Πολλοί από τους ανθρώπους που απευθύνονται σε ψυχολόγο θέλουν να αλλάξουν την κατάσταση της μόνιμης δυσφορίας χωρίς να αλλάξουν οι ίδιοι. Στην πραγματικότητα, μεγάλο μέρος της αρχικής αντίστασης στην ψυχοθεραπεία από την πλευρά των ασθενών αφορά τον φόβο της αποδοχής αυτού που πραγματικά συμβαίνει. Μια περίεργη πτυχή γιατί οι περισσότερες επιτυχημένες αλλαγές απαιτούν ακριβή αναγνώριση
Πάρα πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν αυτό που δεν είναι και υποτιμούν αυτό που είναι . Μέρος του πόνου τους παράγεται από τον κόσμο στον οποίο αξιολογούν τον εαυτό τους. Με τη σειρά μας πρέπει να σκεφτούμε ότι ο πόνος μπορεί να μας κάνει ευάλωτους και πολεμικούς ανθρώπους .
Οι ερμηνείες μας που συνδέονται με τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις μας οδηγούν να υποφέρουμε και να έρθουμε σε σύγκρουση με τον εαυτό μας. Τελικά εμείς οι ίδιοι είμαστε η αιτία -ή τουλάχιστον οι συνεργοί- του δικού μας πόνου .
Το να επιλέξουμε να υιοθετήσουμε μια στάση αντίστασης θα μας εμποδίσει σε πολλές περιπτώσεις να καταλάβουμε προβλήματα να βελτιωθούν από μόνα τους χωρίς να χρειάζεται να λάβουν μια προληπτική στάση. Ελπίζουν να ανταμειφθούν χωρίς να αλλάξουν με κανέναν τρόπο τις συμπεριφορές τους που προκάλεσαν το πρόβλημα.
Η ευτυχία μπορεί να υπάρξει μόνο στην αποδοχή. Όταν αποδέχεσαι μεταμορφώνεσαι.
Η ειρήνη έρχεται από μέσα, μην την ψάχνετε αλλού
Πολλοί από τους ασθενείς που προσέρχονται σε ένα ψυχολογικό ιατρείο επικεντρώνουν τα παράπονά τους σε εξωτερικούς και δύσκολα ελεγχόμενους παράγοντες. Μεγάλο μέρος από αυτή η απελπισία επίσης προκύπτει και διατηρείται επειδή προσηλώνουμε σε αυτήν .
Όταν δεν είμαστε ικανοί να ρυθμίσουμε το δικό μας διάθεση κατηγορούμε εύκολα τους άλλους για τη συναισθηματική μας αγωνία. Κατηγορώντας τους άλλους αφήνουμε τα συναισθήματά μας στα χέρια τρίτων.
Κανείς δεν θα παραδώσει εν γνώσει του σχετικά
Οι εσωτερικές αλλαγές προηγούνται των εξωτερικών
Όταν οι πεποιθήσεις μας συγκρίνονται με εκείνες άλλων ανθρώπων ή με περιστάσεις που αποκλίνουν από τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα, συνήθως αντιμετωπίζουμε ψυχολογική δυσφορία. Η έναρξη μιας προσωπικής διαδικασίας ανακάλυψης θα μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας και θα μας απομακρύνει από τη θυματοποίηση, την αγανάκτηση και την παραίτηση.
Η ειλικρίνεια με τον εαυτό μας μπορεί να είναι πολύ επώδυνη στην αρχή, αλλά μακροπρόθεσμα είναι βαθιά καθαρτική . Μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε την αλήθεια για το ποιοι είμαστε και πώς σχετιζόμαστε με τον εσωτερικό μας κόσμο. Στην πραγματικότητα είμαστε οι μόνοι ικανοί να ενοχλήσουμε τον εαυτό μας.
Μόνο εμείς έχουμε τη δύναμη να βλάψουμε τον εαυτό μας. Κι ας αγριεύει στα δικά μας μυαλό αυτός ο απατηλός προσωπικός πόλεμος μας προκαλεί μια σειρά από συναισθηματικά φορτία όπως ενοχές, αγανάκτηση, μίσος, τιμωρία και επιθυμία για εκδίκηση. Όλα αυτά τα συναισθήματα μας οδηγούν να απευθυνθούμε σε έναν ψυχολόγο, μερικές φορές μεταμφιεσμένα σε συγκρούσεις με άλλους.
Αυτά τα συναισθήματα είναι το αποτέλεσμα μιας υπερβολικής και εξωτερικής ερμηνείας κάποιων γεγονότων και συναισθημάτων που συνέβησαν στο παρελθόν. Το πρόβλημα προκύπτει όταν αυτά τα γεγονότα του παρελθόντος καθορίζουν το δίκτυο των παρόντων σχέσεών μας, εμποδίζοντάς μας να προχωρήσουμε μπροστά. Πρέπει να το σκεφτείς αυτό μόνο όταν αποδεχτείς το παρελθόν θα μπορέσεις να ζήσεις το παρόν .
