Ιδέες για να βιώσετε καλύτερα την απομόνωση και μόνο

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν μόνοι τους την απομόνωση. Οι συνθήκες στις οποίες βρισκόμαστε αυτή τη στιγμή ήρθαν ξαφνικά και σχεδόν χωρίς να το καταλάβουμε. Ξαφνικά ο COVID-19 πάγωσε τη ζωή, τις ρουτίνες και τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Έτσι μπορούν Μερικές ιδέες για καλύτερη απομόνωση αν ζείτε μόνοι μπορεί να είναι χρήσιμες .

Μάλιστα, υπάρχουν και αυτοί που βρέθηκαν μόνοι φυλακισμένος στη σιωπή του ίδιου του σπιτιού. Γιατί ζει μόνος γιατί αναγκάστηκε να μείνει εκεί για επαγγελματικούς λόγους ή γιατί είναι πλέον ηλικιωμένος και δεν έχει κανέναν δίπλα του.

Όποια και αν είναι η περίπτωση, η κατάσταση μπορεί να βιωθεί διαφορετικά και κάποιος μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο ευαίσθητος σε παράγοντες άγχους, στρες και στο βάρος της απομόνωσης.

Τα συναισθήματα και το μυαλό μπορούν να λειτουργήσουν εναντίον μας και να μας εξασθενίσουν ακόμα περισσότερο για το λόγο αυτό πρέπει να διατηρηθούν. Ευτυχώς, το διαδίκτυο και τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να κάνουν αυτή την περίοδο πιο εύκολη.

Οι βιντεοκλήσεις, η ανταλλαγή άμεσων μηνυμάτων και η αλληλεπίδραση με τα κοινωνικά δίκτυα βοηθούν. Ακόμη και οι παππούδες μας εξοικειώθηκαν περισσότερο με αυτά τα εργαλεία.

Όμως η βοήθεια της τεχνολογίας δεν είναι αρκετή. Λείπει η φυσική παρουσία, λείπει η παρέα που μας γεμίζει και δίνει νόημα στις ώρες μας. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να μας βοηθήσουμε να βιώσουμε καλύτερα την απομόνωση αν είμαστε μόνοι;

Ιδέες για καλύτερη εμπειρία της απομόνωσης μόνο: ρουτίνες (άγκυρες) και στόχοι (πανιά)

Το να αντιμετωπίζεις μόνο μια περίοδο απομόνωσης στο σπίτι δεν είναι ένα ευρέως μελετημένο φαινόμενο. Υπάρχουν δεδομένα που σχετίζονται με συλλογικούς περιορισμούς όπως αυτό στο οποίο αναφέρεστε μια πρόσφατη μελέτη από Οι Λόγχες del King's College του Λονδίνου η οποία ανέλυσε παρόμοιες εμπειρίες μετά την επιδημία SARS στον Καναδά το 2003.

Στην προκειμένη περίπτωση προέκυψε ότι μετά από 10 ημέρες απομόνωσης ο πληθυσμός άρχισε να παρουσιάζει σημάδια άγχους, φόβου ότι θα μολυνθεί και απογοήτευσης πλήξη, αγωνία λόγω έλλειψης τροφής και φόβο μήπως χάσεις οριστικά τη δουλειά σου. Οι αναλύσεις πραγματοποιήθηκαν κυρίως σε οικογενειακές μονάδες, επομένως υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία σχετικά με την απομόνωση.

Οι συνέπειες μπορεί να είναι ίδιες με το να μένετε σε ένα για λίγες ώρες δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης . Το να μην έχουμε επαφή με κανέναν προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις στον εγκέφαλό μας. Φυσικά, θα ήταν ακόμα πιο δύσκολο αν δεν ήμασταν σε συνεχή επαφή με τον έξω κόσμο μέσω των κινητών μας τηλεφώνων και της τεχνολογίας. Η απομόνωση στη μοναξιά πρέπει να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα εργαλεία. Ας τα ανακαλύψουμε μαζί.

Άγκυρες για να αντιληφθείτε την άμεση πραγματικότητα

Όταν ένα άτομο περνά ώρες, μέρες και εβδομάδες μόνο του, μπορεί να βιώσει ένα ιδιαίτερο αποτέλεσμα: la διάσταση μια πολύ συχνή διαταραχή όταν πάσχετε από άγχος. Αποτελείται από την αίσθηση ότι αυτό που συμβαίνει δεν είναι πραγματικό.

Το άτομο χάνει την αίσθηση της σύνδεσης με το σώμα του. κοιτάζοντας στον καθρέφτη νιώθει απάθεια, δεν αναγνωρίζει τον εαυτό του στην αντανάκλασή του. Η πραγματικότητα επιβραδύνεται και όλα παύουν να έχουν νόημα.

Αυτό το φαινόμενο μπορεί να εκδηλωθεί σε ήπια ή σοβαρή μορφή. Για να αποτρέψετε το μυαλό να ξεφύγει και να μην περιπλανηθεί, είναι απαραίτητο να βρείτε άγκυρες για να κρατηθείτε.

Σε αυτές τις καταστάσεις εισάγονται ρουτίνες .Πρέπει να διατηρούμε συγκεκριμένο χρόνο για να φέρουμε εις πέρας τις δουλειές μας ή τις δουλειές του σπιτιού, στιγμές αναψυχής, ξεκούρασης και σωματικής άσκησης.

Το να έχεις κάτι να κάνεις βοηθά και ανακουφίζει.Για να βιώσετε καλύτερα την απομόνωση και μόνο, είναι ιδανικό να οργανώσετε μια δραστηριότητα που απαιτεί χρόνο κάθε μέρα, ίσως με την εγγραφή σας σε ένα διαδικτυακό μάθημα.

• Η ανάγκη να ρίξουμε μια άγκυρα που μας κρατά σταθερούς στο παρόν συνίσταται πάνω απ' όλα κρατάμε ζωντανή την επαφή με τους αγαπημένους μας ανθρώπους.

• Κατά τη διάρκεια κλήσεων ή βιντεοκλήσεων είναι σημαντικό να θυμόμαστε τις ευτυχισμένες στιγμές που μοιράζεστε και να μοιράζεστε αστεία ανέκδοτα και γεγονότα που προκαλούν θετικά συναισθήματα. Μόνο έτσι το μυαλό θα βρει άνεση και θα επαναφορτιστεί με σεροτονίνη για να ξεπεράσει τη στιγμή.

Τα πανιά για να πλοηγηθούμε προς τους στόχους μας για το μέλλον

Για να βιώσουμε καλύτερα την απομόνωση στο σπίτι, θα πρέπει να παρέχουμε στον εγκέφαλό μας κάτι άλλο εκτός από τη ρουτίνα, καθώς και μηνύματα στοργής και συναντήσεις με τα αγαπημένα μας πρόσωπα μέσω μιας οθόνης. Στο τέλος μιας κλήσης μπορεί να μας επιτεθεί ένα αίσθημα κενού. Το μυαλό υποφέρει και τα συναισθήματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο.

Σε αυτές τις στιγμές είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τους ζωτικούς μας σκοπούς και τους στόχους που έχουμε θέσει για το μέλλον. COVID 19 θα περάσει. Ο αριθμός των μολυσμένων θα μειωθεί και η κατάσταση θα γίνει ξανά πιο εύκολη.

Όλοι θα ξυπνήσουμε από τη ταραχή της απομόνωσής μας και ο κόσμος θα ξαναμπεί σε τροχιά. Τα όνειρά μας θα είναι εκεί και μας περιμένουν, οι στόχοι μας θα μας δώσουν κίνητρο, ελπίδα και αυτοπεποίθηση.

Πρέπει να ισοπεδώσουμε τα πανιά του μυαλού και να κοιτάξουμε πέρα ​​από τον ορίζοντα πέρα ​​από το κρύο τζάμι των παραθύρων . Ας σηκώσουμε τα πρόσωπά μας και ας θυμηθούμε τις αποφάσεις μας. Η ζωή αυτή τη στιγμή βρίσκεται σε παύση, αλλά δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να μας πάρει πίσω από το χέρι για να μας συνοδεύσει στην επίτευξη των στόχων μας. Όλα θα πάνε καλά .