταιγίδα.

Το να είσαι ο εαυτός σου σε έναν κόσμο που προσπαθεί συνεχώς να μας κάνει κάτι άλλο είναι η μεγαλύτερη επιτυχία

-Ralph Waldo Emerson-

Ο κόσμος της ψυχολογίας επικεντρωνόταν πάντα σε αυτόν τον συγκεκριμένο στόχο . Ωστόσο, πρέπει να πούμε ότι οι αρχές του ήταν λίγο σύνθετες. Για πολύ καιρό, οι ψυχολογικές θεωρίες και στρατηγικές προσπαθούσαν σχεδόν αποκλειστικά να κατανοήσουν το πιο παθολογικό σύμπαν. Μόνο στα τέλη της δεκαετίας του 1970 πρόσωπα όπως ο Μάρτιν Σέλιγκμαν ή ο Άαρον Τ. Μπεκ ξεκίνησαν την επαναστατική αλλαγή.

Ο Μάρτιν Σέλιγκμαν γνωστός για τις μελέτες του για την κατάθλιψη και έμαθε την αδυναμία θεώρησε ότι ήταν απαραίτητο να κατευθύνει το πεδίο της ψυχολογίας προς μια νέα διάσταση: τη ευτυχία . Ο Aaron T. Beck στο μεταξύ, πρωτοπόρος της γνωσιακής θεραπείας, μας δίδαξε επίσης κάτι θεμελιώδες: για να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου πρέπει να έχεις ένα θετικό φίλτρο όταν κοιτάς προς τα έξω... αλλά και προς τα μέσα.

Αποδοχή: κλειδί για την προσωπική ευημερία

Ο Επίκτητος έγραψε στο Εγχειρίδιο του ότι οι άνθρωποι συχνά επιμένουν να θέλουν τη ζωή να ταιριάζει στις επιθυμίες τους . Είναι μια σχεδόν παιδική προσπάθεια και το να στοχεύεις σε κάτι αδύνατο μπορεί να δημιουργήσει μεγάλο βαθμό ματαίωση για το λόγο αυτό αυτός που ήταν ο πιο αντιπροσωπευτικός Στωικός της εποχής του απλώς μας συμβουλεύει να μάθουμε να επιθυμούμε τα πράγματα όπως είναι.

Η τέχνη του να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου είναι επομένως η πρακτική του αποδοχή . Ωστόσο, η αποδοχή δεν είναι συνώνυμη με την παθητικότητα ή την παραίτηση. Το κόλπο είναι στην πραγματικότητα πιο εύκολο από ό,τι φαίνεται και απαιτεί από εμάς να επενδύσουμε τις προσπάθειές μας σε ορισμένους στόχους:

Αποδεχτείτε την αρνητική πλευρά των πραγμάτων καθώς συμβαίνουν, ώστε να έχετε την ευκαιρία να έχετε τον έλεγχοκαι δημιουργούν αλλαγές. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε γρήγορα τις περιοριστικές και αρνητικές σκέψεις μας προτού κυριαρχήσουν πλήρως στο μυαλό και τις προσεγγίσεις μας. Αποδεχτείτε αυτό που είμαστε, αποδεχτείτε το παρελθόν και το παρόν μας, αποδεχτείτε το πρόσωπο που καθρεφτίζεται στον καθρέφτη μας κάθε μέραμε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του και προσπαθήστε να μας δώσετε την έγκρισή μας χωρίς να χρειάζεται να περιμένετε να το κάνουν άλλοι για εσάς.

Το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου σημαίνει να ξέρεις πώς να εξασκείς έναν τύπο αποδοχής στον οποίο έχουμε ενεργό έλεγχο πάνω στους δικούς μας σκέψεις . Ίσως αυτό που υπάρχει γύρω μας και ακόμη και οι άνθρωποι που αποτελούν μέρος του πλησιέστερου πλαισίου μας να μην συμπεριφέρονται πάντα όπως θα θέλαμε. Ωστόσο, τίποτα από αυτά δεν πρέπει να μας εξοργίζει γιατί αν υπάρχει ηρεμία μέσα μας, αν υπάρχει αγάπη για τον εαυτό και ισορροπία, κανένα σύννεφο δεν μπορεί να σβήσει τον ήλιο που έχουμε μέσα μας.

Να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου: η τέχνη της προσωπικής εκτίμησης

Η προσωπική εκτίμηση είναι μια άσκηση τόσο χρήσιμη όσο και άγνωστη . Μπορείς να το ανακαλύψεις με τον καιρό ακριβώς όταν νιώθεις ότι το έχεις παραμελήσει για πολύ καιρό και έχεις την αίσθηση ότι είσαι σχεδόν σαν πιόνι σε μια σκακιέρα που αρχικά έχει μικρή αξία και που κανείς δεν θυμάται. Θέλουμε να είμαστε η κυρία, αλλά για να φτάσουμε εκεί πρέπει να θυμόμαστε πόσο αξίζουμε και τι ρόλο παίζουμε στο παιχνίδι της ζωής.

Όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν μέσω της έξυπνης προσωπικής εκτίμησης ή με το να νιώθετε συμμετοχή σε ό,τι κάνετε και ικανοποιημένοι με κάθε ενέργεια που κάνετε. Έτσι, αν λέγαμε πριν ότι έχουμε περισσότερο έλεγχο στις σκέψεις μας τώρα είναι καιρός να μάθουμε να εκτιμούμε τον εαυτό μας μέσα από την καθημερινή μας δυναμική .

Ας δούμε μερικά παραδείγματα.

• Το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου σημαίνει να είσαι επιλεκτικός με τους ανθρώπους που επιλέγουμε και αυτούς που θα είναι μέρος του ταξιδιού μας.
• Το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου σημαίνει επίσης να έχεις το αίσθημα της αυτό-αποτελεσματικότητας, να εκτιμάς τον εαυτό μας για τις επιτυχίες και τα μικρά καθημερινά μας επιτεύγματα.
• Σημαίνει επίσης να είμαστε συνεπείς με αυτά που λέμε και κάνουμε με αυτά που επιθυμούμε και αυτά που επιτυγχάνουμε.

Δεν μπορούμε να παραβλέψουμε ένα άλλο πολύ σημαντικό στοιχείο: Το να νιώθεις καλά για το ποιος είσαι και τι έχεις συνδέεται κυρίως με την άνεση . Γιατί το αίσθημα ελευθερίας και ευκινησίας που βλέπουμε σε κάποιους ανθρώπους ακόμα και στον εαυτό μας σε μικρά κομμάτια προκύπτει από την απουσία βάρους στους ώμους.

Τίποτα δεν είναι τόσο ικανοποιητικό όσο η αίσθηση ότι γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχουν βάρη από το παρελθόν ή αλυσίδες που οι άλλοι βάζουν στα πόδια μας για να εμποδίσουν τις κινήσεις μας και τις ευκαιρίες μας για ανάπτυξη. Επομένως, ας μην παραμελούμε την τέχνη του να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας μια πρακτική που απαιτεί μεγάλη θέληση και αποφασιστικότητα.