Απάθεια: απογοήτευση και απογοήτευση που παγιδεύει

Λένε ότι το απάθεια Είναι σαν μια κατάρα που μόλις σε παγιδεύσει, δεν σε αφήνει ποτέ

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει αυτό το συναίσθημα αρκετές φορές. Ωστόσο, είναι πραγματικά μια κατάσταση του μυαλού; Ή είναι συναίσθημα; Ή ίσως είναι μια στάση απέναντι ζωή ? Πρέπει να τονιστεί ότι Η απάθεια είναι μια διάσταση που στην πραγματικότητα αποτελείται από διάφορους τομείς γιατί ο αντίκτυπός του, και το έχουμε καταλάβει από πρώτο χέρι, επηρεάζει σχεδόν όλα τα μέρη του εαυτού μας. κούραση είναι απογοήτευση, είναι θλίψη...

Αυτό το καλειδοσκόπιο συναισθηματικών και σωματικών ψυχικών διεργασιών βιώνεται συχνά ως μια από τις πιο δυσάρεστες καταστάσεις στη ζωή. Είναι σαν κάποιος που βάζει τη ζωή του σε αναμονή και παραμένει σε αναστολή σε μια περίεργη κατάσταση στην οποία λείπει πρωτοβουλία και ελευθερία ελπίδα . Κανείς δεν πρέπει να παγιδεύεται σε αυτήν την κατάσταση περισσότερο από όσο χρειάζεται για αυτό το λόγο η γνώση των αιτιών και των τρόπων διαχείρισης της απάθειας μπορεί να μας βοηθήσει πολύ.

Τι είναι η απάθεια;

Απάθεια κυριολεκτικά σημαίνει έλλειψη συναισθήματος. Μπορεί να μας φαίνεται παράξενο, ωστόσο αρκεί να θυμηθούμε την τελευταία φορά που μας τύλιξε η απάθεια από την κορυφή ως τα νύχια για να καταλάβουμε ότι ακόμη και εμείς οι ίδιοι εκπλήσσουμε το συλλογιστικό ύφος του μυαλού μας.

Αυτός ο βαρύς λήθαργος είναι μια κατάσταση που έχει μεγάλη επίδραση σε γνωστικό επίπεδο. Διαστρεβλώνει την εστίασή μας, δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε και να αποθηκεύσουμε δεδομένα και πληροφορίες. Ωστόσο, η περιοχή όπου η απάθεια βαραίνει περισσότερο είναι αυτή της συναισθηματικότητας και του συναισθήματος. Τόσο πολύ που συχνά υπάρχουν εκείνοι που αναρωτιούνται αν αυτό που βιώνουν είναι ίσως κατάθλιψη .

Σχετικά με αυτήν την αμφιβολία, δύο πτυχές πρέπει να διευκρινιστούν. Αν και είναι αλήθεια ότι η κατάθλιψη μερικές φορές διασταυρώνεται με την απάθεια, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Όχι σε όλες τις περιπτώσεις. Ένα καταθλιπτικό επεισόδιο μπορεί να μην προβλέπει την απάθεια και το αντίστροφο. Δηλαδή, η απάθεια από μόνη της δεν είναι άμεσος δείκτης κατάθλιψης.

Τι προκαλεί την απάθεια;

Δεν υπάρχει ενιαία αιτία απάθειας. Η εμφάνισή του μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες που αναμφίβολα πρέπει να λάβουμε υπόψη. Είναι οι εξής.

Οργανική αιτία

• Αναιμία.
• Ορισμένες λοιμώξεις.
• Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα και χαμηλή άμυνα.
Καταστάσεις ανεπάρκειας λόγω ελλιπούς διατροφής.
• Έλλειψη ύπνου.
• Έλλειψη άσκησης.
Προβλήματα θυρεοειδούς.
• Πιθανή έναρξη άνοιας. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η απάθεια είναι ένα από τα πιο κοινά νευροψυχιατρικά συμπτώματα στη διάγνωση της νόσου Αλτσχάιμερ.
Εγκεφαλικές κακώσεις λόγω τραυματικών ατυχημάτων.
• Προβλήματα στη λειτουργία του μεταιχμιακού συστήματος ή στη σύνδεση του μετωπιαίου φλοιού με τα βασικά γάγγλια.
• Χρήση ναρκωτικών.

Ψυχολογικά προβλήματα

• Διπολική διαταραχή.
• Μείζονα κατάθλιψη.
• Δυσθυμία.
• Περίοδοι έντονου άγχους.

Περιβαλλοντικά προβλήματα

Μερικές φορές υποβαλλόμαστε σε ορισμένα πλαίσια στα οποία δεν βρίσκουμε κανένα θετικό ερέθισμα. Γύρω μας υπάρχουν μόνο ερεθίσματα που προκαλούν άγχος ή δεν φέρνουν κανένα είδος ενδιαφέροντος. Το να ζούμε σε περιβάλλοντα με μια άτοπη και κενή αφήγηση μας οδηγεί σε αρνητικές σκέψεις και σε μια κατάσταση έντονης νωθρότητας.

Το να ζούμε ή να εργαζόμαστε σε περιβάλλοντα όπου τίποτα δεν μας ελκύει όπου νιώθουμε παγιδευμένοι από τη ρουτίνα ή το άγχος συχνά μας οδηγεί σε μια συνεχή κατάσταση απογοήτευσης και απάθειας.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια;

Αφού επαληθεύσουμε ότι δεν υποφέρουμε από οργανικά προβλήματα, είναι καιρός να κάνουμε πράξη κάποιες ασκήσεις, στρατηγικές και προσεγγίσεις για να απελευθερώσουμε το σώμα και το μυαλό μας από την απάθεια. Από αυτή την άποψη, υπάρχει ένα γεγονός που δεν μπορούμε να παραβλέψουμε: καμία συμβουλή δεν θα μας φανεί χρήσιμη αν δεν μπορούμε πρώτα απ' όλα να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας.

Τώρα ο παράγοντας ενεργοποίησης αυτής της κατάστασης του μυαλού πηγαίνει στο παρασκήνιο θα μας χρησιμεύσει περισσότερο να διορθώσουμε πρώτα οτιδήποτε υπάρχει στο μυαλό μας και μετά ό,τι βρίσκεται έξω από αυτό και που γενικά δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

• Η ψυχολογική θεραπεία που επικεντρώνεται στη γνωστική αναδιάρθρωση μπορεί να μας βοηθήσει.
• Η αλλαγή της ρουτίνας μας, η έναρξη νέων δραστηριοτήτων, η αλλαγή του πλαισίου, η συνάντηση νέων ανθρώπων και η εύρεση διαφορετικών ενδιαφερόντων είναι μια καλή στρατηγική.
• Σωματική δραστηριότητα, ισορροπημένη διατροφή, επαφή με τη φύση ή άσκηση πειθαρχιών όπως η γιόγκα ή η επίγνωση

Εν κατακλείδι Ένας τρόπος για να νικήσουμε την απάθεια στο μυαλό και την καρδιά μας είναι να ασχοληθούμε με τη ζωή μας με έναν πιο συγκεκριμένο τρόπο. Έτσι οι ασκήσεις που βασίζονται στην αυτογνωσία και στην επίτευξη πιο ενθαρρυντικών στόχων και νέων στόχων θα είναι σαν παράθυρα στον ορίζοντά μας που πρέπει να κοιτάμε έξω από καιρό σε καιρό για να αφήσουμε τον κρύο αέρα της απάθειας και του λήθαργου.