Να έχετε άφθονο ύπνο και επιπτώσεις στην υγεία

Ο ύπνος πολύ, περισσότερο από 10 ώρες τη νύχτα, είναι εξίσου κακός με τον ύπνο λιγότερο από 7. Αυτή η συνήθεια μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για το σώμα και το μυαλό.

Να έχετε άφθονο ύπνο και επιπτώσεις στην υγεία

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου όλα είναι θέμα ισορροπίας. Αλλά υπάρχουν περισσότερα, το δικό μας σύμπαν είναι μια λεπτή ισορροπία στην οποία όλα έχουν νόημα και ό, τι συμβαίνει έχει αιτία και συνέπεια. Είμαστε το προϊόν αυτού του σύμπαντος, έτσι όταν σπάσουμε την ισορροπία του, δημιουργούμε αρνητικές συνέπειες για το σώμα και το μυαλό μας. Γι 'αυτό το λόγο, Ο ύπνος πολύ μπορεί να είναι εξίσου κακός με την έλλειψη ύπνου.



ονειρεύομαι ότι τα δόντια μου πέφτουν



Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την επαναφόρτιση του σώματος, στην πραγματικότητα, η ανάπαυση από τις καθημερινές προσπάθειες είναι απαραίτητη. Αλλά δεν πρέπει να το κάνουμε κατάχρηση γι 'αυτό. Πάρτε αρκετό ύπνο , περισσότερο από 10 ώρες τη νύχτα, είναι εξίσου άσχημα με τον ύπνο λιγότερο από 7. Ένας από τους ανθρώπους που έχουν μελετήσει περισσότερο το θέμα είναι η Susan Redline, ιατρός στο Brigham and Women's στη Βοστώνη και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.

Υπό το φως της έρευνας του Κόκκινη γραμμή , μαζί με άλλες δημοσιεύσεις και μελέτες, τα άτομα που κοιμούνται περισσότερο από 10 ώρες τη νύχτα έχουν βρεθεί να έχουν χειρότερη υγεία από εκείνα που κοιμούνται κατά μέσο όρο 7 έως 8 ώρες.



'Ένας άντρας που κοιμάται κρατά το νήμα των ωρών σε έναν κύκλο γύρω του, τη σειρά των ετών και των κόσμων.
- Marcel Proust-

Ύπνος πολύ και αρνητικές συνέπειες

Από τότε που ήρθαμε στον κόσμο, το σώμα μας προσαρμόζεται για να προσπαθήσει να βρει τέλεια ισορροπία. Τη στιγμή της γέννησης, ένας άνθρωπος περνά περίπου 20 ώρες την ημέρα στον ύπνο. Αυτός ο αριθμός μειώνεται σταδιακά σε εφηβική ηλικία , μια περίοδος κατά την οποία καθορίζεται ένα μέγιστο όριο 9 ωρών ανά ημέρα.

Μετά την περίοδο εφηβείας, ο συνιστώμενος αριθμός ωρών ύπνου κυμαίνεται μεταξύ 6 και 8 ωρών, μετά από αυτό το διάστημα για να βρείτε μια κατάλληλη ισορροπία αναζητώντας ένα μεσαίο έδαφος.



Μωρό που κοιμάται

Το σώμα μας, σοφό όπως λίγα πράγματα στον κόσμο, απαιτεί από εμάς να κοιμόμαστε τουλάχιστον ώρες, αλλά ταυτόχρονα επιβάλλει ένα ανώτατο όριο σε μας. Γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή τη στιγμή που πραγματικά ξεκουραζόμαστε συμπίπτει με τη φάση του Βαθύ ύπνο και αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τον ύπνο ενός προκαθορισμένου αριθμού ωρών, ο οποίος συνήθως δεν υπερβαίνει τις 8 ώρες την ημέρα.

Ο ύπνος για περισσότερο από 9 ώρες καθιστά τον ύπνο ελαφρύ. Δηλαδή, δεν είναι δυνατόν να φτάσουμε στο στάδιο του βαθιού και συνεχούς ύπνου, οπότε τα υπόλοιπα θα είναι χειρότερα, χαμηλής ποιότητας. Ο ύπνος πολύ είναι επομένως τόσο επιβλαβής όσο δεν παίρνει αρκετή ξεκούραση.

Είναι σημαντικό να λάβετε σοβαρά υπόψη τις προειδοποιήσεις των ειδικών σχετικά με την ανάγκη να μην κοιμάστε πολύ. Οι κίνδυνοι για την υγεία είναι πολύ υψηλοί και μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο για την ευημερία μας.

Κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου

Ο ύπνος πολύ, όπως και ο ύπνος πολύ λίγο, συμβάλλει αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων που, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως.

Αυτή η συνήθεια αυξάνεται επίσης η πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών προσβολών και παθήσεων από νευρολογικές και μεταβολικές ασθένειες.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της ΠΟΥ, οι γυναίκες τείνουν να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες, γι 'αυτό είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.

Τροποποιήσεις του μεταβολισμού

Αναφέραμε εν συντομία το γεγονός ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να αλλάξει το μεταβολισμό. Αν περνάμε πολύ χρόνο για ύπνο, το σώμα μας κάνει πολύ λιγότερη άσκηση.

Σύμφωνα με διεθνείς μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα, ένα άτομο που κοιμάται πολύ διατρέχει τον κίνδυνο να υποφέρει από υπέρβαρο και ευσαρκία . Η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι ζωτικής σημασίας από αυτή την άποψη.

Έναρξη διαβήτη

Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας για την ανάπτυξη του διαβήτη, όπως και η έλλειψη ύπνου. Αυτό γιατί Τα επίπεδα ζάχαρης τείνουν να αυξάνονται πάρα πολύ . Η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο να πάσχετε από διαβήτη τύπου 2.

Δοκιμή διαβήτη

Βραδύτητα του εγκεφάλου

Σε χρόνιο παρατεταμένο ύπνο, ο εγκέφαλος γερνάει νωρίτερα. Αυτό το πρόωρο φαινόμενο δημιουργεί δυσκολίες στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, ακόμη και των πιο απλών.

Ο λόγος για την επιβράδυνση και την πρόωρη γήρανση όταν κοιμάσαι πολύ οφείλεται στην έλλειψη βαθύ ύπνου. Δεδομένου ότι το άτομο ξυπνά συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας, το υπόλοιπο είναι χαμηλής ποιότητας και το σώμα δεν μπορεί να αποκαταστήσει την ισορροπία του.

Πρόωρος θάνατος

Θέλουμε να παραμείνουμε στο κίνδυνος πρόωρου θανάτου. Το να κοιμάσαι πολύ αυξάνει τον κίνδυνο να υποφέρεις Διαβήτης και καρδιαγγειακές παθολογίες, δύο αιτίες πρόωρου θανάτου που μπορεί να εξαρτώνται από τον υπερβολικό ύπνο.

frasi d amore charles bukowski

Και οι δύο κοιμούνται πολύ και λίγο είναι μια κακή συνήθεια. Αυτός ο βιολογικός κύκλος που είναι ο ύπνος έχει τη δική του ισορροπία που πρέπει να τηρείται. Εάν αντιβαίνουμε στη φυσική μας βιολογία, διακυβεύουμε σοβαρά την υγεία μας.

Κοιμηθείτε καλά και τα σημαντικά οφέλη

Κοιμηθείτε καλά και τα σημαντικά οφέλη

Η σημασία του ύπνου καλά σχετίζεται άμεσα με τα οφέλη του ξεκούραστη ύπνου, τόσο φυσιολογικά όσο και ψυχολογικά.


Βιβλιογραφία
  • Bergland, C. (2018). Ο πολύς ύπνος έχει αρνητικές επιπτώσεις; Ψυχολογία Σήμερα.
  • Wild, C.J .; Nichols, E.S .: Battista, M.E., Stojanoski, B. & Owen, A.M. (2018). Διαλυτές επιδράσεις της αυτοαναφερόμενης ημερήσιας διάρκειας ύπνου στις γνωστικές ικανότητες υψηλού επιπέδου. ΥΠΝΟΣ.