Η άσκηση φέρνει πολλά οφέλη στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Επί πλέον Λειτουργεί ως ανακουφιστική βαλβίδα για να ξεπεραστούν διάφορα προβλήματα συμπεριλαμβανομένων των εθισμών. Και αυτά δεν είναι υποθέσεις ή απλές εκτιμήσεις αλλά μάλλον επιστημονικές αποδείξεις. Αλλά πόσο χρήσιμο είναι το άθλημα αναρρώσει από τον εθισμό ?
Οι περισσότερες θεραπείες στοχεύουν στο να κάνουν αναρρώσει από τον εθισμό περιλαμβάνουν μια σειρά μαθημάτων ψυχοθεραπείας ή ψυχολογικής συμβουλευτικής και σκοπό έχουν να βοηθήσουν το άτομο να καταλάβει γιατί οι ίδιες εθιστικές συμπεριφορές επιμένουν παρόλο που γνωρίζουν ότι δεν αποκομίζουν κανένα όφελος από αυτές. Η θεραπεία προσπαθεί επίσης να διδάξει στον ασθενή να διαχειρίζεται τα συναισθήματα που κρύβονται πίσω από τις εμμονικές συμπεριφορές.
Ορισμένοι ασθενείς, ωστόσο, χρειάζονται θεραπεία που να αντιμετωπίζει τις σωματικές καθώς και τις ψυχικές και συναισθηματικές πτυχές του εθισμού. Μάλιστα, πολλοί ψυχοθεραπευτές πιστεύουν ότι η σωματική άσκηση βοηθάει πολύ σε αυτές τις περιπτώσεις.
Με τα χρόνια ο αθλητισμός έχει αναγνωριστεί ως μέσο βοήθεια μόλις πρόσφατα αρχίσαμε να κατανοούμε και να εκτιμούμε πραγματικά την αξία του. Ας δούμε σε αυτό το άρθρο πώς βοηθά στην θεραπεία ενός εθισμού.
Αθλητισμός για να αναρρώσει από τον εθισμό
Όταν ένα άτομο προσπαθεί να ξεπεράσει έναν εθισμό το μυαλό και το σώμα ποθούν την ουσία που διεγείρει την παραγωγή ενδορφίνης στον εγκέφαλο. Αν σε αυτό προσθέσουμε το άγχος της καθημερινότητας και τις ανησυχίες, το αποτέλεσμα μπορεί να φτάσει σε μη διαχειρίσιμα επίπεδα.
Η έντονη σωματική άσκηση απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες που προκαλεί σε εμάς το ίδιο αίσθημα ευφορίας που προκαλείται από ένα χημικό προϊόν ή γενικά από οτιδήποτε προκαλεί εθισμό.
Αν και οι επιπτώσεις του αθλητισμού μπορεί να είναι λιγότερο έντονες από εκείνες της λήψης ναρκωτικών, αλκοόλ ή οποιασδήποτε άλλης ναρκωτικής ουσίας, μπορεί να είναι ευχάριστες τόσο σε ψυχικό όσο και σε σωματικό επίπεδο.
Από αυτή την άποψη ένα στούντιο που διεξήχθη σε ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία για κατάχρηση ναρκωτικών έχει δείξει ότι η σωματική άσκηση μπορεί να φέρει ένα μεγάλο αίσθημα ικανοποίησης και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αυτό προκαλεί τον ασθενή να παραμείνει νηφάλιος.
Από την άλλη πλευρά, είναι φυσιολογικό για ένα άτομο να βιώνει άγχος ή κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της απόσυρσης αλλά Ο αθλητισμός μπορεί να τονώσει την επιλογή μιας υγιεινής ζωής απαλλαγμένης από εθισμούς . Με αυτή την έννοια έχει αποδειχθεί ότι η σωματική άσκηση:
- Μειώνει τους πειρασμούς και τη χρήση ουσιών ναρκωτικά .
- Μειώνει τις επιπτώσεις των ναρκωτικών μειώνοντας την ευαισθησία στη χρήση και την κατάχρηση ουσιών.
- Αποκαθιστά τη λειτουργικότητα των εγκεφαλικών κυττάρων που έχουν καταστραφεί από τη χρήση ναρκωτικών.
- Παράγει έναν νευρολογικό μηχανισμό ανταμοιβής και αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
- Μειώνει το άγχος και το στρες.
- Προωθεί την καλύτερη ποιότητα ύπνου.
- Διεγείρει τη θετική σκέψη.
- Γεμίζει ένα κενό δίνοντάς μας μια ρουτίνα.
- Διεγείρει την εποικοδομητική σκέψη.
Η σωματική άσκηση βοηθά να ξεπεραστεί ο εθισμός χάρη στον τεράστιο αριθμό πλεονεκτημάτων που προσφέρει σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο.
Γιατί το άθλημα βοηθάει στην αντιμετώπιση του εθισμού;
Τα θετικά αποτελέσματα του αθλητισμού στο σώμα και το μυαλό ενός ατόμου που αντιμετωπίζει τον εθισμό οφείλονται στα οφέλη που φέρνει σε όλους μας .
Αναφερόμαστε σε απώλεια βάρους, αυξημένα επίπεδα ενέργειας και μυϊκής δύναμης, βελτιωμένη κυκλοφορία, αυτοεικόνα και διάθεση, μειωμένη κατάθλιψη και άγχος και αυξημένη
A στούντιο δημοσιεύθηκε στις Scandinavian Journal of Public Health υποστηρίζει αυτή τη σκέψη. Η προαναφερθείσα μελέτη αποκάλυψε ότι Τα άτομα που ασκούν σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης τείνουν να λαμβάνουν λιγότερες ουσίες και να ακολουθούν καλύτερο τρόπο ζωής. Οι συμμετέχοντες είπαν ότι ένιωθαν πιο ενεργητικοί, μπορούσαν να αναπνεύσουν καλύτερα και είχαν αποκτήσει μεγαλύτερη σωματική αυτοεκτίμηση.
Σωματική άσκηση για να ξεπεραστεί η απόσυρση
Η απόσυρση είναι μια δυσάρεστη εμπειρία που συμβαίνει όταν σταματήσετε να καταναλώνετε μια εθιστική ουσία όπως το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά ή ακόμα και η εθιστική συμπεριφορά όπως ο τζόγος, το καταναγκαστικό σεξ ή η υπερφαγία.
Τα συμπτώματα στέρησης ποικίλλουν σε ένταση και τύπο ανάλογα με τις αντιδράσεις του ατόμου και την ουσία. Ωστόσο δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανιστεί σύνδρομο αποχή η οποία οδηγεί στην εκ νέου λήψη της ουσίας ή στην επανάληψη της συμπεριφοράς
Στην οξεία φάση της κρίσης στέρησης, αισθήματα κατάθλιψης ή απόγνωσης, άγχους ή λήθαργου, ευερεθιστότητας ή θυμού είναι συχνά. πεπτικά προβλήματα και τυπικά συμπτώματα δυσλειτουργίας του νευρικού συστήματος όπως εφίδρωση, ξηρότητα ή υγρό στόμα, πονοκέφαλος και μυϊκή ένταση.
Ο αθλητισμός μειώνει το άγχος ανησυχία και κατάθλιψη. Δεδομένου ότι αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα της στέρησης, οι ειδικοί προτείνουν τη χρήση τους για την ανακούφισή τους.
Η άσκηση σας βοηθά να ανακάμψετε από έναν εθισμό ή να ανακουφίσετε τα συμπτώματα στέρησης.
