Σε μια εποχή που τα tablet χρησιμοποιούνται για να ηρεμούν τα παιδιά είναι όλο και πιο σημαντικό να διδάξετε στα παιδιά σας τεχνικές χαλάρωσης . Μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας παιχνίδια που όχι μόνο αναπτύσσουν τους πόρους που θα τους φανούν χρήσιμους στη ζωή αλλά και τους ψυχαγωγούν.
Έχοντας πάντα υπόψη ότι ζούμε σε μια κοινωνία που ευνοεί τη βιασύνη, τα γρήγορα ερεθίσματα και την άμεση ικανοποίηση, είναι πολύ σημαντικό να έχετε χρήσιμους πόρους στη διάθεσή σας για να βελτιώσετε τον αυτοέλεγχό σας.
Για το λόγο αυτό και με βάση αυτή την υπόθεσηστο σημερινό μας άρθρο συγκεντρώσαμε μερικά παιχνίδια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως τεχνικές χαλάρωσης για τα μικρά στο σπίτι.Ας δούμε από τι αποτελούνται.
1. Σβήσε το κερί!
Αυτό το παιχνίδι σας βοηθά να μάθετε πώς αναπνεύστε βαθιά δηλαδή . Αφού εξηγήσετε τις οδηγίες στο παιδί σας, καθίστε το σε μια καρέκλα δύο μέτρα μακριά από ένα αναμμένο κερί που είναι τοποθετημένο σε ένα τραπέζι.
Το παιδί δεν μπορεί να σταθεί όρθιο ή να σκύψει μπροστά και επομένως είναι σχεδόν αδύνατο να μπορεί
2. Το παιχνίδι με μπαλόνια
Η τεχνική του μπαλονιού είναι ένα όμορφο παιχνίδι που σας βοηθά να χαλαρώσετε χάρη στη σωστή αναπνοή . Τι χρειάζεσαι; Με ένα μεγάλο χώρο και μερικά πολύχρωμα μπαλόνια. Τι πρέπει να κάνετε; Φουσκώνουμε ένα μπαλόνι μέχρι να σκάσει και μετά φουσκώνουμε ένα άλλο μπαλόνι και αφήνουμε τον αέρα σιγά σιγά πιέζοντας την άκρη.
Στη συνέχεια ζητήστε από το παιδί να κλείσει τα μάτια του και να φανταστεί ότι γίνεται ένα μπαλόνι καθώς εισπνέει. Στη συνέχεια, ζητήστε του να απελευθερώσει τον αέρα αργά σαν να ήταν ένα μπαλόνι.
Σε αυτό το σημείο ζητήστε από το παιδί να πει σε ποιες καταστάσεις νιώθει σαν μπαλόνι και σε ποιες δεν μπορεί υπομείνετε ή ανέχεστε κάτι. Στη συνέχεια, ζητήστε του να εξηγήσει πώς τα έλυσε, προσφέροντας εναλλακτικές λύσεις εάν χρειάζεται να συνειδητοποιήσει αυτές τις καταστάσεις.
3. Προοδευτική χαλάρωση
Ακόμα κι αν μπορείτε να εξηγήσετε μόνοι σας τις οδηγίες, υπάρχουν πολλές στο διαδίκτυο βίντεο για καθοδηγούμενη χαλάρωση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Εάν, ωστόσο, αποφασίσετε να καθοδηγήσετε μόνοι σας το παιδί σας, τότε βάλτε λίγη χαλαρωτική μουσική στο βάθος για να δημιουργήσετε ένα προστατευμένο και γαλήνιο περιβάλλον.
Για να το βοηθήσετε να γενικεύσει αυτές τις τεχνικές χαλάρωσης και να τις χρησιμοποιήσει σε πιο φυσικά πλαίσια όπως το σχολείο μπορείς να του εξηγήσεις ότι αν για παράδειγμα είναι νευρικός στην τάξη, πρέπει να πιάσει την καρέκλα ενώ κάθεται και να βάλει τα χέρια και τον κορμό του σε ένταση και ταυτόχρονα να ζοριστεί με τα πόδια του στο πάτωμα.
4. Το παιχνίδι των σπόρων
Με χαλαρωτική μουσική υπόκρουση και απαλό φως πρέπει να αναπαριστάτε την ανάπτυξη ενός δέντρου . Ξεκινήστε γονατίζοντας στο πάτωμα με το κεφάλι σας σκυμμένο και τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας σαν να είστε ένα γατάκι που τεντώνεται.
Είστε σπόροι που μεγαλώνουν στο ρυθμό της μουσικής και μεταμορφώνονται σε ένα μεγάλο δέντρο με
5. Το παραμύθι της χελώνας
Το παραμύθι για τη χελώνα που έγραψε ο Σνάιντερ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους στον αυτοέλεγχο. Η εισαγωγή αφηγείται την ιστορία μιας μικρής χελώνας που θυμώνει με τα πάντα και που εκρήγνυται πολύ εύκολα.
Μια μέρα, επειδή νιώθει μόνη και απομονωμένη, συναντά μια πιο σοφή χελώνα που της εξηγεί ένα μικρό κόλπο για να ελέγξει τον εαυτό της όταν θυμώνει: πήγαινε πίσω στο καβούκι σου, μέτρησε μέχρι να ηρεμήσεις, μπλοκάρεις τις σκέψεις σου και χαλαρώνεις.
Αυτή η ιστορία είναι ιδανική για παιδιά ηλικίας 3 έως 7 ετών . Για να τους παρακινήσετε να χρησιμοποιούν αυτή την άσκηση πιο συχνά, μπορείτε να τους δίνετε ένα αυτοκόλλητο ή ένα σχέδιο μιας χελώνας κάθε φορά που εξασκούν αυτήν την τεχνική σε μια αγχωτική κατάσταση. Εδώ είναι έτοιμο για λήψη και εκτύπωση διεύθυνση .
6. Το βάζο της ηρεμίας
Ο βάζο ηρεμίας είναι ένα δοχείο στο οποίο πρέπει να βάλεις νερό, υγρή σιλικόνη για να πήξει το περιεχόμενο και για παράδειγμα λίγο γκλίτερ . Μπορείτε να το κάνετε μαζί με τα παιδιά σας ως χειροτεχνία και είναι τέλειο για αυτά να παρατηρούν σε στιγμές έντασης, δημιουργώντας νέες στιγμές που μπορείτε να ορίσετε ήταν .
Η άσκηση αποτελείται από το κούνημα και την παρατήρηση των κινήσεών του. Σε αυτό το σημείο εξηγήστε στα παιδιά ότι το γκλίτερ αντιπροσωπεύει τα συναισθήματά τους που γίνονται όλο και πιο ταραγμένα αλλά που πάντα καταλήγουν να ηρεμούν. Είναι τέλειο για να τους βοηθήσει να στοχαστούν.
Βλέποντας το μωβ μωρό να κινείται αργά θα το βοηθήσει να συγκεντρωθεί και να χαλαρώσει το μυαλό του μετά από πολύ ενθουσιασμό . Ακολουθεί ένα βίντεο όπου θα βρείτε οδηγίες για τη δημιουργία αυτού του κοντέινερ και τον τρόπο χρήσης του. Μην ξεχάσετε να σφραγίσετε το δοχείο με πολύ ισχυρή κόλλα για να μην το ανοίξουν τα παιδιά και να χυθεί όλο το περιεχόμενο.
7. Το παιχνίδι με σωλήνα και μπάλα
Ένα άλλο παιχνίδι για να διασκεδάσετε και να μάθετε να αναπνέετε βαθιά είναι αυτό του σωλήνα και της μπάλας. Αποτελείται από το φύσημα σε έναν σωλήνα σαν αυτόν που βλέπετε στη φωτογραφία για να προσπαθήσετε να κρατήσετε την μπάλα στον αέρα για όσο το δυνατόν περισσότερο . Αστείο δεν νομίζετε; Τα παιδιά αγαπούν αυτό το παιχνίδι και είναι πολύ χρήσιμο για να τα βοηθήσει να χαλαρώσουν.
8. Τσαλακώστε το χαρτί πιέστε τις φυσαλίδες σκαρίφημα
Το σκαρίφημα, το τσαλάκωμα των φύλλων χαρτιού ή το σφίξιμο των μαλακών φυσαλίδων όπως οι φυσαλίδες κατά του στρες είναι ένα άλλο απίστευτο παιχνίδι που βοηθά τα παιδιά να διοχετεύουν τα αρνητικά τους συναισθήματα. Ταυτόχρονα βοηθά επίσης στη βελτίωση των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, όπως σας επιτρέπει
9. Χρωματίστε τα μάνταλα
Ο χρωματισμός των μάνταλα όχι μόνο τα βοηθά να χαλαρώσουν και να προβληματιστούν, αλλά προάγει επίσης τη συγκέντρωση και τις δημιουργικές δεξιότητες . Στα βιβλιοπωλεία και στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλές εναλλακτικές κατάλληλες για όλες τις ηλικίες που θα λατρέψουν τα παιδιά σας.
Εδώ λοιπόν είναι η πλήρης λίστα με τα παιχνίδια που θα βοηθήσουν τα παιδιά σας να χαλαρώσουν. Ελπίζουμε να σας φανούν χρήσιμα για την ενθάρρυνση της ανάπτυξης των μικρών. Μην το ξεχνάς αυτό Είναι πιο εύκολο να μεγαλώσεις δυνατά παιδιά παρά να φτιάξεις σπασμένους ενήλικες e ότι η εκπαίδευση των παιδιών που μας εμπιστεύεται η φύση είναι η μεγαλύτερη ευθύνη μας.
