Γνωστική διέγερση για ηλικιωμένους

Οι τελευταίες δεκαετίες έρευνας έχουν ρίξει φως σε πολλές προηγουμένως άγνωστες πτυχές του εγκεφάλου: σήμερα γνωρίζουμε ότι είναι ένα πλαστικό όργανο που η δομή του μπορεί να αλλάξει εάν εκπαιδεύσουμε ορισμένες δεξιότητες και ότι έχει ένα θεμελιώδες γνωστικό απόθεμα στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών. Χάρη σε αυτές τις ανακαλύψεις σήμερα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μερικές χρήσιμες ασκήσεις για τη γνωστική διέγερση.

Ας ξεκινήσουμε κάνοντας ένα σημαντική διάκριση μεταξύ διέγερσης, αποκατάστασης και γνωστικής εκπαίδευσης.

• Ο γνωστική διέγερση περιλαμβάνει όλες τις παρεμβάσεις που περιλαμβάνουν δραστηριότητες που έχουν στόχο την επιβράδυνση της γνωστικής επιδείνωσης.
• Η αποκατάσταση, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν αποκατάσταση κατεστραμμένων γνωστικών λειτουργιών. Αυτή η βλάβη μπορεί να προκύψει από διάφορες αιτίες, όπως τραύμα, ήπια γνωστική εξασθένηση ή κατάθλιψη.
Η γνωστική εκπαίδευση περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτιστοποίηση ή τη διατήρηση της γνωστικής απόδοσης.Είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την πρόληψη μελλοντικής επιδείνωσης λόγω προχωρημένης ηλικίας και τη βελτίωση του γνωστικού αποθέματος κάποιου.

Αυτοί οι τρεις τρόποι εργασίας στις γνωστικές λειτουργίες αποτελούν μέρος μιας μη φαρμακολογικής παρέμβασης. Έχει αποδειχθεί ότι με την εφαρμογή αυτών των στρατηγικών ο ασθενής αποκομίζει σημαντικά οφέλη που μεταφράζονται σε βελτίωση των ικανοτήτων του ή σε επιβράδυνση της απώλειας των γνωστικών του ικανοτήτων.

Σύμφωνα με τον Jara (2007), οι ηλικιωμένοι που πάσχουν από κάποια μορφή γνωστικής έκπτωσης μπορούν να ωφεληθούν από παρεμβάσεις στις οποίες εφαρμόζονται αυτές οι στρατηγικές επειδή καθορίζουν τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Είναι απαραίτητο να προσαρμόζεται η θεραπεία στον ασθενή και όχι ο ασθενής στη θεραπεία.

-Louis Théophile Joseph Landouzy-

Γιατί είναι σημαντική η γνωστική διέγερση;

Η γνωστική διέγερση, όπως παρατηρούν οι Villalba και Espert (2014), προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα. Ένα πάνω από όλα: δεν προκαλεί παρενέργειες

Διευκολύνει επίσης την προσωπική επαφή με τον θεραπευτή και άλλα άτομα, μια πτυχή που επηρεάζει θετικά τη συμπεριφορά του ασθενούς, βελτιώνοντας τις δεξιότητές του. Είναι επίσης μια δραστηριότητα που βοηθά στην άσκηση των δεξιοτήτων που έχουν ήδη καθιερωθεί διδάσκοντας στον ασθενή πώς να αξιοποιεί στο έπακρο τους πόρους με τους οποίους είναι εξοπλισμένος.

Τέλος, είναι σημαντικό να το υπογραμμίσουμε Η γνωστική διέγερση μπορεί να είναι μια φθηνότερη εναλλακτική λύση σε σχέση με άλλες θεραπείες.

Τώρα που ξεκαθαρίσαμε την ορολογία, ας δούμε μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και που θα σας προσφέρουν πολύ θετικά αποτελέσματα.

Ασκήσεις για γνωστική τόνωση

Ο κατάλογος των ασκήσεων είναι εκτενής και υπάρχουν όλα τα είδη. Μπορούμε να ξεκινήσουμε από τα κλασικά τετράδια ασκήσεων που βοηθούν στη βελτίωση της προσοχής, της μνήμης και του υπολογισμού μέχρι και ασκήσεις εξάσκησης εγκεφάλου ή εγκεφαλική κατάρτιση διά μέσου χρήση νέων τεχνολογιών πληροφόρησης και επικοινωνίας.

Γνωστική διέγερση εστιασμένη στη μνήμη

Εικόνες και φωτογραφίες.Με αυτά τα στοιχεία μπορούμε να εργαστούμε στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Πρώτα πρέπει να παρατηρήσουμε προσεκτικά την εικόνα και μετά από λίγα λεπτά να προσπαθήσουμε να θυμηθούμε τις λεπτομέρειες που εμφανίζονται στη φωτογραφία.

• Αλλος παραδοσιακό παιχνίδι σαν να ταιριάζουν πλακάκια αφού τα ανακατέψετε ( Μνήμη ) είναι α έγκυρη βοήθεια για την εκπαίδευση της μνήμης .

• Τέλος, μπορείτε να εκπαιδεύσετε αυτή την ικανότητα θυμόμαστε τις λέξεις που διάβασε ένα άλλο άτομο. Υπάρχουν πολλές έτοιμες λίστες αλλά αν δεν σας αρέσουν μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα.

Δραστηριότητες για τη βελτίωση της προσοχής

• Ανά εκπαιδεύστε την προσοχή κατά οίκον μπορείτε να καταφύγετε στο διάβασμα. Η γνωστική διέγερση μέσω της ανάγνωσης ισχύει τόσο όταν διαβάζετε μόνοι όσο και όταν κάποιος άλλος σας διαβάζει δυνατά. Αφού διαβάσουμε το κείμενο, θα απαντήσουμε σε ορισμένες ερωτήσεις και θα προσπαθήσουμε να θυμηθούμε συγκεκριμένες λεπτομέρειες που βοηθούν στην εκπαίδευση αυτής της λειτουργίας.

Όπως και με τη μνήμη, έτσι και σε αυτή την περίπτωση μπορούμε να δουλέψουμε με εικόνες.Αυτή τη φορά θα επικεντρωθούμε στις πιο συγκεκριμένες λεπτομέρειες.

Ασκήσεις υπολογισμού

• Αυτή η ικανότητα μπορεί να εκπαιδευτεί με διαφορετικούς τρόπους. Ένα από αυτά είναι να παραγγείλετε μια σειρά από εκχωρημένους αριθμούς από τον μεγαλύτερο στον μικρότερο ή το αντίστροφο.

• Μπορούμε νοητικός υπολογισμός . Πρέπει να ξεκινήσετε με απλούστερες λειτουργίες και βήμα προς βήμα να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας.

• Με τον ίδιο τρόπο που γίνεται σε ορισμένες δοκιμές παρακολούθησης μπορούμε να εκπαιδεύσουμε αυτή τη λειτουργία δίνοντας υψηλό αρχικό νούμερο και ζητώντας από τον ασθενή να αφαιρέσει έναν συγκεκριμένο αριθμό. Για παράδειγμα, ας ξεκινήσουμε με το 27 και ας προσπαθήσουμε να αφαιρέσουμε το 3 με το 3.

Δραστηριότητες γνωστικής διέγερσης για προσανατολισμό

Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να εργαστούμε για τον προσανατολισμό στις τρεις σφαίρες: χρόνο, χώρο και κοινωνικό κύκλο. Ο απώλεια προσανατολισμού είναι μια από τις πτυχές που μας ανησυχούν περισσότερο όταν αρχίζουμε να παρατηρούμε μια διαδικασία γνωστικής επιδείνωσης. Για να εκπαιδεύσουμε αυτήν την ικανότητα μπορούμε να εργαστούμε απαντώντας στις ακόλουθες καθημερινές ερωτήσεις:

• Ποια ημέρα της εβδομάδας αριθμός μήνα και έτος είναι σήμερα;
• Σε ποια εποχή βρισκόμαστε;
• Ώρα της ημέρας και δραστηριότητες που πρέπει να κάνουμε (π.χ. πρωί-πρωινό).
• Ημερομηνία γέννησης και ηλικία.
• Που βρισκόμαστε; Σε ποια πόλη επαρχιακό δρόμο…
• Πώς με λένε και ποιο είναι το όνομα του συντρόφου μου;

Αυτή η δουλειά θα είναι τόσο πιο αποτελεσματικό όσο περισσότερο ενσωματώνεται στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, μπορούμε να συντάξουμε λίστες για να θυμόμαστε τα ονόματα των βασιλιάδων, αλλά θα είναι πάντα καλύτερο να εξασκούμαστε με μια λίστα αγορών. Υπάρχει άπειρος αριθμός ασκήσεων που μπορούμε να κάνουμε με καθημερινά στοιχεία και δραστηριότητες.

Από την άλλη ειδικοί είναι εκεί για να μας βοηθήσουν. Μπορούμε να διαβάσουμε βιβλία, άρθρα και να πειραματιστούμε, αλλά τελικά θα είναι αυτοί που θα μας προσφέρουν την πιο έγκυρη βοήθεια. Θα μας συμβουλέψουν για το πώς να οργανώσουμε την εργασία μας, θα θέσουμε στόχους και θα επιλέξουμε τα εργαλεία ή τις ασκήσεις που ταιριάζουν καλύτερα στην περίπτωσή μας.

Μα πάνω από όλα Είναι σημαντικό να έχετε κίνητρο γιατί τα αποτελέσματα αυτών των παρεμβάσεων εμφανίζονται μεσοπρόθεσμα έως μακροπρόθεσμα.