Συναισθηματική αγωνία: ο απροσδιόριστος φόβος που παραλύει

Η συναισθηματική αγωνία είναι σαν μια δίνη που μας αρπάζει, μας φυλακίζει και μας γεμίζει φόβο άγχος, ανησυχία και μια απροσδιόριστη θλίψη. Είναι ένα καλειδοσκόπιο δυσμενών συναισθημάτων που όχι μόνο προκαλούν ψυχική δυσφορία αλλά και επιπτώσεις στη σωματική υγεία που μπορεί να γίνουν περιοριστικές.

Ο Byung-Chul Han, ένας γνωστός Νοτιοκορεάτης φιλόσοφος και δάσκαλος ειδικός στις πολιτισμικές σπουδές, ορίζει τον σημερινό κόσμο ως μια κοινωνία κούρασης. Το άγχος και το άγχος πολλαπλασιάζονται ανάμεσά μας. συναισθηματική αγωνία . Για τον Δρ Χαν, η αιτία των πάντων βρίσκεται στην κουλτούρα της απόδοσης σε αυτόν τον ιό που μας ενσταλάζουν από παιδιά και σύμφωνα με τον οποίο τα πάντα πρέπει να προσανατολίζονται προς την επιτυχία σε κάθε επίπεδο της ύπαρξής μας.

Η αγωνία, όπως και άλλες καταστάσεις της ψυχής που προκαλούν πόνο όπως θλίψη ή ενοχή, συνιστά μια κανονιστική πάλη ενάντια στην ανθρώπινη ουσία.

-Μάριο Μπενεντέτι-

Εκτός από την πίεση του κόσμου γύρω μας που μας ωθεί να προχωρήσουμε και να πετύχουμε, μας μυεί η κουλτούρα του πολλαπλών εργασιών . Πρέπει να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα και σε σύντομο χρονικό διάστημα . Είναι ο νόμος της ζούγκλας όπου δεν επιβιώνουν όλοι ή δεν ενσωματώνονται πλήρως όπου είναι εύκολο να παγιδευτείς άγχος Γερμανικός όρος που παραπέμπει σε καθετί που είναι καταπιεστικό, στενό και προκαλεί βάσανα.

Συναισθηματική αγωνία: Τι μου συμβαίνει;

Όταν μιλάμε για συναισθηματικό άγχος, προκύπτει φυσικά ένα ερώτημα: Είναι το άγχος το ίδιο με την αγωνία; Ή μήπως αυτές οι δύο διαφορετικές ψυχολογικές καταστάσεις; Αξίζει να υπογραμμιστεί ότι ο όρος αγωνία χρησιμοποιούταν πάντα πάνω από όλα σε φιλοσοφικό επίπεδο, διαφοροποιώντας έτσι από το κλινικό. Σόρεν Κίρκεγκωρ για παράδειγμα, όρισε την αγωνία ως τον φόβο που βιώνουμε μερικές φορές όταν συνειδητοποιούμε ότι το μέλλον μας είναι περιορισμένο και ότι η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται από τις επιλογές μας.

Ο Σίγκμουντ Φρόιντ από την πλευρά του έκανε διάκριση μεταξύ πραγματικού και νευρωτικού άγχους στην οποία η τελευταία ήταν μια παθολογική κατάσταση μακριά από κάθε καθαρά ψυχολογικό προβληματισμό. Αυτό που μπορεί να συναχθεί από αυτό είναι ότι το άγχος στην πραγματικότητα χωρίζεται σε ένα υπαρξιακού τύπου και σε ένα άλλο που μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων ψυχολογικών διαταραχών - όπως αναφέρεται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-V).

Ας δούμε μερικά χαρακτηριστικά μαζί:

Η συναισθηματική αγωνία μας παραλύει.Αν αφενός το ανησυχία Μας κάνει πιο ενεργητικούς και νευρικούς, από την άλλη, η αγωνία εμποδίζει την αβεβαιότητα απέναντι σε αυτό που δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή να προβλέψουμε.

• Όταν εμφανίζεται αυτή η σκιά, η ανησυχία εντείνεται και γίνεται εμμονή εγείρονται καταστροφικές σκέψεις και απελπισία.

• Αντιμετωπίζοντας μια εξέταση πρέπει να λάβετε μια απόφαση περιμένετε μια απάντηση ή ένα γεγονός ή ακόμα Το να αντιμετωπίσουμε κάτι για το οποίο δεν πιστεύουμε ότι είμαστε έτοιμοι προκαλεί αγωνία.

• Κάποιες μελέτες το δείχνουν Μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση να βιώσουν δυσφορία. Ο λόγος; Το νευροχημικό μας σύμπαν ενορχηστρωμένο από ορμόνες και νευροδιαβιβαστές. Μια αύξηση του αδρεναλίνη ή μια μείωση του γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) θα μας έκανε περισσότερο ή λιγότερο πιθανό να βιώσουμε καταστάσεις αγωνίας.

• Η συναισθηματική αγωνία έχει πολλά σωματικά συμπτώματα όπως ναυτία, πεπτικά προβλήματα, πίεση στο στήθος, κόπωση, μυϊκή ένταση.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η συναισθηματική δυσφορία;

Ποιητές, συγγραφείς και ζωγράφοι διοχέτευσαν την αγωνία τους μέσα από την τέχνη. Οι περισσότεροι από αυτούς βίωναν πραγματικά υπαρξιακό άγχος. Είναι μια επαναλαμβανόμενη αίσθηση στα ανθρώπινα όντα που είναι αναπόφευκτη όταν κοιτάμε το ακατανόητο κενό που μας περιβάλλει μέσα μας και στο μέλλον μας. Ωστόσο, ακριβώς όταν αυτή η αίσθηση μας μπλοκάρει και μας κάνει ανυπεράσπιστους, πρέπει να δράσουμε.

Παραθέτοντας τον Byung-Chhal Han για άλλη μια φορά πρέπει να θυμόμαστε ότι είμαστε αναγκασμένοι να ζούμε με την αβεβαιότητα. Αυτός είναι ο πυροκροτητής της συναισθηματικής αγωνίας. Όποιος πιστεύει ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να λυθεί με πρόσληψη κάνει λάθος ψυχοφάρμακα (εκτός από ακραίες περιπτώσεις). Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα απροσδόκητα γεγονότα της ζωής και να βρίσκουμε νέους πόρους για να ελέγχουμε το ανεξέλεγκτο.

Υπάρχουν πολλές προτάσεις για να το πετύχετε αυτό όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία θεραπεία αποδοχής και γνωσιακή θεραπεία με βάση τη δέσμευση ή την ενσυνειδητότητα (MBCT). Όλες αυτές οι τεχνικές προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη, βοηθώντας μας να μειώσουμε το άγχος και να δουλέψουμε πάνω σε αρνητικές σκέψεις και αρνητικά συναισθήματα που μας μπλοκάρουν. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να φτάσουμε στη ρίζα του προβλήματος και να αλλάξουμε την άποψή μας για το τι συμβαίνει. Θα μάθουμε να νιώθουμε πιο ικανοί και υπεύθυνοι για τον εαυτό μας σε έναν όλο και πιο περίπλοκο και όλο και πιο απαιτητικό κόσμο.