Όταν η κόπωση χτυπά το μυαλό

Όταν η κόπωση χτυπά το μυαλό

Έχετε ήδη νιώσει άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα; Όταν το άγχος παραμένει και δεν φαίνεται να θέλετε να φύγετε πια, τότε εμφανίζεται η συναισθηματική κόπωση.

Άγχος, κατάθλιψη ή αυτό στρες μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε ακραία κόπωση που μας επηρεάζει σε διάφορους τομείς της ζωής μας, που χαρακτηρίζεται από έλλειψη ενέργειας που δεν μπορούμε να ανακτήσουμε .



Όταν η κόπωση καταλαμβάνει το μυαλό μας, η ενέργεια αφήνει το σώμα μας προκαλώντας μια αδυναμία που είναι δύσκολο να ξεπεραστεί και να εξαλειφθεί.



Οι πιο ενσυναίσθητοι ή ευαίσθητοι άνθρωποι είναι συνήθως πιο πιθανό να εκδηλώσουν αυτήν την κόπωση που στερεί όλους τους συναισθηματικούς πόρους αφήνοντας τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό χωρίς να προσφέρουν τίποτα σε άλλους .

Αλλά πώς εκδηλώνεται αυτή η κόπωση; Γιατί εμφανίζεται; Σήμερα θα απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις και θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για την επιτυχή αντιμετώπιση της συναισθηματικής κόπωσης.



Υποφέρω από συναισθηματική κόπωση;

Εάν θέτετε στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση, έχετε πιθανώς βιώσει μία ή περισσότερες από τις καταστάσεις για τις οποίες μιλήσαμε νωρίτερα, δηλαδή το άγχος, κατάθλιψη ή άγχος.

Κούραση

Συνήθως, τα άτομα με συναισθηματική κόπωση δεν γνωρίζουν τα συμπτώματα που συνοδεύουν αυτήν τη διαταραχή. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Η συναισθηματική κόπωση προκαλεί τόσο υποκινητική που αποφεύγουμε και απορρίπτουμε τα συναισθήματά μας .



Η κόπωση επηρεάζει το σώμα, σωματικά και ψυχολογικά:

  • Ελλειψη κίνητρο και το ενδιαφέρον για τη ζωή .
  • Απώλεια ενέργειας.
  • Χαμηλή ανοχή σε καταστάσεις άγχους ή υψηλής πίεσης .
  • Αισθήματα αποπροσωποποίησης που δημιουργούν ένα αίσθημα αποξένωσης από τον εαυτό του και το περιβάλλον.
  • Προβλήματα συγκέντρωσης ή διατήρησης της προσοχής .

Η συναισθηματική κόπωση μπορεί να προκαλέσει πολύ πιο σοβαρά προβλήματα όσον αφορά την προσωπική ευημερία και τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Ενώ η κατάθλιψη μπορεί να είναι μία από τις πιθανές αιτίες, αυτή η κόπωση μπορεί με τη σειρά της να προκαλέσει καταθλιπτικά επεισόδια που δεν υποφέρατε πριν ή το αίσθημα απώλειας ελέγχου. .

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που η μόνη εναλλακτική λύση είναι να χάσετε τον έλεγχο. Πάολο Κοέλιο

Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί και να φροντίζετε τον εαυτό σας, καθώς και να γνωρίζετε πώς να προσδιορίσετε το κούραση συναισθηματική όταν και αν εμφανίζεται . Επειδή? Επειδή μπορεί να προειδοποιήσει για πιο σοβαρά προβλήματα, όπως βαθιά κατάθλιψη, σύνδρομο Burnout ή άλλες πιο σοβαρές καταστάσεις.

Ξεπεράστε τη συναισθηματική κόπωση σήμερα

Παρά όλα αυτά τα συμπτώματα που μπορούν να δείξουν την παρουσία σοβαρής παθολογίας, υπάρχουν αρκετές λύσεις για τη συναισθηματική κόπωση.

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι υποφέρετε από συναισθηματική κόπωση, αφήστε την απόρριψη και την άρνηση . Ήρθε η ώρα να απασχοληθείτε και να αρχίσετε να εξαλείψετε το άγχος που σας προκάλεσε αυτήν την ακραία κόπωση.

πώς να μην έχετε κακά όνειρα

Πονοκέφαλο

Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος και το άγχος; Δύο από τις πιο κοινές συνθήκες, προκαλώντας τόσα πολλά προβλήματα για μεγάλο αριθμό ατόμων.

Μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποχαιρετήσετε τη συναισθηματική κόπωση σήμερα είναι οι εξής:

  • ο σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι μια απόδραση για το μυαλό και ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος που σας στοιχειώνει .
  • Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη συναισθηματική σας ευεξία.
  • Η καλή ανάπαυση είναι επίσης απαραίτητος παράγοντας για την απελευθέρωση του στρες .
  • Η πρακτική της προσοχής μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την εκμάθηση της διαχείρισης και του ελέγχου των συναισθημάτων.

Αυτές είναι μερικές από τις συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική κόπωση γρηγορότερα.

Αυτό του ενσυνειδητότητα Είναι μια συνιστώμενη πρακτική στις μέρες μας, διότι παρέχει πολλούς πόρους για να ξεφύγουμε από ό, τι προκαλεί άγχος και ένταση .

Εκτός από αυτό, αυτή η πρακτική σάς επιτρέπει να αναλογιστείτε τον εαυτό σας, δηλαδή να κάνετε έναν αυτοαναστοχασμό. Ο αυτοαναστοχασμός θα σας επιτρέψει να ανακαλύψετε τι προκαλεί συναισθηματική κόπωση σε εσάς.

Για να ξεπεραστεί η συναισθηματική κόπωση, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε καλά τι την προκαλεί.

Εάν είστε πολύ ευαίσθητο ή ενσυναίσθητο άτομο και έχετε την αμφιβολία ότι υποφέρετε από συναισθηματική κόπωση, τότε σταματήστε για λίγο. κατοπτρίζω ! Μια πολύ πιο σοβαρή διαταραχή μπορεί να θέλει να τραβήξει την προσοχή σας.

Ευτυχώς, η συναισθηματική κόπωση που προκαλείται από το άγχος μπορεί εύκολα να επιλυθεί με τις συμβουλές που σας έχουμε δώσει σε αυτό το άρθρο . Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν και θα σας επιτρέψουν να τερματίσετε την κούραση που διαφορετικά κινδυνεύει να καταστρέψει όλες τις σημαντικές πτυχές της ζωής σας.