4 βήματα για την εξάλειψη του συναισθηματικού εθισμού

4 βήματα για την εξάλειψη του συναισθηματικού εθισμού

Εξαλείψτε τη συναισθηματική εξάρτηση είναι δυνατόν, απλά πάρτε την απόφαση να αλλάξετε για να επιτύχετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από υπερβολική προσκόλληση δεν απολαμβάνουν σχέσεις με ηρεμία, προσκολλούνται πολύ και χάνουν την ατομικότητά τους. Πρόκειται κυρίως για γυναίκες που πάσχουν από αυτό το πρόβλημα, αν και υπάρχουν και ορισμένοι άνδρες που το υποφέρουν εξίσου , με το μειονέκτημα ότι συνήθως νιώθουν πιο ντροπιασμένοι που αναζητούν ψυχολογική βοήθεια. Θεωρούν ότι η «ανδρικότητά» τους αμφισβητείται, ενώ στην πραγματικότητα αυτό δεν έχει νόημα: Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα ανεξάρτητα από το φύλο του ατόμου.

1. Αναγνωρίστε ότι υπάρχει πρόβλημα

Αναλύει.



Εγώ προβλήματα εθισμού δεν υπάρχουν μόνο σε σχέσεις ζευγαριών , αλλά μπορούν επίσης να συμβούν μεταξύ φίλων, συναδέλφων, οικογένειας και γνωστών. Παρακάτω παραθέτουμε μια λίστα καταστάσεων που μπορούν να σας κάνουν να καταλάβετε εάν υποφέρετε από αυτό το πρόβλημα. Ένα άτομο με ασθένεια προσκόλληση συνήθως εμφανίζει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:



ο αυνανισμός πάρα πολύ βλάπτει τον άνθρωπο

  • Η ευτυχία σου περιστρέφεται γύρω από ένα άτομο , δεν μπορείτε να νιώσετε χαρούμενοι αν δεν είστε με αυτούς που αγαπάτε ή εκτιμάτε.
  • Η καλή διάθεσή σας εξαρτάται από το πώς σας συμπεριφέρονται οι άλλοι και τι σκέφτονται για εσάς . Εάν αισθάνεστε αποδεκτά, όλα είναι καλά, αλλά μόλις έχετε την αμφιβολία ότι κάποιος δεν σας αρέσει ή ότι κάποιος μιλάει άσχημα για εσάς, η χαρότητά σας εξασθενεί. Το αν αισθάνεστε καλά ή κακά εξαρτάται υπερβολικά από τους άλλους.
  • Αποφύγετε να δώσετε αντίθετες απόψεις με οποιονδήποτε τρόπο επειδή αποφεύγετε την αντιπαράθεση , φοβάστε να ενοχλείτε ή να απορρίπτετε.
  • Βάλτε τις επιθυμίες των άλλων πριν από τις δικές σας , αισθάνεστε σαν να μην έχετε δεξιότητες λήψης αποφάσεων, η ζωή σας καθοδηγείται από άλλους.
  • Νιώθεις καλά για τον εαυτό σου μόνο αν νιώθεις αγαπημένος ; αν δεν έχετε κανείς να σας αγαπήσει, αισθάνεστε άδειοι, άχρηστοι. Όλοι θέλουμε να έχουμε κάποιον ξεχωριστό στη ζωή μας, αυτό που διαφοροποιεί ένα μη εξαρτώμενο άτομο είναι ότι όταν είναι μόνη της μπορεί να έχει στιγμές θλίψης, αλλά αυτό δεν προκαλεί ένα μπλοκ που δεν της επιτρέπει να απολαμβάνει άλλες πτυχές της ζωής της. Ένα εθισμένο άτομο, από την άλλη πλευρά, δεν μπορεί να είναι μόνος: γίνεται κατάθλιψη, η αυτοεκτίμησή του καταρρέει και δεν μπορεί να απολαύσει τη ζωή.
  • Η ενοχή συχνά σας συνοδεύει , νιώστε ότι είστε υπεύθυνοι για την ευτυχία των άλλων, τόσο του συντρόφου σας όσο και των μελών της οικογένειας, των φίλων σας κ.λπ. Νιώθετε υποχρεωμένοι να ευχαριστήσετε τους άλλους, και αν δεν το κάνετε, αισθάνεστε ένοχοι.
  • Ο φόβος συχνά σε εισβάλλει : φόβος να χάσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε ή εκτιμάτε. Αυτός ο φόβος σας εμποδίζει να απολαμβάνετε σχέσεις όπως θα έπρεπε.
  • Είστε εύκολα θύματα συναισθηματικού εκβιασμού , επειδή δεν θα ανεχόσασταν κάποιος να αρρωσταίνει εξαιτίας σου. θυσιάστε την ευτυχία σας για τους άλλους.
  • Προτιμάτε να υποφέρετε παρά να αφήσετε το άτομο με το οποίο είστε συνδεδεμένοι , δεν έχετε τη δύναμη να κόψετε τους δεσμούς, επειδή δεν αισθάνεστε ικανοί να προχωρήσετε χωρίς το άτομο που αγαπάτε.
  • Χρειάζεστε το άλλο ή η ζωή σας δεν θα είχε νόημα , με χρειάζεσαι για να σου δείξω ότι είσαι τόσο σημαντικός για αυτόν όσο και οι άλλοι για σένα. Αν δεν το κάνει, νομίζετε ότι δεν σας αγαπά και θυμώνετε.
  • Θέλετε να έχετε τον έλεγχο της ζωής του συντρόφου σας , για να μην το χάσετε. Μετατρέπετε σε ένα είδος κατασκόπων για να παρακολουθείτε ακόμη και τις συνομιλίες που έχει με άλλα άτομα. Είστε εμμονή, σταματάτε να ζείτε τη ζωή σας για να το ακολουθήσετε, για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σημάδια ότι δεν νοιάζεται πλέον. Εάν πιστεύετε ότι υπάρχει κίνδυνος να σας αφήσει, μπορείτε να σταματήσετε να είστε ο εαυτός σας και να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να τον ευχαριστήσετε.
  • Αυτό το άτομο είναι στο κέντρο της ζωής σας , τόσο πολύ που άλλες φιλίες χάνουν σημασία για εσάς. Υπάρχει μια τάση προς κοινωνική απομόνωση, απλώς θέλετε να είστε με αυτό το άτομο όσο το δυνατόν περισσότερες ώρες την ημέρα.
  • Η σχέση σας δημιουργεί λαχτάρα , δεν είστε ποτέ χαρούμενοι γιατί θέλετε περισσότερα, και πάνω απ 'όλα φοβάστε να μείνετε πίσω. Θα ήταν μια καταστροφή, γιατί δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς αυτόν.

2. Λίστα των πραγμάτων που κάνατε για αγάπη ή στοργή, ακόμα κι αν σας έβλαψαν

Μια φορά αναγνωρίσατε ότι έχετε πρόβλημα και όταν είστε πεπεισμένοι ότι θέλετε να εξαλείψετε αυτήν τη συναισθηματική εξάρτηση από τη ζωή σας, δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που έχετε κάνει για κάποιον ακόμα κι αν ήταν αρνητικό για εσάς . Πρέπει να γνωρίζετε το γεγονός ότι ένα εξαρτώμενο άτομο δεν δίνει προσοχή στην προσωπική του ευημερία, προτιμά να ευχαριστεί τον άλλο για να μην το χάσει. Εαυτός θέλετε πραγματικά να αλλάξετε , το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε τον εαυτό σας: η ευημερία σας πρέπει να είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή σας.



Τι σας υπέστη το άλλο άτομο; Και τι έκανες γι 'αυτόν, ακόμα κι αν σε έκανε κακό; Παραδείγματα: Έχετε αφήσει πίσω τους φίλους, που έχετε αφήσει τα μέλη της οικογένειας, τις δραστηριότητες, τα χόμπι, τις σπουδές, την προσωπική ανάπτυξη κ.λπ.; Σου φέρεται με τον σεβασμό που σου άξιζε; Κάνατε λάθος πράγματα για να μην το χάσετε; Πώς ένιωσες συναισθηματικά; Νιώθεις ότι έπρεπε να ικετεύσεις επίμονα την αγάπη ή την αγάπη; Εκτός από αυτό το άτομο, είχατε άλλες πτυχές της ζωής σας που σας έχουν κάνει ευτυχισμένους; Χόμπι, φιλίες κ.λπ. Έπρεπε να υποφέρετε πολλά κακά πράγματα για να μην το χάσετε; Είναι σημαντικό αυτό να γνωρίζετε τα δεινά που χρειάστηκε να ζήσετε εξαιτίας του εθισμού σου. Σκεφτείτε όλα τα αρνητικά πράγματα που σας έφερε αυτή η σχέση , με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσετε τη δική σας θέλω να αλλάξω και να εξαλείψει τον συναισθηματικό εθισμό.

3. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Η βασική αιτία κάθε εθισμού είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση . Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το ενισχύσετε, από τη μετάβαση σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο έως τη βιβλιοθεραπεία. Σε οποιαδήποτε βιβλιοθήκη θα βρείτε πολύ ενδιαφέροντα βιβλία για την αυτοεκτίμηση. Προσποιηθείτε ότι πρέπει να μελετήσετε για μια εξέταση και να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο για το πώς μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας διαβάζοντας τα βιβλία που σας φαίνονται πιο ενδιαφέροντα. Από καθένα από αυτά θα μάθετε νέες και διδακτικές διδασκαλίες.

4. Μάθετε να είστε μόνος

Η ζωή είναι πιο όμορφη όταν υπάρχει αγάπη, αλλά αυτό θα έρθει με έναν υγιή τρόπο όταν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να είστε σε σχέση εάν δεν είστε πρώτοι ωριμάζουν ως άνθρωποι . Όταν ένα άτομο αγαπά τον εαυτό του και δεν χρειάζεται πλέον άλλους, αυτό σημαίνει ότι είναι πραγματικά έτοιμος να αγαπήσει με έναν υγιή τρόπο . Όλοι θα ήθελαν να έχουν τον ιδανικό σύντροφο, κάποιον που μας αγαπά κ.λπ. Αλλά ένα πράγμα είναι «ανάγκη» και ένα άλλο πολύ διαφορετικό είναι «θέλω» . Δεν λειτουργεί όταν το χρειάζεστε, γιατί εάν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να αγαπάτε κάποιον άλλο με ώριμο και υγιή τρόπο. Πρέπει να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή ακόμα και χωρίς σχέση. Υπάρχουν εκατομμύρια όμορφα πράγματα να κάνουμε. Αναπτύξτε τις δεξιότητές σας, εργαστείτε για το μέλλον σας, αφιερώστε χρόνο στα χόμπι σας, κάντε φίλους με καλούς ανθρώπους, ταξιδεύετε, κοιτάξτε γύρω για να απολαύσετε τα μικρά πράγματα και πάνω απ 'όλα φροντίστε τον εαυτό σας ε να αγαπάτε ο ένας τον άλλον όπως σου αξίζει .



αυτοεκτίμηση συναισθηματικός εθισμός συγγένειες